Spopadanje s krizo
Odpornost je tisto, kar daje ljudem psihološko moč, da se soočajo s stresom in težavami. To je duševno rezervoar moči, ki ga ljudje lahko pokličejo v časih, ko jih potrebujejo, da jih prevažajo, ne da bi se razpadli. Psihologi verjamejo, da so sposobni posamezniki sposobni reševati takšne težave in obnoviti življenje po katastrofi.
Obvladovanje sprememb ali izgube je neizogiben del življenja. V neki točki vsakdo doživlja različna stopnja neuspehov. Nekateri od teh izzivov so lahko relativno manjši (ne preidejo v razred, ki ste ga hoteli vzeti), medtem ko so drugi v veliko večji meri katastrofalni (orkani, tornadi, teroristični napadi). Kako se ukvarjamo s temi problemi lahko igra pomembno vlogo ne samo pri izidu, temveč tudi pri dolgotrajnih psiholoških posledicah.
Kaj je odpornost?
Ste se kdaj spraševali, zakaj nekateri ljudje očitno ostajajo mirni v primeru katastrofe, medtem ko se zdi, da so drugi prikrite? Ljudje, ki lahko ohranijo svojo kul, imajo tisto, kar psihologi imenujejo prožnost ali zmožnost obvladovanja težav in napak.
Odporni ljudje lahko izkoristijo svoje sposobnosti in prednosti, da se spopadajo in si opomorejo pred težavami in izzivi. Te težave lahko vključujejo izgubo službe, finančne težave, bolezni, naravne nesreče, izredne zdravstvene težave, ločitev ali smrt ljubljene osebe.
Namesto padca v obup ali skrivanja pred težavami z nezdravimi strategijami spoprijemanja, se odporni ljudje srečujejo z življenjskimi težavami. To ne pomeni, da doživljajo manj stiske, žalosti ali tesnobe, kot jo imajo drugi ljudje. To pomeni, da obravnavajo te težave na način, ki spodbuja moč in rast.
V mnogih primerih se lahko pojavijo še močnejši, kot so bili prej.
Tisti, ki nimajo te prožnosti, namesto tega lahko preplavijo takšne izkušnje. Lahko se osredotočijo na težave in uporabijo nezdrave mehanizme spoprijemanja za reševanje življenjskih izzivov. Razočaranje ali neuspeh bi jih lahko pripeljalo do nezdravo, uničujoče ali celo nevarno vedenje. Ti posamezniki so počasnejši, da se opomorejo zaradi neuspelih izkušenj, zaradi česar lahko pride do psihološke stiske.
Odpornost ne odpravlja stresa ali ne izbriše življenjskih težav. Ljudje, ki imajo to prožnost, ne vidijo življenja skozi rožnate leče. Razumejo, da se zgodi, da je življenje težko in boleče. Še vedno doživljajo čustveno bolečino, žalost in občutek izgube, ki pride po tragediji, a njihova mentalna perspektiva jim omogoča, da delajo s takšnimi občutki in se ozdravijo.
Namesto tega odpornost daje ljudem moč, da se spopadajo s težavami, premagajo težave in nadaljujejo s svojim življenjem. Po travmah, kot so napadi 11. septembra in katastrofa katastrofe, so mnogi posamezniki pokazali vedenje, ki zaznamuje odpornost. Ne samo, da so lahko ostali trdni ob skoraj neznosni izgubi, so lahko nadaljevali in celo nudili čustveno podporo drugim, ki so jih prizadele iste tragedije.
Tudi v primeru dogodkov, ki se zdijo popolnoma nepredstavljivi, ljudje lahko marsalijo moč, da ne preživijo le, ampak uspejo.
Dejavniki, ki prispevajo k odpornosti
Nekateri posamezniki prihajajo s temi sposobnostmi naravno, z osebnostnimi lastnostmi, ki jim pomagajo, da ostanejo neprijetni pred izzivom. Vendar pa ta vedenja niso le prirojene lastnosti, ugotovljene pri izbranih posameznikih. Po mnenju mnogih strokovnjakov je prožnost precej pogosta in ljudje so sposobni učiti spretnosti, ki jih potrebuje, da postanejo bolj odporne.
Socialna podpora je še ena kritična spremenljivka, ki prispeva k odpornosti.
Mentalno močni ljudje ponavadi podpirajo družino in prijatelje, ki jim pomagajo prikrivati v času težav.
Drugi dejavniki, povezani z odpornostjo, so:
- Imajo pozitivne poglede na sebe in njihove sposobnosti
- Sposobnost realističnih načrtov in jih držati
- Imajo notranjo lokacijo nadzora
- Biti dober komunikator
- Gledanje sebe kot borcev in ne žrtev
- Z visoko čustveno inteligenco in učinkovito upravljanje čustev
Raziščite spodnje članke, če želite izvedeti več o odpornosti, preizkusiti svoje spretnosti in se naučiti, kako se lahko naučite vedenj, ki jih boste potrebovali, da preživite krizo.
Več o odpornosti:
- Značilnosti prožnosti
- Kako izboljšati svojo odpornost
- Kviz: kako si odporen?