Kako naj nehim škodovati?

Ukvarjanje s čustvenim bolečinam brez drog

Obstajajo časi, ko je čustvena bolečina prevelika, in vse, kar si lahko zamislite, je: "Kako nehati boli?" V teh časih se lahko zdijo učinkovite droge, kot so marihuana, sredstva proti bolečinam in alkohol, zmanjšanje čustvene bolečine. To vključuje zdravila na osnovi opija, ki jih včasih predpisujejo ljudem za obvladovanje telesne bolečine - kar je še dodatno poslabšalo čustveno bolečino. Vendar pa obstaja več razlogov, zakaj uporaba drog za poskušanje in obvladovanje čustvene bolečine ni dobra ideja:

Razumeti, da uporaba drog vpliva na zasvojenost

Painkillers lahko dejansko poslabšajo bolečino, če jemljejo dolgo časa. IAN HOOTON / SPL / Getty Images

Presenetljivo je, da lahko bolečine v resnici poslabšajo bolečine. S tem, ko ste poskušali pobegniti iz čustvene bolečine z uporabo zdravil, se boste sami odločili, da boste potrebovali več zdravil, ko se bo učinek obrabil - pojav, znano kot povratni učinek. Droge, ki omahujejo čustveno bolečino in fizične bolečine, so odvisne od fizične odvisnosti, ki jo povzroča, in potrebe po nadaljevanju uporabe zdravila za zatiranje čustvene bolečine, kar še poslabša telesno bolečino. Dejstvo je, da se boste spoznali, kako ravnati s svojimi resničnimi čustvi, ne glede na to, kako neprijetni so, da vas osvobodijo zasvojenosti.

Obvestilo Emotions se nagiba k vdihavanju, če uporabljate zdravila za zdravljenje

Čustvena bolečina se poslabša, če uporabljate droge za spopadanje. Steve West / Getty Images

Če namesto da bi se ukvarjali s svojimi občutki, jih zatekli z drogo, se bodo naglo poslabšali, ne pa bolje. Na primer, bodite sramuti. Če se slabo počutite glede nečesa, kar ste storili ali ne, in potem ste se napili, da bi zatiskali tista čustva sramu, obstaja velika verjetnost, da se boste počutili bolj sramotne zaradi nečesa neprijetnega ali nezakonitega, kar ste storili, ko ste bili pod vpliv alkohola, podvojitev sramote, ki jo čutiš naslednji dan. V nasprotju s tem, ko se soočiš s svojim zadregitvami in si razrešiš, da bi razumel, kaj si naredil, in zakaj si to naredil, ti bo pomagal razviti več sočutja zase, zato si se premagal. Prav tako bo manj verjetno, da boste ponovno naredili enako napako - še posebej, če vaše zdravljenje ne bo ogroženo z drogami, zato se bo sramota verjetno sčasoma zmanjšala.

Vpliv drog je začasen

Bolečine proti bolečinam začasno ublažijo bolečino. Colin Anderson / Getty Images

Čeprav lahko pijača ali odmerek opiatov skoraj takoj odpravite bolečine, učinek traja le toliko časa, kolikor ste pod vplivom. Takoj, ko se pijača ali drog odteka, se bo čustvena bolečina vrnila, verjetno slabša, kot je bilo prej. Ljudje lahko letijo, kolesarijo skozi začaran krog bolečine, sramu, razočaranja in več bolečine, preden se končno spoznajo, da se učinek vedno zniža, in vam bodo ostali občutki pod njim. Nekateri ljudje tega ne odkrivajo. Čeprav se izogibanje bolečine z jemanjem drog zdi kot odgovor, edini način resničnega uhoda je, da se soočate s svojo bolečino in delate skozi to.

Kaj naj storijo namesto tega

Meditacija pozornosti pomaga pri vseh vrstah čustvene in fizične bolečine. Muriel de Seze / Getty Images

Torej, najboljša stvar, ki jo lahko storite, da bi se izognili razvijanju ali poslabšanju zasvojenosti, ko se bori z bolečino, je neposredno obravnavati čustva, ki vas obremenijo. Obstaja veliko strategij, ki jih lahko uporabite za sami - in veliko veliko knjig o samopomoči, vendar če potrebujete več podpore ali navodila za ta proces, boste morda ugotovili, da svetovanje pomaga. Prav tako se lahko pridružite razredu pozornosti, ki je včasih na voljo v skupnostih ali medijatnimi in jogo skupinami. Če iščete zdravljenje zaradi zasvojenosti, vam bo terapevt pomagal odkriti in obravnavati čustva, ki so osnova odvisnosti. Če si ne morete privoščiti ali ne želite videti terapevtov, pojdite v knjižnico knjigarn in poiščite knjigo, ki vam bo pomagala voditi. Knjige o duhovnosti delajo za kakršno koli čustveno bolečino. Dva primera dobre prakse sta Upravljanje bolečine, preden jo upravlja M. Caudill in pomoč pri bolečinah brez drog: priročnik za samopomoč za kronično bolečino in travmo, J. Sadler.

Pridobite pravilno predpisano zdravilo za vaše stanje

Pravi zdravili lahko pomagajo s čustveno in telesno bolečino. Squaredpixels / Getty Images

Včasih čustveno bolečino povzroča sorodna bolezen, na primer depresija ali anksiozna motnja . Številni fizični pogoji lahko povzročijo tudi čustvene simptome, kot so nizko razpoloženje, utrujenost in razdražljivost, ki lahko odražajo depresijo. To niso "normalne" čustvene reakcije in jih je mogoče pravilno zdraviti z zdravili. Sredstva proti depresiji niso običajno zasvojena, čeprav so zdravila proti anksioznosti lahko in vsa je treba jemati le, če in ko so predpisani.

Pogovorite se s svojim zdravnikom, če ne čutite, da lahko učinkovito upravljate s svojimi čustvi in ​​vam bodo lahko svetovali, ali je za vas primerna druga zdravilo. To je veliko varnejše in učinkovitejše kot samozdravljenje z drogami.

-

Viri

Caudill, M. Upravljanje bolečine, preden vas upravlja. Tretja izdaja. New York: Guildford. 2009.

> Garland E, črna D. Mindfulness za kronično bolečino in opioidno zlorabo receptov: novi mehanizmi in nerešena vprašanja. Uporaba in zloraba snovi , 49 (5): 608-611. 2014.

> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Zasvojenost in kronična bolečina v populaciji z visokim tveganjem. Časopis o problematiki drog ., 46 (2): 135-147. 2016.

Sadler, J. Pain Relief Without Drugs: Vodnik za samopomoč za kronično bolečino in travmo. Tretja izdaja. Rochester, Vermont: Press Healing Arts. 2007.