Retrospektiva vrhunskih zdravstvenih nasvetov ob praznovanju prvega rojstnega dne
Bilo je celo leto, odkar smo prvič začeli - in kakšno leto je bilo! Čeprav je bil naš glavni cilj vedno, da vam zagotovimo, naše bralce, z enostavnimi in razumljivimi zdravstvenimi informacijami, da se boste lahko naučili živeti dobro, smo ugotovili, da smo se veliko naučili med tem.
Morda se sprašujete, kdo smo za zaveso, objavljamo in oglašujemo vsebino, ki jo dnevno vidite. Mi smo kot vi, vedno si prizadevamo živeti bolje in bolj zdravo. Torej, ob praznovanju našega prvega rojstnega dne, tukaj je seznam naših najboljših potegavščin iz tega preteklega leta - kako smo se naučili živeti. Vesel rojstni dan za nas in za vse naše zveste bralce!
1 - Uživajte v hrani, vendar sprejmite informirane odločitve o prehrani in prehrani
Z zdravimi odločitvami ni vedno enostavno, še posebej ko gre za vašo prehrano. Zato smo ustvarili priročen kalkulator, tako da se lahko v nekaj sekundah naučite informacij o hranilni vrednosti za kateri koli recept. To je tako enostavno za uporabo: preprosto kopirate in prilepite sestavine svojega recepta, da razkrijete oznako hranilne vrednosti za eno službo.
Dozerji ustvarjalcev hrane in receptorjev so lahko tudi s svojimi bralci delili podatke o hranilni vrednosti tako, da so nalepke nalepili na njihova mesta. Seveda ne bomo dovolili, da bi te informacije preprečile, da bi jedli hrano, ki jo imamo radi. Tukaj v HQ ne gre za prikrajšanje, temveč o sprejemanju odločnih odločitev.
2 - Prikradite se v hitrih in preprostih aktivnostih, da ponovno oživite delovni dan
Tukaj je koncept, ko morate opraviti veliko dela: vzemite odmor. Morda se zdi neintenzivna, vendar smo izvedeli, da je kratek odsek aktivnosti ali hitra meditacijska seja osvežujoča in energična.
Sedemminutna vadba, desk raztegovanja in timski sprehodi in pogovori so nas pripeljali skozi več popoldanskih padcev v letošnjem letu. Raziskave kažejo, da lahko pomagajo ohranjati ravnovesje kalorij, zato priporočamo, da se vstanete in začnete iti.
3 - Spoprijemanje s stresom na delovnem mestu za spodbujanje ekipnega okolja
Ni skrivnost, da lahko vsakodnevno grmenje od 9 do 5 vpliva na vaše zdravje. In se prepričajte, da so naši bralci opremljeni z najbolj natančnimi, najnovejšimi in izčrpnimi zdravstvenimi informacijami, ki jih potrebujejo, lahko včasih stresne .
Vemo, kako pomembno je, da poskrbimo, da naše delovno okolje ne bo samo brez stresa, ampak tudi navdihujoče in ustvarjalno. S pisarniško jogo, hitrimi masažnimi sejami in občasnim premorom, da se zabavamo in se smejimo , uspemo uravnotežiti delo v pogosto kinetičnem pisarniškem okolju, tako da ostanejo mirni in se osredotočajo na naše cilje kot ekipa.
4 - Osredotočite se na majhne, preprosto vzdrževane korake za zdravje skozi celo leto
Novo leto je vedno lep čas, da si ogledate svoje zdravstvene navade in poskusite nekaj novega, da jih izboljšate. Ker je naše spletno mesto polno uporabnih nasvetov, smo pripravili priročnik, ki ga je mogoče enostavno slediti, in sicer na desno nogo (čeprav je ta okroglica prav tako uporabna, če so vaše resolucije morda že padle na stran).
Vsak dan imamo radi, da si lahko ogledamo, kaj počnete, da ostanejo tako dobro, da ohranjamo duh novega leta z našim e-poštnim naslovom Daily Health Tips. Prijavite se na naši spletni strani in poiščite naše predloge za življenje vseh 365 dni.
5 - Prioritizirajte spanec, čeprav vsakdo potrebuje spremembe
Verjetno ste slišali, da odrasli potrebujejo približno osem ur spanja noč. To je ključnega pomena za vaše dobro počutje - od vaše ravni pozornosti do odziva vašega imunskega sistema na mraz. Toda resnica je potrebe po spanju odvisna od posameznika. Torej, od nocoj naprej, si prizadevamo, da si dober dan spočijemo - za vas pa velja veliko ur.
Vemo, da stvari lahko pridejo na pot, zato smo skozi celo leto naučili opazovati vse, kar lahko povzroči težave s spanjem. Ugotovili smo, da vadba dobrega "higiene spanja" pomaga tudi!
6 - Poskrbite za svoje zdravje, tako da ostanejo obveščeni in izobraženi
Ostanite obveščeni, je eden od najboljših načinov, kako prevzeti nadzor nad svojim zdravjem. Ne glede na to, ali se ukvarjate s posebnim pogojem ali samo iščete živeti bolj zdrav način življenja, lahko sami vzgojo pomagate bolje razumeti korake, ki jih potrebujete.
Tukaj pri Verywellu vedno iščemo najboljše načine za izobraževanje naših bralcev. Naše glasilo je odličen način, da ostanete na tekočem z zabavnimi in koristnimi nasveti za zdravje. Prijavite se danes in nikoli ne zamudite priložnosti za življenje!
7 - Poiščite podporo na kateri koli stopnji na vašem zdravilnem potovanju
Krmarjenje po poti k bolj zdravemu življenju ni vedno enostavno. Toda nikoli ne želimo, da bi se počutili sami. Zato smo letos uvedli več novih Facebook skupnosti, kjer se lahko povežete z drugimi in delite svojo zgodbo:
- Ne glede na to, ali ste noseči ali ste samo poskušali vzgajati srečne, zdrave otroke, lahko zaupate našim starševskim skupnostim, da nas opozorite na vaša največja vprašanja.
- Imate stanje, za katerega menite, da nihče drug ne razume? Naše skupnosti, ki so specifične za stanje, so prostor za skupno rabo (in odzivanjem), kaj je v resnici živeti s sladkorno boleznijo, boleznijo ščitnice ali rakom dojke.
- Ali pa se pridružite našim wellness skupnostim za zdrave prehranjevalne nasvete in recepte ter stresno razbijanje načinov, kako ostati miren in osredotočen.
Presenečeni boste nad tem, koliko se lahko nauči (in navdihuj!) Na poti.
8 - Opremite se z orodjem za pripravo receptov
Dvignite roko, če ste že kdaj izjavili, da boste začeli jesti zdravo, takoj ko bo zdrava hrana začela boljši okus ali "ko boste našli čas". Vsi smo bili tam, zato smo razvili popolnoma nov portal receptov, ki vam pomaga jesti.
Ne glede na to, ali iščete nekaj, kar bo uživala celotna družina, poskušali zadovoljiti to sladko zob ali krmariti s prehranskimi smernicami nedavno diagnosticiranega stanja, naša knjižnica zdravih in okusnih receptov, ki so pripravljeni iz dietetike, dobi vse vaše domače jedi potrebe. Brez izgovorov - zdravo kuhanje je pravkar dobilo veliko lažje in dostopnejše.