Resnične zgodbe iz odraslih otrok alkoholikov
Alkoholiki lahko postanejo zmerni in neprimerni, ko pijejo. Posledično njihovi otroci včasih rastejo prestrašeni nad jeznimi ljudmi. Celo samo namig o konfliktu ali konfrontaciji lahko povzroči tesnobo, saj obstaja osnovni strah, da se bodo razmere lahko stopnjevale v bes ali nasilje.
Čeprav je strah pred jeznimi ljudmi skupna značilnost odraslih otrok alkoholikov , je to tudi možen izid v več razvojnih okoliščinah, vključno z otroki, ki so odrasli s strupenimi (toda ne alkoholskimi) starši (na primer s težavami z osebnostnimi skupinami B kot narcisistična osebnostna motnja) in se soočajo s fizično, psihično ali spolno zlorabo.
Odrasli otroci prikritih alkoholnih ali tajnih staršev se pogosto bojijo globoko, saj se morda sploh ne zavedajo čustvene zlorabe in travme, ki so jo utrpeli.
Kako izpostavljenost jeznemu in zlorabljalnemu vedenju kot otrok vpliva na odnos odraslega otroka, če je v prihodnosti izpostavljena jezo? Razumevanje pomena občutkov vam lahko pomaga, da se izognete maladaptivnim vedenjem, ki bi lahko še naprej vplivale na vas že dolgo po zlorabi vašega otroštva.
Kako se otroci alkoholikov lahko počutijo okrog jeznih in strupenih ljudi
Medtem ko je okoli jezen in strupenih ljudi lahko pri otrocih odraslih alkoholikov povzroča ogromno tesnobo, se lahko posebni načini spreminjanja tega manifesta razlikujejo. Nekatera od teh vedenj se lahko zdijo precej očitna, kot je intenzivna neprilagojenost kričanja in kričanja, vendar so drugi, kot so navduševalci in fiksirji, mnogo manj očitni, čeprav niso nič manj zahtevni.
Veliko odraslih otrok alkoholikov in strupenih staršev se morda ne zavestno zaveda, da se počutijo preplašene okrog jeznih ljudi, vendar bodo odzvale z nekaterimi obrambnimi mehanizmi, ki so pod tem, da so jih sprejeli za soočanje s takšnim strahom.
Pomemben problem, ko se ta vedenja obnašajo, je, da lahko v prihodnosti ljudje dejansko vodijo k toksičnim razmerjem. Na primer, nekatera obnašanja, ki so pogosta pri odraslih otrocih alkoholikov, lahko postanejo magnet za zlorabe in preprosta tarča za nasilneže. Oglejmo si nekaj teh "mehanizmov spoprijemanja", ki so lahko neprimerni, če jih prenesete v življenju.
Potreba po popravljanju stvari
Otroci alkoholikov in strupenih staršev pogosto občutijo globoko potrebo po odpravljanju težav, tudi če težave niso odpravljene. Potreba po »popravljanju stvari« se lahko čustveno izčrpa in naporna, in ker resnično ne moremo popraviti drugih ljudi (se morajo sami popraviti), je pogosto tudi brezskrbno.
Ena ženska je opisala potrebo po popravljanju stvari na ta način:
Moram to popraviti! Počutim se, če je kdo jezen z mano in se počutiš, kot da moram takoj popraviti. Da sem v žrtvenih situacijah ali se prepričam, da ne zaslužim pomoči, ker nisem imel tako slabega kot drugi ljudje. Ves čas se počutim tako samega in groznega.
Odrasli otroci alkoholikov pogosto na koncu postanejo super odgovorni . Medtem ko je nekaj odgovornosti dobro - na primer prevzem odgovornosti za svoje vedenje - postane nezadovoljivo, ko ste sami odgovorni za vedenje drugega.
Ženske so odvisne od alkohola na različne načine kot moški, zato je verjetneje, da postanejo "popravki". To še posebej velja za najstarejšo hčerko. Potreba po »popravljanju stvari« lahko postane tako močna, da mnogi odrasli otroci poročajo o težavah pri zabavljanju v svojem življenju.
To lahko traja več let (če jih sploh kdaj), preden lahko odrasli otroci stopijo nazaj in se spomnijo, da niso odgovorni za določanje ali popravljanje težav druge osebe.
Vendar se lahko to zgodi zelo svobodno, odrasli otroci, ki so delali pri prehajanju mimo potrebe po popravljanju stvari pogosto govorijo o tem, koliko "lažji" se počutijo. Na žalost so toksični ljudje pogosto samo preveč veseli, da bi lahko nekemu drugemu omogočili težave. Z drugimi besedami, če se bo zgodila sprememba, mora priti od vas.
