Perfekcionizem je bodisi prilagodljiv ali maladaptiven
Perfekcionizem je nagnjen k postavljanju previsokih standardov za sebe in / ali druge. Kot katera koli značaja osebnosti, perfekcionizem vključuje celo vrsto značilnosti, nekatere pozitivne in nekatere negativne, ki se razlikujejo od osebe do osebe. Prizadevamo, da je perfekcionizem negativna značilnost naše kulture, vendar so raziskave pokazale, da obstajajo tako zdrave (adaptivne) kot nezdrave ( maladaptivne ) vrste perfekcionizma.
Adaptivno ali zdravo perfekcionizem
Za to vrsto perfekcionizma je značilno, da imajo visoki standardi za sebe in druge, ki so vztrajni zaradi težav in vestnosti. Zdrava perfekcionizma običajno sledi cilju usmerjenemu vedenju in dobrim organizacijskim sposobnostim.
Na primer, bi se lahko opisali kot perfekcionist, ko gre za šolo ali delo, ker si vedno prizadevate po svojih najboljših močeh, pravočasno spreminjate svoje delo in izpolnjujete ali presegate pričakovanja. Vendar pa se ne razburate, če ne izpolnjujete svojih ciljev. To je zdrava vrsta perfekcionizma, ker se osredotoča na pozitivno in motivira, da dobro delate. Veliko športnikov in umetnikov ima prilagodljivo perfekcionizem in ker se nanaša samo na eno področje njihovega življenja, njihov šport ali umetnost, jim pomaga, da se odlikujejo na svojih področjih.
Maladaptivno ali nezdravo perfekcionizem
Kakor koli, perfekcionizem je lahko izjemno nezdravljiv, če se skrajni.
Maladaptivno perfekcionizem je značilno prekomerno zaskrbljenost zaradi preteklih napak, strahov pri ustvarjanju novih napak, dvomov o tem, ali delate nekaj pravilno in ste izredno zaskrbljeni nad visokimi pričakovanji drugih, kot so starši ali delodajalci. Prekomerna skrb s kontrolo je tudi značilnost maladaptivnega perfekcionizma.
Ta vrsta lahko vpliva na vsa področja vašega življenja, ne samo enega ali dveh. V bistvu je perfekcionizem, ki je dovolj ekstremni, da vam bo predpisal svoje življenje in povzročil resno anksioznost in stres .
Na primer, pred preskusom ali predstavitvijo se lahko stalno zbolite za želodcem, ker se tako bojite, da ne boste živeli do drugih ali svojih pričakovanj. Drug primer nenehno prosi druge, naj zagotovijo, da delate dobro delo in da ste všeč in spoštovani. Dober del vaših dni lahko preživite s strahom ali zaskrbljenostjo, ker ne izpolnjujete lastnih visokih standardov. Ti načini spopadanja so nezdrave, ker se osredotočajo na negativno, pa tudi stvari, ki jih običajno ne morete nadzirati.
Na splošno je prilagodljivo perfekcionizem povezan z dobrim psihološkim počutjem in visokim dosežkom v šoli in na delovnem mestu, maladaptivni perfekcionizem pa je povezan s stisko, nizko samospoštovanje, prehranjevalnimi motnjami, nespečnostjo in simptomi duševne bolezni.
Get Help Če je vaša kakovost življenja slabša
Če se zdi, da vaš perfekcionist prevzame vaše življenje, je morda čas, da najdete nekaj pomoči. Obstajajo zdravljenja, kot so kognitivno-vedenjsko zdravljenje, ki vam lahko pomaga, da se sprostite, spustite in ne dovolite, da bi vaš perfekcionizem vladal vašemu življenju.
Morda boste lahko prepoznali vzroke ali sprožilce za vaš perfekcionizem, ki vam bodo pomagali razumeti, kako učinkoviteje upravljati.
Viri
Bieling, PJ, Izrael, AL, & Antony, M "Je perfekcionizem dober, slab ali oboje? Preučevanje modelov perfekcionističnega konstrukta " Osebnost in posamezne razlike 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf