1 - Art Therapy in Mandala Magic: Te knjige lahko prinesejo notranji mir
Obstaja vedno večje število barvnih knjig, usmerjenih v stresno pomoč, ki so namenjene odraslim občinam in ne predšolskim, zato osebno menim, da je ta trend čudovit! Tudi preden sem vedel o raziskavi, ki povezuje barvanje mandal in vzorcev z zmanjševanjem tesnobe in negativnega razpoloženja, sem bil vesel, da vidim ta trend, ker vem o prednostih aktivnosti pozornosti ( več o tej raziskavi preberite ) in barvanje zapleteno vzorci so lahko zagotovo aktivnost, ki spodbuja pozornost. Preden sem napisal ta pregled, sem se še malo kopal, zato lahko preberete več o raziskavah o odpravi stresa pri barvanju mandala in drugih oblikah umetnosti . Bottom line: te barvne knjige za razbremenitev stresa imajo raziskave, pa tudi izjave iz usta, ki kažejo, da so lahko odlični za zmanjšanje stresa. Kako izberete med razpoložljivimi možnostmi? Z veseljem sem dobil nekaj vzorčnih knjig za primerjavo, in priporočam jim vse. Vsaka od njih je izdelana s stranmi standardne teže, ki so na eni strani prazne, zato je označevanje mogoče uporabiti za barvanje ene strani brez krvavitve na drugo sliko; to tudi olajša okvir vašega končnega izdelka, če izberete. Vsaka knjiga ima določene prednosti in slabosti, zato vam pomaga pri urejanju knjige. Tukaj je nekaj najbolj priljubljenih stresnih barvnih knjig na trgu.
2 - knjiga Mandala za barvanje Jim Gogarty (ustanovitelj iHeartMandalas.com)
Mandala Coloring Book vsebuje 100 barvnih strani z mandala na straneh s standardno težo. Umetnik je Jim Gogarty, ki že od leta 2005 risuje mandale, vrednoti simetrijo in meni, da je izkušnja duhovna in meditativna. Vsaka mandala vključuje zapletene vzorce in oblike, ki se lahko privlači in sproščajo v barvo, čeprav bodo nekateri okrog oči bolj privlačni kot drugi, odvisno od vaše osebnosti. Te mandale so manj podrobne kot nekatere, vendar so še vedno precej zapletene. Jaz bi jih priporočal za tiste, ki bi želeli vključiti 10-20 minut barve na mandala, vendar ne želijo preveč trdo delati pri barvanju. Te mandale so lahko obarvane hitreje kot nekatere, lahko pa so tudi obarvane s podrobnostmi po želji. Na kar boste končali, je lepa, edinstvena stvaritev, toda sam proces bo privlačen.
Pros: Lepe mandale, lahko zaključimo v relativno kratkem času
Upoštevanje: Številke strani na dnu strani naredijo te mandale bolj primerne za shranjevanje v knjigi kot pri uokvirju, čeprav jih je mogoče izrezati iz knjige.
3 - Balance: Angie's Extreme Stress Menders, zvezek 1 Angie Grace
Ravnotežje, ki ga Angie Grace, vključuje 50 barvnih strani mandala, vendar so mandale same precej bolj zapletene kot mandale v knjigi Mandala Coloring . To je lahko pro ali con, odvisno od tega, kaj iščete. Te mandale bi bilo težje uporabiti - perilo je treba narediti drobne konice, barvice pa ne bodo delovale dobro, vendar pa bodo mandale same na koncu bolj okorne in vam bodo daleč delovale. (Morda boste sami dokončali odsek med več sejami, če nimate časa za daljšo barvno sejo). Tako kot pri vseh knjigah za barvanje mandala, bodo nekatere od teh madal bolj privlačne za vas kot druge, vendar so vse lepe, vse vključujejo zapletene vzorce in vse lahko prinesejo znatno zmanjšanje stresa.
Pros: na straneh ni strani, zato bodo slike lažje oblikovati, če boste želeli deliti svoj končni izdelek s svetom ali pa ga preprosto uživati kot del vsakdanjega življenja.
Upoštevanje : Obstaja manj mandal, vključenih in te mandale bodo trajale dlje, dokler ne bodo končane, vendar to ni nujno "con" za vsakogar.
4 - Stres manj barvanja: mozaik patters Adams Media
Stres Manjše barvanje: mozaični vzorci vključujejo več kot 100 strani barvnih vzorcev. Te strani ne vsebujejo mandal, vendar je vzorec podoben: simetrični, vzorčni modeli pokrivajo te strani. Razlika je v tem, da niso urejeni v krožnih vzorcih; polnijo celotno stran. Modeli so dovolj veliki, da lahko barvajo, vendar so zapleteni in dovolj podrobni, da ustvarijo privlačno izkušnjo. Končni izdelki so lepi.
Pros: Ti modeli so lepi in zabavnejši za barvo in ob barvi izgledajo odlično. So dovolj veliki, da lahko barvajo, vendar dovolj podrobni, da so zabavni za barvo. Papir je tudi dobra kakovost.
Malo: Obstaja manj raziskav o prednostih barvanja rednih vzorčenih slik kot barvanja mandal, in mandala imajo več zgodovine kot pomirjujočo dejavnost, zato se nekateri morda počutijo bolj privlačni za barvne knjige mandala. To pa ni nujno "con", vendar pa se lahko drugi tudi zaradi osebnih razlogov odvrnejo od mandal.
5 - Stres Manjše barvanje: obrazi Paisley Adams Media
Stres Manjše barvanje: Paisleyovi vzorci vsebujejo tudi več kot 100 strani modelov, vendar so ti modeli bolj zahtevni za barvanje, saj so manjši in podrobnejši - vsi pisala ne bodo delovali, barvice in oljne pastele pa ne bodo koristne za barvanje peisley vzorce, čeprav jih je mogoče uporabiti za barvanje ozadja. Zaradi tega priporočam to knjigo nekdo, ki želi več izziva in bolj usmerjeno dejavnost, in tisti, ki bi prinesel čudovite rezultate.
Pros: Modeli so lepi in papir je dober. Obstaja več barv ozadja za barvo, zato so lahko barvni vzorci v eni seji obarvani, ozadje pa lahko obarvajo ob drugem času, ko ste manj pripravljeni, da se natančno osredotočijo na to, kaj obarvate.
Cons: Še enkrat, ker so vzorci manjši in podrobnejši, so morda bolj zahtevni za barvanje, zato se nekateri morda počutijo manj sproščujoče.