Čeprav se včasih spregleda, velikonočni praznik pogosto izkaže za izziv za nekoga, ki žaluje na smrt ljubljene osebe. Ne samo, da je ožgano težko uživati v običajevih, obredih in srečanjih, povezanih z velikonočnim praznovanjem, vendar pa lahko praznik poudarja tudi dejstvo, da ljubljeni družinski član ali prijatelj nima več prisotnosti, kar poveča naše občutke izgube.
Ta članek ponuja pet nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladovati velikonočni praznik, če žalujete na smrt ljubljene osebe.
Delegirajte svoje velikonočne opravke
Odrasli pogosto gledajo na ne-religiozne aspekte velikonočnega obdobja kot "otrokove počitnice" in nekaj, kar prerastejo, vendar vsak od staršev ve, koliko priprave se dogaja vnaprej in za tisto prizorišče, da bi bil ta praznik poseben za otroka, ki pričakuje obisk z velikonočne Bunny ali vznemirjenje lovu za velikonočna jajca. Poleg tega se številne družine na velikonočni nedelji zberejo za poseben počitniški obrok, ki prav tako zahteva veliko načrtovanja, nakupovanja, kuhanja, čiščenja itd.
Če se ne počutite v skladu z napori, ki jih zahtevajo vaše posebne velikonočne tradicije v letošnjem letu, ali če je vaš umrl običajno obravnaval te stvari, potem se ne bojite, da bi svoje družinske člane in / ali prijatelje prosili za pomoč . Tuga, ki jo sproži smrt ljubljene osebe, ima resnično fizično, duševno in čustveno škodo na žalost in zaradi različnih razlogov morda ne boste imeli energije in / ali zanimanja za ohranjanje vašega "običajnega" prazničnega praznovanja.
Zato prosite najbližje, naj vam pomagajo in prenesejo katerekoli naloge ali naloge, za katere ne menite, da jih lahko opravljate zdaj - če so pripravljeni in ste še vedno občutljivi na dejstvo, da se nekdo morda tudi počuti po smrti.
Preskoči Easter Worship, če je potrebno
Po smrti nekoga, ki je blizu, veliko ožganih posameznikov sprašuje njihova verska / duhovna prepričanja in njihovo vero na splošno.
Takšna čustva se lahko pojavijo, če se je smrt izkazala za nenadno, nepričakovano ali v tragičnih okoliščinah ali zaradi izgube novorojenčka, otroka, otroka ali kogar koli drugega, ki umre "pred svojim časom."
Poleg tega žal lahko povzroči znatne spremembe v našem običajnem vedenju, ko poskušamo obvladati izgubo. Ljudje, ki na primer običajno iščejo in / ali uživajo v družbi drugih, bi utegnili občutiti močno željo, da ostanejo sami več kot ponavadi, ali pa se preprosto ne počutijo kot javno. Kljub temu pa so drugi zaskrbljeni, da jih zaradi svoje notranje bolečine in bolečine ne bodo mogli držati skupaj ali "postaviti pogumen obraz".
Ne glede na razlog, če vaše tradicionalno Velikonočne tradicije vključujejo oboževalno službo, vendar se ne počutite dobro in skrbite, lahko postanete preveč čustveni, nato pa si sami prepustite letos . Namesto tega naredite vse, kar potrebujete za počitek, da se boste bolje soočili s svojo žalostjo ( glej spodaj "Cope Ugly" ). Vaša cerkev ali kraj čaščenja se ne bo razkrojil v prah, če med tem posebnim službovanjem niste tam in se lahko med prazničnim praznikom nadaljujete ob običajnem obisku, če se boste počutili do nje.
Predvidite Holiday / Sezonsko povezavo
V krščanski verski tradiciji velikonočna nedelja označuje "ponovno rojstvo", tj. Jezusovo vstajenje po njegovi smrti zaradi križanja tri dni prej.
V širšem, svetovnem pogledu, velikonočni praznik mnogim ljudem kaže čas, ko opaznejši / očitni vidni znaki spomladi, ki metaforično signalizirajo zmago življenja nad smrtjo (spomladi in zimi). Drevesa in cvetovi začnejo cvetati okoli velikonočne, na primer; snežne padavine ali močne deževnice pozimi začenjajo pretiravati, saj povečano sonce dvigne temperature; čas je, da ponovno odpremo domove in spet začnemo uživati na prostem; itd.
Zaradi teh razlogov in mnogih drugih, zavestno ali ne, je običajno povezati Velikonočno z "življenje" in se spomniti prejšnjih spomladanskih spominov, ki vključujejo pokojnika .
