1 - Kako stres vpliva na možgane
Vsi smo seznanjeni s stresom. Ta stres se zgodi vsak dan in prihaja v številnih oblikah. Morda bi bil stres poskušal preobraziti družinske, delovne in šolske zaveze. Vključuje lahko vprašanja, kot so zdravje, denar in odnosi. V vsakem primeru, ko se soočamo z morebitno grožnjo, se naši umi in telesa začnejo aktivirati, da se spoprimejo z vprašanji (bojom) ali se izognemo težavi (letenju) .
Verjetno ste slišali vse o slabem stresu za vaš um in telo. Lahko povzroči fizične simptome, kot so glavoboli in bolečine v prsih. Lahko povzroči težave z razpoloženjem, kot je anksioznost ali žalost. Lahko celo povzroči vedenjske probleme, kot so izbruhi jeza ali preobčutljivost.
Morda ne veste, da lahko stres vpliva tudi na možgane . V primeru stresa, vaši možgani potekajo skozi vrsto reakcij - nekaj dobrih in nekaj slabih - namenjenih za mobilizacijo in zaščito pred potencialnimi grožnjami.
Raziskovalci so ugotovili, da lahko včasih stres pomaga pri izostritvi uma in izboljšanju zmožnosti zapomniti podrobnosti o tem, kaj se dogaja. V drugih primerih lahko stres povzroči širok spekter negativnih učinkov na možgane, ki segajo od prispevka k duševnim boleznim do dejanskega zmanjševanja količine možganov.
Poglejmo si natančneje pet najbolj presenetljivih načinov, kako stres vpliva na možgane.
2 - Kronični stres povečuje tveganje za duševno bolezen
V študiji, objavljeni v Molecular Psychiatry , so raziskovalci ugotovili, da kronični stres povzroča dolgotrajne spremembe v možganih. Te spremembe, ki jih predlagajo, lahko pomagajo razložiti, zakaj so tisti, ki imajo kronični stres, tudi bolj nagnjeni k razpoloženjskim in anksioznim motnjam kasneje v življenju.
Raziskovalci na Univerzi v Kaliforniji - Berkeley so izvedli vrsto eksperimentov, ki so preučevali vpliv kroničnega stresa na možgane. Ugotovili so, da tak stres ustvarja več celic, ki proizvajajo mielin, vendar manj nevronov kot normalno. Rezultat te motnje je presežek mielina na nekaterih področjih možganov, kar ovira čas in ravnotežje komunikacije.
Raziskovalci so zlasti preučevali, kako so na možganov hipokampus vplivali stres. Predlagata, da lahko stres vpliva na razvoj duševnih motenj, kot so depresija in različne čustvene motnje.
3 - Stres Sprememba strukture možganov
Rezultati poskusov, ki so jih opravili raziskovalci iz Univerze v Kaliforniji - Berkeley, so pokazali, da lahko kronični stres vodi v dolgotrajne spremembe v strukturi in funkciji možganov.
Možgane sestavljajo nevroni in podporne celice, znane kot "siva snov", odgovorna za razmišljanje višjega reda, kot so odločanje in reševanje problemov . Toda možgani vsebujejo tudi tisto, kar je znano kot "bela snov", ki je sestavljena iz vseh aksonov, ki se povezujejo z drugimi regijami možganov, da sporočajo informacije. Bela snov je tako imenovana zaradi maščobe, belega plašča, znanega kot mielin, ki obkroža aksone, ki pospešujejo električne signale, ki se uporabljajo za sporočanje informacij v možganih.
Prekomerna proizvodnja mielina, ki so jo opazili raziskovalci zaradi prisotnosti kroničnega stresa, ne povzroči le kratkoročne spremembe ravnovesja med belo in sivo snovjo - lahko vodi tudi do trajnih sprememb v strukturi možganov.
Zdravniki in raziskovalci so že ugotovili, da imajo tudi osebe, ki trpijo zaradi posttraumatske stresne motnje, motnje v možganih, vključno z neravnovesji v sivi in beli snovi.
Psihologinja Daniela Kaufer, raziskovalka za te prelomne poskuse, nakazuje, da vsi možgani in nevronske mreže ne vplivajo enako na enak način. Dober stres ali vrsta stresa, ki vam pomaga pri izrednem izzivu, pomaga prižgati možgane na pozitiven način, kar vodi do močnejših mrež in večje odpornosti.
Kronični stres, na drugi strani, lahko povzroči vrsto težav. "Ustvarjate možgane, ki so bodisi prožni bodisi zelo občutljivi na duševne bolezni, ki temeljijo na vzorčenju bele snovi, ki jo dobite zgodaj v življenju," je pojasnil Kaufer.
4 - Stres ubija možganske celice
V raziskavi, ki so jo izvedli raziskovalci na Univerzi Medicine in znanosti Rosalind Franklin, so raziskovalci ugotovili, da bi lahko en sam dogodek družabnega stresa ubil nove nevrone v možganskem hipokampusu.
Hipokampus je ena od področij možganov, ki so močno povezana s spominom , čustvi in učenjem. Je tudi eno od obeh področij možganov, v katerem se življenje pojavlja nevrogeneza ali nastanek novih možganskih celic.
V poskusih je raziskovalna skupina dala mlade podgane v kletki z dvema starejšim podganam 20 minut. Mlado podgano so nato napadli zrelejših prebivalcev kletke. Kasnejši pregled mladih podgan je ugotovil, da so raven kortizola do šestkrat višje od tistih pri podganah, ki niso imeli stresnega družabnega srečanja.
