Čustvena bolečina je lahko tako moteča kot škodljiva kot fizična bolečina
Čustvena bolečina lahko postane zasvojenost z nekaterimi ljudmi. Preobremenjena z občutki, kot so žalost, depresija, krivda, sram ali strah, ta čustva postanejo tako pogosta in stalna, da se vam lahko zdi, da je del tebe in si brez nje ne morete predstavljati življenja.
Ko ste nenehno izpostavljeni čustvenemu bolečini, pride do sprememb v možganih, ki povzročajo odvisnost od teh občutkov. In čeprav je ta čustvena bolečina lahko pomembna in izčrpna, če se nadaljuje na daljši čas, lahko tudi na koncu vpliva na vaše fizično zdravje. V nekaterih primerih lahko čustvena bolečina povzroči fizično bolečino.
Medtem ko se čustvena bolečina pogosto zavrne kot manj resna kot fizična bolečina, je pomembno, da se nenehno čustveno bolečino vzamemo resno. V nekaterih primerih boste morda morali videti zdravnika, preden čustvena bolečina ima trajne posledice.
Tu so štiri pogosta čustva, povezana z čustvenimi bolečinami, ki lahko vplivajo na vaše zdravje.
Tuzlo
Žalost vključuje ustreljen občutek žalosti ali razočaranja. Z zadušitvijo nazaj se ti solzi porabijo veliko energije, zaradi česar se počutite izpraznjene, obremenjene in celo nevoljne ali boleče. Pogosto se počutite izpraznjene ali šibke, ali pa so vaše okončine narejene iz svinca.
Žalost ne smemo zamenjati z depresijo , ki jo je mogoče uspešno zdraviti z ustrezno predpisanimi zdravili.
Če žalost traja več kot le nekaj dni in vpliva na vaše vsakodnevno življenje, bo morda treba poiskati zdravniško pomoč. Moral bi se posvetovati s svojim zdravnikom in biti povsem iskren o kakršnem koli alkoholu ali mamilih, ki ste jih uporabljali, da bi se lahko soočili in se samomedali.
Če imate depresijo, lahko postanejo vzdrževani, kar lahko izboljša, saj lahko včasih zaradi depresije povzroči alkohol ali uporaba drog. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali je to pred uporabo antidepresivov.
Neizražena jeza
Jeza izpusti adrenalin, ki poveča mišično napetost in pospeši dihanje. To je "boj" del odziva "boj / polet / zamrznitev". Če se ne izrazi, jeza povzroča dolgotrajno napetost, in če se ne sprosti, lahko v eksploziji eksplodira ali izbruha.
Anksioznost
Kot z jezo, tesnoba, skrb ali strah sprosti adrenalin. To na splošno povzroči skokovitost, nagnjenost k zlobljenju, nezmožnost sprostitve ("let" dela odziva "letenje / polet / zamrznitev" ali občutek, da so imobilizirani ali zaljubljeni (del "zamrznitve" boj / let / zamrznitev ").
Pri nekaterih ljudeh je anksioznost simptom anksiozne motnje in lahko pomaga zdravilo na recept. Vendar pa je nekaj zdravil proti anksioznosti zasvojenost, zato je zdravljenje običajno predpisano skupaj s kognitivno vedenjsko terapijo. Terapija lahko pomaga naučiti strategij spoprijemanja za boljše upravljanje simptomov tesnobe.
Anksioznost lahko povzroči alkohol ali droge, lahko pa se odzovejo na alkohol in droge. Povejte svojemu zdravniku o kakršnem koli uživanju alkohola ali drog, da se boste pravilno diagnosticirali in zdravili.
Sram ali krivdo
Sram ali krivdo pogosto povzroči občutek "metuljev" ali teže v želodcu. Pogosto med ljudmi z zasvojenostjo in kroničnimi bolečinami, sramota se poslabša zaradi potrebe po tajnosti in nezmožnosti, da sami delate stvari.
Če se ne zmanjša, sramota in krivda lahko povzročita slabost in druge želodčne motnje.
> Viri:
> Caudill, M. Obvladovanje bolečine, preden vam pomaga. Tretja izdaja. New York: Guildford. 2009.
> Sadler, J. Relief brez drog: priročnik za samopomoč za kronično bolečino in travmo. Tretja izdaja . Rochester, Vermont: Press Healing Arts. 2007.