Nestrpnost vraga in krika
Zaslišanje in kričanje sta za odrasle otroke lahko zelo travmatična. Mnogi preživeli otroci zlorabljajo, da so zelo občutljivi na kakršen koli glasen ali oster pogovor, ne glede na to, ali se dogaja med prijatelji ali samo na televiziji.
Ena oseba jo je opisala takole:
Sovražim kričanje in kričanje! Nikoli ni bilo nobene fizične zlorabe do mene ali mojih dveh bratov in sestramov, vendar je prišlo do verbalne zlorabe. Moj oče bi fizično in duševno zlorabil mamo. Sovražil sem vpitje in kričal in še danes ne more glasno govoriti ali kričati.
Ne samo, da so naši odgovori na kričanje in kričanje neprijetno, vendar lahko privedejo do maladaptivnega vedenja in izolacije. Morda boste ugotovili, da se izogibate ljudem ali okoliščinam, kjer obstaja celo možnost, da bodo glasne verbalne nesoglasja.
Živeti v stalni strahu
Odraščanje kot otrok alkoholikov ali drugih nasilnikov lahko pripelje do stalne strahu. Na žalost ta strah lahko vztraja in se sproži manj resna srečanja v prihodnosti.
Ena oseba jo je opisala takole:
Vsak dan je bil res grozot! Bojim se, kaj se bo zgodilo, ko bo moj oče prišel domov vsak dan. Vedno sem se znojil in molil, da ne bi premagal mame ali naredil velike scene. Vsak dan je bil resnično grozote, prišel domov iz šole in razmišljal, kaj se bo zgodilo, ko bo moj oče prišel domov. Ali bo pijan, ali me bo premagal ali premagal mamo?
Če ste odraščali v takem okolju, obstaja vzrok za stalni strah. Toda mnogi odrasli otroci še naprej nosijo ta strah dolgo, ko vir strahu ni več.
Ne samo, da vas to čustveno pusti na robu, ampak učimo se, da naša telesa "sledijo". Čustveni stres privede do sproščanja stresnih hormonov , ki lahko, če so vztrajni, povzročijo fizične težave.
Enostaven cilj za hudodelce
Odrasli otroci, ki so odrasli z alkoholnim ali strupenim staršem, so pogosto lahka tarča za nasilneže. Slabo slišimo o ustrahovanju v šolah, vendar je ustrahovanje v družini preveč pogosto. Ko otroci odraščajo z nadležno odraslo osebo, se lahko srečujejo z istimi vrstami strahu z drugimi odraslimi ali s kogarkoli v položaju avtoritete.
Ena oseba jo je opisala takole:
Jaz sem tako lahka tarča za nasilneže! Zelo se bojim jeznih ljudi, avtoritete ali kakršnihkoli konfliktov, ki jih je težko za nasilce hoditi po vsem, kot se mi zdi, da izžareva vonj "šibke" in "žrtve", da lahko dišijo miljo.
Slišimo, kako lahko plenilci v divjini "vonjijo strah" in da se ta isti pojav lahko dogaja tudi med človeškimi živalmi. Če se odrasel otrok alkohola zdi šibek ali ima žrtev miselnost, je skoraj tako, kot da povabi tiste, ki imajo zgodovino zlorabe substanc ali narcistične lastnosti, da jih zlorabljajo.
Terapija ali biti v skupini za podporo lahko izjemno pripomore tudi k temu vedenju. V varni nastavitvi osebne ali spletne podporne skupine lahko odrasli otroci s pomočjo vlog igrajo zaupanje v svoje interakcije z drugimi. Oblikovanje zaupanja vrednih odnosov, kot so te, so tudi kraj, kjer se lahko naučite, da so odnosi med odraslimi lahko horizontalni in da se oseba vrne v nadzor.
Konfliktni izogibanje vedenju
Izogibanje vedenju konfliktov je klasično med odraslimi otroki alkoholikov in drugimi, ki so bili zlorabljeni kot otroci. Konflikti, ki so se spominjali od otroštva, so tako boleči, da se ljudje poskušajo izogniti kakršnemu koli konfliktu - tudi običajnemu vrsti konfliktov, ki je potreben v normalnih odnosih.
Ena oseba jo opisuje takole:
Izogibam se vsakršnemu konfliktu! nimam samozavesti, ne morem izraziti čustev, v odnosih nikoli nisem dobro. Bil sem tisti, ki je vedno poskušal držati stvari skupaj, da bi se izognil vsakršnemu konfliktu.
Medtem ko se je izogibanje konfliktom v otroštvu lahko zmanjšalo bolečino, lahko v odrasli dobi povzroči več bolečine, tako da se izognete kakršnim koli konfliktom in prenašate kakršno koli vedenje drugih. Pri "običajnih" ljudeh je običajno imeti nesoglasja. Ne moremo si prebrati drug drugega! In ti ljudje nimajo pojma, če vam nekaj škoduje ali je nesprejemljivo, če ne boste govorili.
