Kava se pogosto sprašuje, če lahko kofein izboljša svoj spomin. To je zato, ker mnogi, ki religiozno uživajo pijačo, opozorijo, da se zdijo bolj opozorilni, ko so imeli kavo. Ena kava, ki se je opisala kot "navadno zelo pozabljiva oseba", se je prisegla, da se je njegov spomin izboljšal po skodelici Joeja.
Toda ali je dejansko povezava med obema, ali pa je povezava le v mislih pivcev kave?
Pridobite dejstva o povezavi med kofeinom in pomnilnikom s tem pregledom.
Kako deluje kofein
Kofein je stimulativno zdravilo, ki neposredno vpliva na možgane in je bilo brez dvoma izkazano, da bi povečalo budnost . Vendar pa so učinki kofeina na pomnilnik bolj mešani.
Nekatere raziskave so pokazale, da lahko kofein izboljša nekatere vrste pomnilnika, zlasti svetovne vidike spomina. Več poglobljenih raziskav kaže, da je korist kofeina na spominu odvisna od države. To pomeni, da kofein le izboljša pomnilnik, če se uporablja ob obeh informacijah in kasneje pri ponovnem priklicu informacij.
Če v času predložitve informacij kofein ni uporabljen, ljudje delajo slabše, če vzamejo kofein v trenutku, ko so potrebni za zapomnitev informacij. Po drugi strani pa, če imajo kofein, ko sprejmejo informacije in nimajo kofeina, ko ga poskušajo zapomniti, delajo slabše, kot če imajo kofein v trenutku, ko ga je treba zapomniti.
Druge študije kažejo, da z nekaterimi pomnilniškimi nalogami kofein dejansko poslabša učinkovitost. Te vključujejo slabšo uspešnost pri nalogah prostega odpoklica - spominjanje informacij brez pozivanja. Ljudje se prav tako spominjajo na več napačnih spominov, ko so pod vplivom kofeina, zato lahko spodbudi vaše možgane, da nepravilno izmišljajo spomine.
Učinki kofeina na spominjanje starejših odraslih
Obstaja nekaj spodbudnih raziskav o uporabi kofeina pri starejših odraslih, da bi preprečili naravne padce spomina, ki so povezani s starostjo. Na primer, ena raziskava je pokazala, da kofein zmanjša popoldanski upad spomina, ki ga doživljajo jutranji ljudje - starejši odrasli, ki na splošno bolje delujejo zjutraj kot popoldne.
Vendar pa druge raziskave kažejo, da kofein ni zanesljiv način za izboljšanje spomina pri starejših. Dejansko so raziskave pokazale, da starejši ljudje slabše delujejo na testih epizodnega spomina po uživanju hrane, ki vsebuje kofein, kot tistih, ki jih ne. Čeprav obstajajo dokazi, da je navadno uporaba kofeina povezana s skromno prednostjo v dolgotrajnem spominu, to ne nasprotuje upadanju spomina, povezanim s starostjo.
Ker je kofein odvisna snov, poskuša samo-zdraviti tisto, za kar verjameš, da je slab pomnilnik, lahko dejansko poslabša stvari. Na primer, kofein teži k motenju spanca in mu sledi obdobje umika, ki lahko povzroči težave s pomnilnikom.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali imate res težave z vašim spominom, druge načine za izboljšanje vašega spomina in kakšna bi bila optimalna količina kofeina za vas.
Viri:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Učinki kofeina, impulzivnosti in spola na spomin za besedne sezname. Fiziologija in vedenje , 41: 25-30.
Capek, S., in Guenther, R. "Učinki kofeina na resnični in lažni spomin." Psihološka poročila, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Poraba navadne kofeina in njegov odnos do spomina, pozornosti, psihomotorično delovanje v več starostnih skupinah, " Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. in Creeley, C. "Pomembni pomnilniški učinki, ki vplivajo na uporabo kofeina in placeba, ne segajo na metamorijo." J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Učinek nedavne porabe živil, ki vsebujejo kofein na nevropsiholoških testih pri starejših," Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Fiziološka vzburjenja, ki jih povzroča kofein, poudarjajo globalne predelovalne pristranskosti." Farmakologija, biokemija in vedenje, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. in Hofstetter, M. "Kofein zmanjšuje dnevne učinke na zmogljivost spomina pri starejših odraslih," Psychol Sci 13: 68-71. 2002.