Spoznajte psihološke in čustvene učinke vaše fobije
Specifična fobija je po naravi, ki jo sproži poseben predmet ali situacija. Torej, za razliko od splošne anksiozne motnje, ljudje s posebno fobijo ne uživajo vsesplošni skrbi in strahu. Kljub temu lahko fobija zelo vpliva na dnevno delovanje in kakovost življenja.
Tukaj je 5 primerov čustvenih učinkov, ki jih nekateri doživljajo zaradi svoje fobije.
Omejitev življenja in huda tesnoba
Eno od glavnih meril za diagnozo fobije je, da je v naravi omejujoče življenje. Odvisno od tega, kakšna je tvoja fobija, boste morda našli resnično težavo, da bi delali opravke, se odpravili s prijatelji ali celo delali vsak dan. Z drugimi besedami, specifična fobija lahko bistveno zmanjša vašo izobrazbo, svojo kariero in splošno kakovost življenja .
Izolacija
Omejitve, povezane s fobijami, lahko povzročijo socialno osamitev. Morda se sprašujete, zakaj niste kot vsi drugi. To lahko vpliva na vaše odnose z družino in prijatelji, kar lahko prispeva k temu, da postanete umirjeni in depresivni.
Nesramno
Fobije lahko ustvarijo nerodno in neprijetno situacijo. Na primer, kako razložite svojemu najboljšemu prijatelju, da nikoli ne moreš obiskati svojega doma, ker ima psa? Kako zavrniti potovanje na Bahame z novo ljubezen, ker si ne moreš priti na letalo?
Še posebej težko je upravljati socialno fobijo, ker je osnovni strah ponižujoč. Če imate fobično reakcijo, vam lahko postane nerodno, kar pogosto samo utrjuje vztrajno strah.
Občutek nadzora
Morda je ena od najslabših čustvenih komponent fobije izven nadzornega občutka.
Razumete, da je vaša fobija nerazumna in / ali pretirana, vendar ne glede na to, kako težko poskusite, ga ne morete dobiti pod nadzorom. Niste sami, če boste preživeli čas, ko boste razmišljali o tem, kakšno bi bilo vaše življenje, če bi lahko preprosto živeli vsak dan brez strahu, da pridejo v stik s tem konkretnim predmetom ali situacijo.
Brez pomoči
Pomanjkanje se lahko pojavi, ko se zavedaš, da je vaša fobija vplivala na več ali celo vse vidike svojega življenja, kot so vaša služba, družabno življenje in splošna sreča. Morda boste čutili, da ne morete storiti ničesar, da bi ozdravili. Predvidevate, da boste vedno imeli svojo fobijo. Morda bi želeli, da bi bile stvari drugačne, vendar menite, da jih nikoli ne bodo.
Beseda iz
Dobra novica je, da če vaša fobija povzroči katerokoli od teh stiskojočih misli ali občutkov, se prepričajte, da se lahko z ustreznim zdravljenjem izboljšate . Tako kot katera koli duševna motnja, je fobija enostavno vplivati daleč preko osnovnih simptomov. Zdravljenje fobije bo sčasoma pripomoglo k zmanjšanju negativnih občutkov, kot sta sramota in nemoči.
Med tem, ko ste zdravljeni, boste morda ugotovili, da ostajajo nekatera negativna občutja. Obvezno povejte svojemu strokovnemu delavcu za duševno zdravje. Nadaljnja terapija, morda s psihodinamskega vidika, vam lahko pomaga razčistiti svoje občutke in skrbi.
Medtem ko se zdravite, boste morda našli tudi, da lahko metode samopomoči in sprostitvene tehnike pomagajo zmanjšati simptome.
> Viri:
> Ameriško psihiatrično združenje. (2013). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (5. izd.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Specifična fobija v mladini: fenomenologija in psihološke značilnosti. Behav Ther. 2010 Mar; 41 (1): 133-41.