Otroci alkoholikov imajo pogosto težave z intimnostjo, ki jih nekateri izvirajo iz te nesposobnosti reševanja konfliktov.
Ali vas jezni ljudje prestrašijo?
Ali vas jezni ljudje prestrašijo? Se vam izogne konfrontaciji in konfliktom za vsako ceno? Morda boste želeli vzeti otroke za odrasle alkohole, ki se ukvarjajo s presejanjem, da bi ugotovili, ali ste bili prizadeti tudi na druge načine, tako da odraščate kot otrok alkoholnega ali drugače disfunkcionalnega doma.
Če ugotovite, da se to prilega, se lahko počutite razočarane, če se pogovarjate z ljudmi, ki so odraščali v "običajnih" domovih. Pravzaprav lahko postanete depresivni, ko berete medsebojne pogovore o Facebooku, kako bi morali imeti svojo mamo in očeta kljub svojim napakam. Ljudje, ki so avtorji teh ljubkih mehov, verjetno nimajo pojma, kako je, kot da bi odraščali.
Po drugi strani pa se boste morda počutili zmedene glede tega, kako drugi lahko nastavijo meje in rešujejo konflikte. Mnogi odrasli otroci alkoholikov preprosto ne vedo, kaj je normalno .
Bottom Line o tem, kako se otroci alkoholikov spopadajo z jeznimi in strupenimi ljudmi
Če se vidite v katerem koli zgoraj navedenem vedenju, obstaja upanje. Mnogi odrasli otroci alkoholikov in drugih strupenih staršev se v prihodnosti znajdejo v drugih odnosih s strupenimi ljudmi, mehanizmi spoprijemanja s strahom pa so pogosto podlaga za te odločitve.
Ozaveščanje je prvi in najpomembnejši korak pri osvobajanju otrok (in odraslih) zlorab staršev. Zdaj je na voljo veliko virov.
Sestanki odraslih otrok alkoholikov so lahko neprecenljivi ne samo za odrasle otroke alkoholikov, temveč odrasle otroke toksičnih staršev na splošno. Druge podporne skupine , kot so Codependents Anonymous, pogosto obravnavajo vedenje, ki je opisano v tem članku.
Na spletu obstajajo skupine Facebook za odrasle otroke toksičnih staršev, pa tudi odrasle otroke narcisističnih in zlorabljenih staršev, ki vsak dan obravnavajo ta vprašanja.
Ne samo, da ti sestanki spominjajo odrasle otroke, da niso sami, vendar so odlična sredstva za učenje bolj prilagodljivih mehanizmov spoprijemanja za spopadanje s konflikti in jezo v drugih.
Včasih je tudi zelo koristno delo s terapevtom. Vsi terapevti niso enaki, terapevt, ki je usposobljen za preživele travme, je lahko bolje opremljen, da vam pomaga rešiti svojo preteklost in se premakniti naprej na zdrav način. Na splošno bo terapevt poskušal pozorno preučiti oba, ki se ukvarjajo s situacijo. Vendar pri odraslih otrocih alkoholikov in drugih preživelih v otroštvu zloraba odrasli otrok pogosto že nosi krivdo za obe strani vprašanja. Blamiranje premika je zelo pogosto in lahko pusti, da se ljudje obdržijo. Del okrevanja v terapiji se uči, da je vprašanje NISO z vami.
Delovanje skozi vedenje, ki ste ga pridobili zaradi odraščanja kot otrok alkoholik, se ne zdi pošteno. Preživeli odrasli, ki so v otroštvu zlorabljeni, so kot skupina ljudi, ki potrebujejo terapijo, ker druga oseba potrebuje terapijo. Toda iskanje pomoči lahko pomembno spremeni vaš prihodnji relacijski uspeh in srečo. Če menite, da ustrezate sliki, ki smo jo tukaj naslikali, poiščite podporo. Izvedeli boste, da mnogi ljudje rastejo nad zlorabami, ki so jih doživeli, in vedenjem, ki so ga pridobili, da bi vodili zelo zadovoljivo in srečno življenje.
> Viri:
> Hinrichs, J., DeFife, J. in D. Westen. Podvrsti osebnosti v mladostnikih in odraslih alkoholikov. Časopis za živčno in duševno bolezen . 2011. 199 (7): 487-498.
> Huh, H., Kim, S., Yu, J. in J. Chae. Otroška travma in problemi medsebojnega odnosa odraslih pri bolnikih z depresijo in anksioznimi motnjami. Anali splošne psihiatrije . 2014. 13:26.
> Kearns-Bodkin, J. in K. Leonard. Delovanje med odraslimi otroci alkoholikov. Revija študij o alkoholu in drogah . 2008. 69 (6): 941-950.