Psihologija v vsakdanjem življenju
Kako lahko psihologija velja za vaše vsakdanje življenje? Ali menite, da je psihologija samo za študente, akademike in terapevte? Potem razmislite znova. Ker je psihologija uporabljena in teoretična tema, jo lahko uporabimo na več načinov.
Medtem ko raziskovalne študije niso povsem lahka bralna sredstva za povprečno osebo, lahko rezultati teh poskusov in študij pomembno vplivajo na vsakdanje življenje. Sledijo nekatere od prvih deset praktičnih uporab za psihologijo v vsakdanjem življenju.
1 - Get Motivated
Ali je vaš cilj prenehanje kajenja, hujšanje ali učenje novega jezika, nekatere psihološke lekcije ponujajo nasvete za pridobivanje motivacije. Če želite povečati svoje motivacijske ravni, ko se približujete nalogi, uporabite nekaj naslednjih nasvetov, ki izhajajo iz raziskav kognitivne in pedagoške psihologije :
- Uvedite nove ali nove elemente, ki bodo obdržali zanimanje
- Uporabite zaporedje, ki vam pomaga preprečiti dolgčas
- Naučite se nove stvari, ki temeljijo na obstoječem znanju
- Določite jasne cilje, ki so neposredno povezani z nalogo
- Nagradite se za dobro opravljeno delo
2 - Izboljšajte svoje vodstvene sposobnosti
Ni važno, ali ste vodstveni delavec ali prostovoljec v lokalni mladinski skupini, ki ima dobre vodstvene sposobnosti verjetno bistvenega pomena v neki točki svojega življenja. Ni vsakdo rojen vodja, vendar lahko nekaj preprostih nasvetov, pridobljenih iz psiholoških raziskav, pomaga izboljšati svoje vodstvene sposobnosti.
Ena izmed najbolj znanih študij na to temo je obravnavala tri različna vodstvena stila . Na podlagi ugotovitev te študije in naknadnih raziskav vadite nekaj od naslednjega, ko ste na vodilnem položaju:
- Ponudite jasne smernice, vendar članom skupine omogočite, da podajo mnenja
- Pogovorite se o možnih rešitvah težav s člani skupine
- Osredotočite se na spodbujanje idej in biti pripravljeni nagraditi ustvarjalnost
3. Postanite boljši komunikator
Komunikacija vključuje veliko več, kot govoriš ali pišeš. Raziskave kažejo, da neverbalni signali predstavljajo velik del naših medosebnih komunikacij. Če želite učinkovito sporočiti svoje sporočilo, se morate naučiti, kako se izraziti nenavadno in prebrati neverbalne znake tistih okoli sebe.
Nekaj ključnih strategij vključuje naslednje:
- Uporabljajte dobro oko
- Začnite opazovati neverbalne signale v drugih
- Naučite se uporabljati svoj ton glasov, da boste okrepili svoje sporočilo
Več o tem, kako uporabiti in razlagati te signale v teh 10 topih neverbalnih komunikacijskih nasvetov .
4 - Naučite se bolje razumeti druge
Podobno kot neverbalna komunikacija, vaša sposobnost razumevanja vaših čustev in čustev tistih okoli vas igra pomembno vlogo v vaših odnosih in poklicnem življenju. Izraz čustvena inteligenca se nanaša na vašo sposobnost razumevanja tako lastnih čustev kakor tudi drugih ljudi.
Vaš čustveni inteligenčni količnik je merilo te sposobnosti. Po mnenju psihologa Daniel Golmana je vaš EQ dejansko pomembnejši od vašega IQ .
Kaj lahko storite, da postanete bolj čustveno inteligentni? Upoštevajte nekaj naslednjih strategij:
- Previdno ocenite svoje čustvene reakcije
- Zapišite svoje izkušnje in čustva v reviji
- Poskusite videti situacije z vidika druge osebe
5 - naredite natančnejše odločitve
Raziskave v kognitivni psihologiji so prinesle veliko informacij o odločanju. Z uporabo teh strategij za svoje življenje, se lahko naučite, da bi naredili pametnejše odločitve. Naslednjič, ko boste morali narediti veliko odločitev, poskusite uporabiti nekaj tehnik:
- Poskusite uporabiti pristop »šestih zamisli«, tako da pogledate situacijo z več vidikov, vključno z racionalnimi, čustvenimi, intuitivnimi, ustvarjalnimi, pozitivnimi in negativnimi perspektivami
- Upoštevajte možne stroške in koristi od odločitve
- Uporabite tehniko analize omrežja, ki daje oceno, kako bo določena odločitev ustrezala določenim zahtevam
6 - Izboljšajte svoj spomin
Ste se kdaj spraševali, zakaj se spomnite natančnih podrobnosti dogodkov v otroštvu, vendar pozabite na ime nove stranke, s katero ste se včeraj srečali? Raziskave o tem, kako oblikujemo nove spomine ter kako in zakaj pozabljamo, je pripeljalo do številnih ugotovitev, ki jih lahko neposredno uporabimo v vsakdanjem življenju.
