Simulacija Dawna vključuje uporabo naprave z elektronskimi krmiljenji in zaščitenimi žarnicami ali halogenimi žarnicami, ki posnemajo naravno postopno povečanje svetlobe, ki se pojavi ob sončnem vzhodu.
Zakaj se uporablja simulir Dawn?
Ena očitna aplikacija za simulacijo zori je, da jo uporabljamo kot neke vrste budilka, kar ljudem omogoča lažje zbuditi v zimskih mesecih, ko je zgodaj zjutraj še vedno temno zunaj.
Simulatorje Dawn lahko uporabite tudi za urejanje vzorcev spanja osebe, če so postali brez sinhronizacije, morda zaradi zastoja. Obstajajo tudi nekateri dokazi, da lahko povzročijo antidepresiv za tiste, ki trpijo zaradi sezonske motnje v delovnem času , znan tudi kot glavna depresivna motnja s sezonskim vzorcem v trenutni izdaji Diagnostičnega in statističnega priročnika za duševne motnje (DSM-5).
Kako deluje
V možganih obstaja majhna struktura, imenovana hipotalamus, ki usmerja veliko avtomatskih procesov v naša telesa, kot so spanje, krvni tlak in telesna temperatura. Vsak od nas ima glavno uro, ki se nahaja v nadkvazmatičnem jedru hipotalamusa. Ko svetloba vstopi v oko, tudi skozi zaprta veke, aktivira ta del možganov, kar povzroči, da bo žleza zmanjšala proizvodnjo hormona, imenovanega melatonin. Ko svetloba v našem okolju doseže zadostno intenzivnost in proizvodnja melatonina je dovolj nizka, se zbudimo.
Zato se pogosto zbudimo, ko sončna svetloba začne skozi to okno in zakaj je lažje spati kasneje, ko blokiramo sončno svetlobo. Simulator zori uporablja iste načela za ustvarjanje učinkov, podobnih naravnemu vzhodu.
Prednosti nad svetlobno terapijo
Čeprav je bila svetla terapija bolj temeljito raziskana in ostaja najboljša obravnava za sezonsko motnjo motenj, simulacija zora lahko ljudem nudi več prednosti, med drugim:
- Uporablja se med spanjem in ne v budnih urah, zato je bolj priročno
- Zahteva manjšo intenziteto svetlobe
- To je bolj "avtomatsko" in zahteva manj pozornosti, da jo uporabite
Kako se uporablja simulacija Dawn?
Prvi korak pri uporabi simulatorja zore je, da izberete želeni čas, da se simulirani sončni vzhod pojavi. Na splošno bi bilo to čas, ko bi se vzhodni vzhod zgodil spomladi ali poletnih mesecih. Druge spremenljivke, ki jih je treba upoštevati, bi bilo, koliko časa želite spati, kakšno naj bo največja intenzivnost svetlobe in kako dolgo naj bi prišlo do postopnega razsvetljenja.
Kaj iskati pri nakupu Simulatorja Dawn
Po mnenju Centra za okoljsko terapevtiko vlada simulatorje zore trenutno ne ureja vlada in mnogi na trgu preprosto ne delujejo, kot bi jih morali. Naredijo naslednja priporočila za to, kar bi morali iskati v napravi:
- Ali sta nastavljena svetlost in čas? Boste morali biti sposobni preizkusiti z različnimi nastavitvami, da bi dobili tiste, ki so pravi za vas. Mnogi bodo za največ 300 luksov imeli največjo intenzivnost, drugi pa bodo potrebovali nekaj nižjega.
- Ali je temperatura v barvi pravilna? Moral bi biti v istem razponu kot naravna sončna svetloba.
- Ali določa, kakšno razdaljo boste morali postaviti svetlobo, da bi prejeli določeno raven luksuza? Ali je ta razdalja praktična za uporabo? Na primer, če naprava daje potreben izhod le, če je postavljena na 6 centimetrov stran od vašega obraza, bo verjetno med vašim spanjem verjetno na poti.
- Ali je UL odobren?
- Ali filtrira škodljive UV žarke?
- Ali je bila neodvisna preizkušnja preverjena njegova učinkovitost?
- Katere vrste garancije in garancije pokrivajo?
- Kako draga bo lastnica in delovanje, faktoring pri nadomestnih čebulah, dodatki in poraba energije?
Viri:
"Obraz Circadian Rhythms Face." Nacionalni inštitut za splošne medicinske znanosti . Nacionalni inštituti za zdravje. Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA. Zadnja ocena: november 2012.
"Simulacijska terapija Dawn-Dusk". Center za okoljsko terapevtiko . Center za okoljsko terapevtiko.
Hedaya, Robert J. "Svetlobna terapija in vaše duševno zdravje." Psihologija danes . Sussex Publishers, LLC. Objavljeno: 27. oktober 2011.
"Kaj iskati v Dawn Simulatorjih: nakupovalni vodič." Center za okoljsko terapevtiko . Center za okoljsko terapevtiko.