Napajalniki lahko izboljšajo pomnilnik
Raziskovalci že dolgo opažajo pomembno razmerje med spanjem in spomin. Slab spanec je povezan s težavami s pomnilnikom in raziskovalci so celo ugotovili, da spanje po tem, ko se naučite nekaj novega, lahko izboljša spomin in ohranitev informacij. Glede na rezultate nedavne študije, če iščete hitro povečanje pomnilnika, boste morda želeli poskusiti vzeti napetost.
Quick Nap pomaga izboljšati ohranjanje pomnilnika
Raziskovalci iz Saarlandske univerze so preučili, kako hitro, uro dneve so vplivale na odpoklic spomina 41 udeležencev. Predmete je bilo zaprošeno za učenje posameznih besed in besednih parov. Po zaključku tega začetnega faznega učenja so prostovoljci testirali, da bi ugotovili, koliko se lahko spominjajo. V naslednji fazi preizkusa je približno polovica udeležencev odšla in gledala DVD, medtem ko je druga polovica imela možnost, da hitro napadejo.
Končno so bili vsi udeleženci testirani še enkrat, da bi videli, koliko enotnih besed in besednega parčka bi lahko zapomnili. Raziskovalci so ugotovili, da so tisti, ki so vzeli kratko "moč nap", znatno bolje opozorili na tiste, ki so v kontrolni skupini ali v skupini, ki gleda DVD.
"Tudi kratek spanec, ki traja od 45 do 60 minut, ustvari petkrat boljše pridobivanje informacij iz spomina," je dejal Axel Mecklinger, eden od raziskovalcev, vključenih v študijo, objavljeno v reviji Neurobiology of Learning and Memory .
Udeleženci raziskovalnega dela v skupini moči niso bili nujno boljši pri testih pomnjenja po dremanju, kot so jih naredili takoj po učni nalogi. Vendar pa je njihova učinkovitost ostala konstantna, medtem ko so se v kontrolnih skupinah za gledanje DVD-ja bistveno poslabšale pri drugem testu pomnilnika.
Namesto tega raziskovalci kažejo, da je zmogljivost spomina po napu skoraj identična pomnilniku takoj po učni nalogi. Vendar pa se moči ne sme zamenjati z mikrosponom, kar je lahko nevarno.
Poglej znotraj možganov
Poleg tega, da so opazovali uspešnost testov spomina, so raziskovalci tudi zanimali, kaj se dogaja znotraj možganov njihovih prostovoljcev, zlasti v hipokampusu , za katerega je znano, da ima ključno vlogo pri konsolidaciji in prenosu podatkov v dolge -term pomnilnik . Raziskovalci so analizirali, kaj se imenuje "spalni vreteni", ki uporabljajo EEG, ker menijo, da je močnejše nekaj v spominu, več spalnih vreten, ki jih bodo videli na EEG.
Da bi čim bolj zmanjšali možnost, da bi se nekateri besedi ali besedni pari lažje spominjali zaradi predhodnih združenj, so raziskovalci udeležencem predstavili 90 posameznih besed skupaj s 120 brez pomena besednih parov. Namesto seznanjanja besed, ki imajo nekakšno logično povezavo, na primer "banana-jabolko" ali "pisalna miza", uporabljajo kombinacije, ki niso imele nobene zveze, kot je "mleko-taksi".
"Poznavanje tukaj ni uporabno, ko udeleženci poskušajo zapomniti ta besedni par, ker še nikoli niso slišali te posebne kombinacije besed in je v bistvu brez pomena.
Zato morajo imeti dostop do posebnega spomina na ustrezno epizodo v hipokampusu, "je pojasnil Mecklinger.
Kaj res to pomeni za ljudi, zlasti študente, ki želijo izboljšati svoj spomin pred pomembnim testom. "Kratka napaka v pisarni ali v šoli je dovolj, da se znatno izboljša učni uspeh. Kjerkoli ljudje delujejo v učnem okolju, moramo resno razmisliti o pozitivnih učinkih spanja", je predlagal Mecklinger.
Torej, ko naslednjič dobiš velik izpit, pomislite na potegavščino v hitrem naporu pred preskusom.
Reference
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015). Nap spanje ohranja asociativno, vendar ne zmogljivost spomina. Neurobiologija učenja in spomina, 120, 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
University Saarland. (2015, 20. marec). Nevropsihologija: Napetosti močno izboljšajo učinkovitost spomina. Vzpostavljeno iz http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=sl