To praznovanje / sezonsko združenje lahko sproži ali poslabša vaše občutke izgube okoli Velikonočne, zato je pomembno, da razumete in celo predvidite to povezavo, da boste lahko učinkoviteje obvladali svojo žalost.
Pogovorite se s svojim otrokom
Če se boste borili, da se boste spopadli z velikonočnimi letošnjami in imate otroka, se lahko počitek pokaže tudi tako težko za vašega otroka po izgubljeni osebi. Pogovarjanje z otroki o smrti je redko enostavno, vendar otrok pogosto razume ali čuti (v različnem obsegu) več kot večina odraslih, ki se zavedajo smrti ljubljene osebe. Tudi če ne govorite o izgubi okoli svojih otrok, lahko še vedno poberejo neverbalne barve, ki jih prikažete, kot so žalost, solze ali depresija, ki lahko vplivajo na razpoloženje in / ali vedenje vašega otroka.
Na žalost nekateri starši / skrbniki verjamejo, da je eden ali več mitov, povezanih z žalostjo, o otrocih in najstnikih, kot so mladi otroci, ne žalijo, hitro opomorejo od izgube ali da je najbolje, da ne govorijo o smrti. Če se ne počutite prepričane o tem, kako dobro se vaš otrok spoprijema, ali koliko ga "pozna" ali razume, potem velikonočni praznik ponuja odlično priložnost, da svojemu otroku pomagajo izraziti svojo žalost, tako da berejo posebno knjigo skupaj in posadijo spomeniško drevo ali grm, ali pa le pošteno in odprto pogovor o vaših občutkih. Če si vzamete čas za oceno in razumevanje odziv vašega otroka, mu lahko ne le pomagate, da bi izgubil zdrav na zdrav način, ampak bo okrepil dejstvo, da nihče od vas ni sam v svoji žalosti .
Cope Ugly
Tako kot naši prstni odtisi, je način, kako odzivamo na smrt ljubljenega, edinstven. Kot smo že omenili, žalost in žalovanje prinašata resnično fizično, duševno in čustveno škodo na naša telesa, umove, srca in duše, vendar pa nihče ne izkusi izgube na enak način. Medtem ko bodo nekateri žalovalci poiskali podporo skupine za podporo žalosti, bodo drugi poskušali obvladati izgubo s pomočjo in druženjem prijateljev ali družinskih članov ali samo sama, navznoter in zasebno. Še vedno pa bodo drugi poskusili upravljati tako, da se izgubijo v projektu, strasti ali hobiju; prostovoljno pomagati drugim; s potovanjem, da bi pobegnili opomnike svoje ljubljene; itd.
Bistvo je, da je ravno tako, ker je bil vaš odnos s pokojniki edinstven, tudi vaš odgovor je žalost. Ni predvidljivih "stopenj" žalovanja; nobenih znakov vzdolž "potovanja", ki kažejo, kako daleč ste napredovali ali kako daleč še ni treba iti. Najpomembneje je, da ni pravilnega ali ustreznega načina žalovanja na smrt nekoga, ki ga imate radi . Zato ne upoštevajte nobenega dobrega nasveta ali predlogov tistih okoli vas, če menite, da vam to ne bi pomagalo; ne posvečajte pozornosti temu majhnemu notranjemu glasu, ki vam "pove", da bi to morali storiti, ali če se počutite krivega, če tega ne storite.
Namesto tega naredite, karkoli razmišljate ali počutite, vam lahko pomaga, da se ukvarjate s svojo žalostjo danes ali v naslednjih nekaj urah ali celo v naslednjih nekaj minutah . Če menite, da greste v nakupovanje, v spa ali na sprehod, pomagajte, potem pa to storite. Če se vam zdi, da se udeležite oboževalne akcije v Veliki ali pomagate pri družinskem prazniku, potem to storite - razen če se vam ne zdi všeč ali mislite, da vam to ne bo pomagalo. George Bonanno, doktor znanosti, je podkrepil izraz "soočanje z grdimi", da bi poudaril zamisel, da se ukvarjamo s tugo / travmo "ni nujno, da je stvar lepote, temveč mora opraviti delo samo."
Sorodni članki, ki bi lahko pomagali:
• Strategije za preživetje za obvladovanje tuga v počitnicah
• "Game Name", ki pomaga otroku ekspresno žalost
• Kaj naj rečem žalostnemu staršu?
• Praktični načini za pomoč ožganim osebam
Viri:
"Človeška sposobnost za razvoj potencialne travme" dr. Georgea A. Bonanna in dr. Anthony D. Mancini, februar 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Pridobljeno 10. marca 2016. Avtorjeva zbirka.