Obvladovanje kronične bolezni kot OCD
Življenje z OCD je podobno kot pri drugih vrstah kroničnih bolezni, kot so diabetes, astma ali bolezni srca; potrebuje pogum, podporo prijateljev, družine in sodelavcev ter močno partnerstvo tako z medicinskimi kot psihološkimi primarnimi podporami.
Kot pri vseh kroničnih boleznih bi se morali osredotočiti na vsakodnevno obvladovanje simptomov , ne pa na končno zdravilo .
Vendar pa to ne pomeni, da morate biti nesrečni ali da se morate odpovedati svojim ciljem. Z dobrimi strategijami spopadanja in pravilnim zdravljenjem večina ljudi z OCD živi normalno, izpolnjuje življenja.
Postati strokovnjak za svoje stanje je ključ do življenja s kronično boleznijo. Za razliko od akutne bolezni, kot je srčni napad, kjer se lahko zanašate na zdravstvene delavce, ki skrbijo za vas, uspešno življenje s kroničnimi boleznimi, kot je OCD, pomeni učenje sprožilcev, ki poslabšajo vaše simptome OCD, in odkrivanje, katere strategije soočanja trpljenje in vam omogočajo, da kar najbolje izkoristite življenje.
Zmanjševanje stresa je bistveno
Stres pogosto sproži simptome OCD . Eden od načinov razmišljanja o vplivu stresa je predstavljati "stresno vedro". Vsak od nas ima stresno vedro; nekateri od nas imajo globoke vedra, medtem ko imajo drugi vedra, ki so precej plitva. Stres, ki ga vsak dan doživljate, je kot voda, ki se vlije v vedro, in ker imamo vsi vedra različnih velikosti, se nekatera ljudska vedra zapolnijo hitreje kot druge.
Če se vaša žlica preliva, se mokri.
Če imate OCD, je vaša vedra lahko manjša od drugih ljudi, zaradi česar ste bolj nagnjeni k "prelivanju", ko stopnja stresa postane visoka. Praktično gledano, to pomeni, da boste morda imeli povečanje simptomov OCD. Pomemben del uspešnega obvladovanja OCD je, da pazi na to, kako polno je vaše stresno vedro in ga izpraznite, ko je nivo vode preveč visok.
Tehnologije sproščanja lahko pomagajo pri zmanjševanju ravni stresa
Spopadanje s Stigmo
Če imate OCD, veste, da lahko stigma, povezana z duševnimi boleznimi, otežuje obvladovanje. Čeprav je jasno, da ima OCD, podobno kot druge kronične bolezni, biološke korenine, obstajajo tudi ljudje, ki še vedno verjamejo, da bi morali ljudje, ki se spopadajo z duševnimi boleznimi, "zmnožiti". Ta odnos je lahko še posebej škodljiv, če ga imajo prijatelji, družina in intimni partnerji .
OCD na delovnem mestu
Ker duševnih bolezni, kot je OCD, ni mogoče diagnosticirati s krvnim testom ali jih vidijo drugi, ste morda doživeli dvom, da imajo lahko ljudje legitimnost simptomov in njihov vpliv na vaše življenje. Morda ste celo doživeli diskriminacijo na delovnem mestu, ker ste si vzeli čas, da bi se spopadli z vašo boleznijo.
Več o iskanju podpore
Če se pridružite skupini za podporo ali sodelujete v skupinski terapiji, je odličen način za pridobitev potrebne socialne podpore. Niste edini, ki doživlja te simptome - čeprav se zdijo čudni ali trpi. Podporne skupine lahko zagotovijo tudi varen prostor za razpravo o vaši bolezni in njenih izzivih. Ljudje z OCD pogosto razumejo izzive, s katerimi se soočate, na način, ki ga lahko malo drugih.
Viri:
Goodman, Wayne K. in Lydiard, R. Bruce. "Pripoznavanje in zdravljenje obsesivno-kompulzivne motnje". Revija klinične psihiatrije, december 2007 68: e30. 1. september 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy in Sachdev, Perminder. "Genetski in okoljski vplivi na obsesivno-kompulzivno motnjo". Evropski arhiv psihiatrije in kliničnega nevroznanstva marec 2008 258: 107-116. 1. september 2008.