Paranoia poveča s stresom
Mnogi ljudje z mejno motnjo osebnosti (BPD) doživljajo paranoje ali paranoidno razmišljanje v stresnih pogojih. Paranoia je izraz, ki se običajno uporablja za intenzivno prepričanje o nezaupanju ali zlonamernih namerah drugih. Na primer, nekdo s paranojem ima lahko prepričanje, da vlada posluša svoje telefonske klice ali da ima njihov zakonec afero.
Paranoična ideja v BPD
Epizode paranoidnega razmišljanja ali ideje se lahko gibljejo od blaga in kratkotrajne do zelo hude in kronične. Nekateri posamezniki s psihotičnimi motnjami , kot so shizofrenija ali lažne motnje , pogosto imajo hude, kronične paranoične ideje, ki nimajo nikakršne zveze z resničnostjo.
Nasprotno, medtem ko mnogi z motnjo mejne osebnosti doživljajo paranoje, saj je del diagnostičnih meril za BPD , se pojavlja le v stresnih razmerah ali medosebnih konfliktih.
Na primer, mladostnik z BPD lahko vidi dva od njegovih prijateljev, ki govorita na hodniku in razvijejo paranoično prepričanje, da so njegovi prijatelji tajno sovražili in ga nameravajo ponižati. Ali pa odrasli z BPD lahko napačno razumejo svoje partnerjeve pripombe, da hočejo nekaj samega časa kot znak, da se razmerje prekine, in se drži tega prepričanja, tudi če je predstavljeno veliko dokazov o nasprotnem.
Vsaj ena študija kaže, da se posamezniki z BPD razlikujejo od tistih s psihotičnimi motnjami v smislu njihove psihotične reaktivnosti, kar je njihova težnja po paranoidnih idejah in drugih razmišljanjih in percepcijskih težavah pod stresom, pa se ne razlikujejo nujno od bolnikov s psihotičnimi motnjami glede na intenzivnost paranoje ali druge psihotične izkušnje.
Torej, medtem ko ljudje z BPD imajo kratkotrajne psihotične simptome, ti simptomi niso nujno blagi.
Stres Busters pomagati prikriti Paranoid Ideja
Ker je paranoja v BPD slabša, ko ste pod stresom, vam bo morda koristno, da poiščete načine za sprostitev in delo s stresom . Nekateri popularni bralci stresa so:
- Globoko dihanje. Prednost globokega dihanja je, da lahko to storite kjerkoli in kadarkoli. Sedite ali lezite, počasi napolnite pljuča in počasi izdihnite dih. Ponovi.
- Meditacija . Ta praksa je bila stoletja in medtem ko obstajajo različne tehnike, večina jih se osredotoča na miren, miren, sprostitev in osredotoča svojo pozornost. Različne metode meditacije lahko najdete na spletu.
- Joga. Kot posredovanje je osredotočenost na jogo na miren način, sprostitev, tiho, pa tudi držo in fleksibilnost. Obstaja veliko brezplačnih aplikacij za jogo in učnih videoposnetkov na spletu, kjer vam lahko naročite, kako narediti jogo sami ali pa se prijavite za razred v vaši telovadnici.
- Tai či. Še ena starodavna praksa, tai chi, je bila namenjena samoobrambi, vendar jo mnogi zdaj uporabljajo za sprostitev in zmanjševanje stresa. Kot joga, vključuje posebne pozicije, ciljno koncentracijo, počasne gibe in osredotočeno dihanje.
- Biofeedback. V biofeedback-u se naučite nadzirati stvari, kot sta srčni utrip in nekatere mišice, ki jih imajo monitorji pritrjena na vas, tako da lahko vizualizirate in slišite, kaj se dogaja v vašem telesu. Z učenjem, kako spremeniti svoje misli ali čustva na način upočasnitve teh mehanizmov, pomagate zmanjšati stres.
Viri:
American Psychiatric Association. Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje DSM-IV-TR Četrta izdaja . Ameriško psihiatrično združenje: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Psihotična reaktivnost mejne osebne motnje." Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Sprostitvene tehnike za stres." MedLine Plus, ameriška nacionalna knjižnica medicine (2014).