Učiti se govoriti s seboj, kot bi si prijatelj
Kadar gre za osebni razvoj, naša kultura pogosto praznuje tiste, ki so samozavestni ali samozavestni. Toda nove raziskave kažejo, da bi lahko samo-sočutje boljši način za pristop k uspehu in osebnemu razvoju. Samozavest na primer naredi, da se počutite bolje glede svojih sposobnosti, medtem ko samo-sočutje spodbuja, da potrdite svoje pomanjkljivosti in omejitve.
Ko enkrat potrdite in sprejmete svoje pomanjkljivosti, jih boste bolj verjetno objektivno in realno videli. To pa lahko privede do pozitivnih sprememb v vašem življenju.
Razumevanje samozavesti
Iz budistične psihologije, samospoštovanje ni enako samospoštovanju ali samozavesti. Namesto načina razmišljanja o sebi, je način bivanja ali način zdravljenja samega sebe. Pravzaprav po mnenju dr. Kristina Neffa, profesorja psihologije na Univerzi v Teksasu, samo-sočutje pomeni, da se zdravite tako, kot bi zdravili svoje prijatelje ali družinske člane, tudi če jih ne bodo ušli ali zavrnili. Na splošno je samo-sočutje, ki sprejema, da ste človek in da delate napake. To tudi pomeni, da se ne zadržujete na teh napakah ali se sami potrudite, da jih boste naredili.
Dr. Neff je bil prva oseba, ki je merila in opredelila samospoštovanje ter ponuja številne meditacije, ki jih lahko uporabite za izboljšanje vaših samozavesti.
Na primer, ponuja tudi več samozavestnih vaj, s katerimi se lahko ukvarjate tudi z vdaničnim dihanjem in meditacijo z ljubeznijo .
Primarne komponente samozavesti
Ko gre za samospoštovanje, obstaja več primarnih komponent, ki so bistvenega pomena za njegov uspeh.
To je tudi prijaznost do sebe, tako kot bi bil prijatelj; Zavedati se, kdo ste res, pomanjkljivosti in vsi; in si dovolite, da ste nepopolni. Tukaj je pregled glavnih komponent samozavesti.
Samobraznost
Ko vadiš samoodgovornost, spoznaš, da so vsi ljudje nepopolni in da imajo vsi ljudje nepopolno življenje. In ste prijazni do sebe, ko stvari gredo narobe, ne da bi bile kritične. Na primer, ko gre kaj narobe, dr. Neff pravi, da bi vaš prvi odziv lahko mislil, da se to ne bi zgodilo. Ali pa si morda mislite: »V življenju ne bi smela imeti te težave. Vsi drugi živijo popolnoma srečno, normalno življenje.« S to vrsto negativnega ali nečloveškega razmišljanja boste verjetno doživeli dodatno trpljenje, saj se boste počutili izolirane, same in drugačne od vseh drugih.
Toda z ljubeznijo, namesto razmišljanja "ubogaj me", misliš, da "tudi vsi ne uspevajo enkrat." Potrjujete, da ima vsakdo težave in težave, kajti to pomeni, da je biti človek. Ko začnete tako razmišljati, spreminja način gledanja življenjskih izzivov in težav. To vam odpre vrata, da lahko rastejo iz izkušenj.
Ampak, če se počutite kot nenormalne ali da se ne bi zgodilo, potem začnete sami sebe kriviti.
Pozornost
Druga komponenta samospoštovanja je pozornost. Ko se zavedate, se moraš soočiti z bolečino in trpljenjem in jo priznati. Večina ljudi tega ne želi. Pravzaprav jih običajno želijo izogniti. Želijo se izogniti bolečini in se odpraviti na reševanje problemov. Toda, ko življenje vrže žogo krivulje, je pomembno, da vzamete čas, da se zavedate, kako se te težave ali napake počutijo in zakaj bi se morda zgodilo. Ko to lahko storite, je veliko bolj verjetno, da boste raste in se naučili iz situacije.
Druga stvar, ki jo morate upoštevati, je vaš notranji kritik. Samokritičnost je lahko zelo poražena in se pogosto ponavlja v naših mislih. Toda pozornost vam omogoča, da se zavedate svojih pomanjkljivosti, ne da bi presodili sami sebe. Rezultat tega je, da boste prepoznali, kje boste potrebovali izboljšave brez pritiska, da ste nadčloveški.
Nepopolnost
Ko lahko sprejmete, da je nerealno pričakovati popolnost, se bo počutilo, kot da je z vaših ramen dvignila veliko težo. Prav tako vam pomaga, da ugotovite, da je to, kar doživljate, normalno in človeško, in se vam ne bi smeli počutiti slabo. Poleg tega prepoznavanje vaših nepopolnosti vam lahko pomaga, da se počutite bolj povezani z drugimi, ker se zavedate, da vsi doživljajo stiske in težave.
Ne pozabite, samozadovoljstvo je, da ste prijazni do sebe in se zavedate, da so ljudje nepopolni, vključno z vami. To zahteva tudi priznavanje, da je v redu, da ni popolno. Vaše pomanjkljivosti in pomanjkljivosti naj vam pomagajo, da se bolje razumete, da ne boste izpostavljeni ali se slabo počutite glede tega, kdo ste.
Koristi samozavesti
Na splošno samospoštovanje vključuje prepoznavanje razlike med slabim izbiranjem in slabostjo. Ko vadiš samozavest, razumeš, da zaradi slabih odločitev ti samodejno ni slaba oseba. Namesto tega se zavedate, da je vaša vrednost in vrednost brezpogojna. Dejansko je raziskava dosledno pokazala pozitivno povezavo med samospoštovanjem in splošno dobro počutje. Poleg tega samospoštovanje zagotavlja občutek samopostrežnosti. Ampak ne na narcistični način, kot je samozavest, lahko včasih.
Še več, ljudje, ki sami sočutijo, imajo tudi več družbenih povezav, večjo čustveno inteligenco in večje zadovoljstvo z življenjem. Prav tako so bolj skrbni, podporni in empatični.
Medtem, raziskave kažejo, da so ljudje samozavestni, imajo manj tesnobe, depresije in strahu pred napakami. Raziskave prav tako kažejo, da je samospoštovanje lahko motivator, ki ljudem omogoča, da izboljšajo svoje napake, napake ali pomanjkljivosti, ker jih bolj objektivno gledajo.
Beseda iz
Ko gre za samospoštovanje, prva stvar, ki jo morate obravnavati, je ta glas v glavi, ki vas stalno kritizira. Veliko krat, ta glas je preveč kritičen. Na primer, se lahko pretepate za vsako malo napako. Če želite biti bolj samozavestni, morate prepoznati ta glas in ga popraviti, ko zavije od tečaja. To ne pomeni, da si povedal, kako super si. Namesto tega se pogovarjate s seboj na nekakšen, nepristranski način - na enak način, kot bi spodbudili ljubljenega. In ko boste to storili, bo življenje veliko bolj obvladljivo.