Nadaljnji pregled je pokazal, da so mlade podgane pod stresom ustvarile enako število novih nevronov, kot tiste, ki niso doživeli stresa, teden dni kasneje pa se je število živčnih celic znatno zmanjšalo. Z drugimi besedami, čeprav stres ni vplival na nastanek novih nevronov, je vplivalo na to, ali so te celice preživele ali ne.
Torej, stres lahko uniči možganske celice, a ali obstaja kaj, kar je mogoče storiti, da bi zmanjšali škodljiv vpliv stresa?
"Naslednji korak je razumeti, kako je stres zmanjšal to preživetje," je pojasnil glavni avtor Daniel Peterson. "Želimo ugotoviti, ali lahko antidepresivna zdravila lahko ohranijo te ranljive nove nevrone živi."
5 - Stres skrči možgane
Tudi med sicer zdravimi ljudmi lahko stres privede do krčenja na področjih možganov, povezanih z uravnavanjem čustev, presnove in spomina.
Medtem ko ljudje pogosto povezujejo negativne rezultate z nenadnim, intenzivnim stresom, ki ga povzročajo življenjski spremembe (kot so naravne nesreče, prometne nesreče, smrt ljubljene osebe), raziskovalci dejansko nakazujejo, da je vsakodnevni stres, s katerim se vsi soočamo, sčasoma lahko prispeva k številnim duševnim motnjam.
V eni študiji so raziskovalci na univerzi Yale pregledali 100 zdravih udeležencev, ki so zagotovili informacije o stresnih dogodkih v svojem življenju. Raziskovalci so opozorili, da izpostavljenost stresu, tudi v zadnjem stresu, povzroča manjše sive snovi v predfrontalni skorji, regiji možganov, povezanih s takimi stvarmi, kot so samokontrola in čustva.
Kronični, vsakodnevni stres se je izkazal kot majhen vpliv na obseg možganov sam po sebi, vendar lahko ljudje bolj občutljive na krčenje možganov, ko se soočajo z intenzivnimi, travmatskimi stresorji.
"Zbiranje stresnih življenjskih dogodkov lahko tem posameznikom otežuje spoprijemanje s prihodnjimi stresi, še posebej, če je naslednji zahteven dogodek zahteven naporni nadzor, emocionalna ureditev ali integrirana družbena obdelava, da bi jo premagali", je pojasnila vodilna avtorica študije Emily Ansell.
Zanimivo je, da je raziskovalna skupina odkrila tudi, da so različne vrste stresa vplivale na možgane. Novejši stresni dogodki, kot so izgubili službo ali so bili v prometni nesreči, so večinoma vplivali na čustveno zavedanje. Traumatični dogodki, kot je smrt ljubljenega ali soočeni z resno boleznijo, so imeli večji vpliv na centre razpoloženja.
6 - Stres škoduje vašemu spominu
Če ste kdaj poskušali zapomniti podrobnosti stresnega dogodka, se verjetno zavedate, da lahko včasih stresa težko zapomnijo dogodke. Tudi sorazmerno manjši stres lahko takoj vpliva na vaš spomin, na primer z boji, da se spomnite, kje so ključi vašega avtomobila ali kje ste zapustili aktovko, ko zamujate za delo.
Ena študija leta 2012 je pokazala, da ima kronični stres negativen učinek na tisto, kar je znano kot prostorski pomnilnik, ali možnost, da se informacije o lokaciji raziščejo v okolju, pa tudi prostorsko usmerjenost. Študija iz leta 2014 je pokazala, da so pri starejših podganah povezani kratkotrajni upad spomina pri visokih koncentracijah kortizola v stresnem hormonu.
Skupni vpliv stresa na pomnilnik je odvisen od številnih spremenljivk, med katerimi je tudi časovni razpored. Številne študije so pokazale, da se lahko, če pride do stresa neposredno pred učenjem, spomin dejansko lahko izboljša s pomočjo pri konsolidaciji spomina.
Po drugi strani pa se je pokazalo, da stres ovira dostop do spomina . Na primer, raziskovalci so večkrat pokazali, da izpostavljenost stresu tik pred testom zadrževanja spomina povzroči zmanjšano učinkovitost pri ljudeh in živalih.
Medtem ko je stres zagotovo del življenja, ki je v mnogih primerih ni mogoče izogniti, raziskovalci verjamejo, da s tem, da natančno razumejo, kako in zakaj stres vpliva na možgane, lahko pridobijo vpogled v preprečevanje ali celo odpravo nekaterih škodljivih stresov. Nekateri strokovnjaki na primer menijo, da bi takšne raziskave lahko imele vlogo pri razvoju zdravil, namenjenih preprečevanju škodljivih učinkov stresa na možgane.
Reference
Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, in Radley, JJ (2014). Stanje adrenokortika napoveduje stopnjo deficita, povezanega s starostjo, v predpogojni strukturni plastičnosti in delovnem pomnilniku. Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Kumulativna nesreča in manjša količina sive snovi v medialnem predfrontalnem, anteriornem in vdolbinah. Biološka psihiatrija, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Stres in glukokortikoidi spodbujajo oligodendrogenezo pri odraslih hipokampusih. Molekularna psihiatrija, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). Kritični pregled kroničnih stresnih učinkov na prostorsko učenje in spomin . Napredek pri nevro-psihofarmakologiji in biološki psihiatriji, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, 9. januar). Tudi v zdravem stresu povzroča, da se možgani zmanjšujejo, pravi Yalejeva študija. YaleNews. Vzpostavljeno iz http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, 11. februar). Novi dokazi, da kronični stres predznaguje možgane duševnim boleznim. Novice UC Berkely. Vzpostavljeno iz http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Društvo za nevroznanost. (2007, 15. marec). Dan po stresnem dogodku podgane izgubijo možganske celice. ScienceDaily . Vzpostavljeno iz www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm