Raziskovanje, kaj bi lahko povzročila vašo anksioznost
Anksioznost je pogosto sekundarno čustvo .
Generalizirana anksiozna motnja
Ljudje s kronično anksioznostjo in zaskrbljenostjo, ki se ne morejo nadzirati in povzročajo znatne življenjske težave, dobijo diagnozo splošne anksiozne motnje (GAD). Ljudje z GAD imajo ponavadi neke vrste razpoloženje, da bi izkusili svet na način, ki je vznemirjen z anksioznostjo, večina njihovih življenjskih izkušenj pa se vidi skozi to lečo.
Simptomi GAD se lahko razlikujejo. Vključujejo lahko:
- Vztrajno zaskrbljujoče ali obsedenost glede majhnih ali velikih skrbi, ki ni v sorazmerju z učinkom dogodka
- Nezmožnost odložiti ali pustiti skrbi
- Nezmožnost sprostitve, nemira in občutka, ki je vklesan ali na rob
- Težave s koncentracijo ali občutkom, da vaš um "ostane prazen"
- Skrbi za pretirano zaskrbljujoče
- Strah pri odločanju zaradi strahu pred napačno odločitvijo
- Izvajanje vseh možnosti v položaju vse do možnega negativnega zaključka
- Težava pri ravnanju s negotovostjo ali neodločnostjo
Fizični znaki in simptomi GAD lahko vključujejo:
- Utrujenost
- Razdražljivost
- Mišična napetost ali bolečine v mišicah
- Trepetanje, občutek trzavosti
- Biti smešen
- Težko spi
- Potenje
- Slabost, driska ali sindrom razdražljivega črevesja
- Glavoboli
Ena od slabosti tesnobe je, da je lahko "pokrov" za druga čustva.
Sekundarno čustvo je tisto, ki se doživi namesto drugega čustva, ki je osebi težko čutiti ali izraziti.
Za moške je jeza pogosto pokrov za ljubosumje, rano, razočaranje, zadrego in žalost. Anksioznost pri ženskah pogosto deluje na enak način. Teoretično, ta način obrambe nas varuje pred soočanjem s bolj zapletenimi in težkimi občutki. Zato lahko zlahka naredimo napako, če mislimo, da nas je situacija ali pojav povzročila zaskrbljenost ali jeza, ko je resnično čustvo nekaj drugačnega.
Za ljudi z GAD lahko to postane zelo zapleteno. Večina življenja se doživi kot tesnoba in je sorazmerno pričakovan in poznan občutek.
Razumevanje drugih čustev
Če poskušate razumeti, kakšna čustva (primarna čustva) bi lahko bila pod vašo anksioznostjo, se morate najprej vprašati za to vprašanje. Če si dovolite, da bi bili odprti do možnosti, da ste ranjeni, razočarani ali žalostni, namesto da ste zaskrbljeni, se zavedate velikega pomena v razumevanju sebe, ob večji čustveni inteligenci in sposobnosti, da si prizadevate izboljšati svojo situacijo, ki temelji na druga osnovna čustva.
Če ste z nečim strahom, potem je vaša tesnoba verjetno na pravem mestu. Poskusite in poskušajte ugotoviti, ali lahko zmanjša skrb in vam pomaga spremeniti življenjske spremembe, ki bodo dejansko ublažile resnične negativne občutke, ki ste jih imeli, namesto da bi zamudili svoje izkušnje in povzročili nadaljnjo skrb za "brez razloga", saj je veliko ljudi z GAD ponavadi storijo.
Reference:
Klinika Mayo. Generalizirana anksiozna motnja. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562