Na kakšen način lahko poveča moč spomina?
- Osredotočite se na informacije.
- Vadite, kar ste se naučili.
- Odpravite odvračanja.
Preberite več strategij v teh 10 najboljših nasvetih za izboljšanje vašega spomina .
7 - Make pametne finančne odločitve
Nobelov nagrajenec psiholog Daniel Kahneman in njegov kolega Amos Tversky sta izvedla vrsto študij, ki so preučevale, kako ljudje pri sprejemanju odločitev obvladujejo negotovost in tveganje. Naknadna raziskava na tem področju, znana kot vedenjska ekonomija, je prinesla nekaj ključnih ugotovitev, ki jih lahko uporabite za odločitve o upravljanju s pametnim denarjem.
Ena študija je pokazala, da lahko delavci več kot trikratne prihranke z uporabo naslednjih strategij:
- Ne odlašajte . Začnite vlagati v prihranke zdaj
- Vnaprej se posvetujte, da boste del svojih prihodnjih zaslužkov namenili vašim prihrankom v pokoj
- Poskusite se zavedati osebnih pristranskosti, ki lahko vodijo do slabih denarnih odločitev
8 - Pridobi boljše ocene
Naslednjič, ko se skušate pritožiti glede pop kvizov, končnih preizkusov ali zaključnih izpitov, razmislite o tem - raziskave so pokazale, da vam bo testiranje dejansko pomagalo, da se bolje spomnite, kaj ste se naučili, čeprav niso bili vključeni v test.
Druga študija je pokazala, da je ponovitev testiranja lahko boljša pomnilna pomoč kot študija. Študenti, ki so bili večkrat preizkušeni, so lahko odpoklicali 61 odstotkov materiala, medtem ko so se v študijski skupini opozorili le za 40 odstotkov. Kako lahko te ugotovitve uporabite v svojem življenju? Ko poskušate naučiti nove informacije, pogosto samopreskusite, da bi cementirali tisto, kar ste se naučili v svojem spominu.
9 - Postanite bolj produktivni
Včasih se zdi, da na tisoče knjig, blogov in člankov v reviji govori o tem, kako narediti več v enem dnevu, a koliko tega nasveta temelji na dejanskih raziskavah? Na primer, razmislite o številu krat, ko ste slišali, da lahko večopravilnost pomaga postati produktivnejša. V resnici so raziskave ugotovile, da poskuša opravljati več kot eno nalogo hkrati zmanjšati hitrost, natančnost in produktivnost.
Kakšne lekcije iz psihologije lahko uporabite za povečanje produktivnosti? Upoštevajte nekaj od naslednjega:
- Izogibajte se večnamenskim opravilom pri delu na zapletenih ali nevarnih nalogah
- Osredotočite se na nalogo
- Odpravite odvračanja
10 - Bodite zdravi
Psihologija je lahko tudi koristno orodje za izboljšanje vašega splošnega zdravja. Od načinov za spodbujanje vadbe in boljše prehrane do novih zdravljenj za depresijo, področje zdravstvene psihologije ponuja veliko koristnih strategij, ki vam lahko pomagajo biti bolj zdravo in srečno.
Nekaj primerov, ki jih lahko neposredno uporabite za svoje življenje:
- Študije so pokazale, da lahko sončna svetloba in umetna svetloba zmanjšata simptome sezonske afektivne motnje
- Raziskave so pokazale, da lahko vaja prispeva k večji psihološki blaginji.
- Študije so ugotovile, da lahko ljudem pomaga razumeti tveganje nezdravega vedenja, ki lahko privede do bolj zdravih odločitev
> Viri:
> Chan, JC, McDermott, KB, in Roediger, HL (2007). Olajšanje, ki ga povzroča iskanje. Journal of Experimental Psychology: Splošno, 135 (4), 553-571.
> Ophir, E, Nass, C, in Wagner, AD. Kognitivni nadzor v multimedijskih medijih. PNAS. 2009; 106 (37): 15583-15587, doi: 10.1073 / pnas.0903620106