Razumevanje Kako deluje OCD Simptomi in načinov za soočanje
Obsesije in prisile, povezane z obsesivno kompulzivno motnjo (OCD), čeprav so na splošno dovolj podobni, da jih je mogoče prepoznati, se od posameznika razlikujejo. Toda mnogi ljudje z OCD se sprašujejo, ali se bodo njihove obsesije in prisile spremenile ali jih bodo drugi zamenjali sčasoma. Za večino ljudi odgovor na to vprašanje ni preprost da ali ne.
Vrste obsesivno kompulzivnih motenj Simptomi
Številne raziskave so pokazale, da obstajajo razlicne vrste opsesivno-kompulzivnih simptomov motenj. Najpogostejši so:
- Obsesije s simetrijo, ponavljanje in štetje ter naročanje prisiljev
- Obvladovanje obsedenosti in prisile
- Obsesije, povezane z kontaminacijo, in čiščenje prisile
- Agresivne obsesije in preverjanje prisiljev
- Spolne / verske obsesije in s tem povezane prisile
Medtem ko je gotovo mogoče doživeti eno, nekaj ali vse te vrste simptomov, velika večina raziskav kaže, da se po pojavitvi simptomov OCD pojavlja zelo redko, da bi lahko izginila in jo nadomestila druga vrsta simptomov. To pomeni, da so vrste simptomov OCD, ki jih imate sčasoma precej ustaljeno.
Na primer, če bi nekdo razvil obsesije, povezane z onesnaževanjem, in čiščenje prisiljenosti pri starosti 13, bi bilo malo verjetno, da bi kasneje v življenju razvili agresivne obsesije in prisile ali spolne / verske obsesije in s tem povezane prisile.
Po drugi strani pa je možno, da se simptomi OCD premaknejo v isto vrsto simptomov. Z zgornjim primerom lahko nekdo, ki ima obsesije, povezane z onesnaženjem, in čiščenje prisile, najprej začnejo z strahovi, osredotočenimi na sklepanje virusa HIV, vendar pozneje v življenju preusmerijo strahove okoli salmonele ali kakega drugega patogena.
Kako se odtrganje severnosti simptomov OCD
Prav tako je pomembno vedeti, da resnost simptomov OCD lahko in niha v življenju osebe, kar pomeni, da imate lahko čas, ko so simptomi slabši, in čas, ko se olajšajo. To je lahko povezano z ravnjo stresa , okoljem, metodami zdravljenja, ki jih uporabljate, in številnimi drugimi dejavniki.
Ukvarjanje z anksioznostjo, povezano z OCD
Obstajajo različni načini za obravnavo tesnobe, ki jo čutite pri vašem OCD, in vsaka izbira, ki jo naredite, je bodisi pozitivna (sprejemanje OCD in učenje, da ga prenašate), negativna (poskuša pobegniti ali dobiti olajšavo) ali nevtralna (izogibanje težave ali ignoriranje). Poskusite izbrati pozitivno, kar bo pomagalo krepiti vaše sposobnosti, da se spopadete z vašim OCD.
Razmislite o upravljanju svoje anksioznosti, tako da jo opišete sami, ocenite in odločite, ali ga lahko preživite, in če je tako, koliko časa:
- Opišite anksioznost . Kako se počutiš? Ali se dlani počutijo prepotene? Je vaše srce hitrejše? So vaše mišice napete? Se počutite zaskrbljeni in razburjeni?
- Ocenite svojo anksioznost na lestvici od 0 do 10, pri čemer 0 ni in 10 je najhujša anksioznost, ki jo lahko zamislite.
- Odločite se, če lahko to stojite . Ali lahko preživite tesnobo ali pa potrebujete pomoč? Če se odločite, da lahko to storite, izberite čas, v katerem se boste vzdržali iskanja pomoči. Na primer, če ste se samo ročali z nekom in resnično želite, da razbijete ročno sanitarno opremo, vendar se odločite, da se boste lahko vzdržali 10 minut, naredite vse, kar morate storiti, da se boste prebili, ali je globoko dihanje ali se osredotočite na nekaj drugega .
To v bistvu počne zdravljenje z izpostavljenostjo sami in vam lahko pomaga, da se počutite bolj nadzorovano in manj zaskrbljujoče.
Viri:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Simptomska stabilnost pri obsesivno-kompulzivni motnji odraslih: podatki iz naturalistične dveletne študije nadaljnjega spremljanja" Ameriški list psihiatrije 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "Temporalna stabilnost razsežnosti simptomov pri odraslih bolnikih z obsesivno-kompulzivnimi motnjami" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf