Lahko reprogramirate svoj enkrat prazen skrilavec
V psihologiji izraz "prazni skrilavec" ali tabula rasa dejansko ima dva pomena:
- Prvi se nanaša na prepričanje, da se ob rojstvu vsi ljudje rodijo z zmožnostjo postati dobesedno nič ali kdorkoli. To prepričanje zmanjšuje učinke genetike in biologije na razvoj človeške osebnosti. Namesto tega smo predstavljeni kot produkt našega vzgoje in izkušenj.
- Druga opredelitev "praznega skrilavca" se nanaša na tehniko, ki je bila nekoč močno uporabljena pri psihoanalizi in je še danes zaposlena pri nekaterih terapevtih . Pri uporabi te tehnike se terapevt pazljivo izogiba odkrivanju osebnih podatkov o sebi. Namesto tega terapevt postane "prazna skrilavec", na katero lahko stranka projicira svoje lastne potrebe, želje in prepričanja.
Vedenjsko terapijo in prazno skrilavec
Behaviorism verjame, da ste rojeni s svojim umom kot prazen skrilavec in se naučite vsega svojega vedenja iz okolja, v katerem živite. Zato se zdravljenje osredotoča na odkrivanje neproduktivnih vedenj.
Vedenjci posegajo na kakršnekoli simptome psihološke motnje, so posledica klasične in operacijske klime:
- Klasična kondicija je znana tudi kot učenje po združevanju in povzroča večino fobij.
- Operativno kondicioniranje se nanaša na učenje s pozitivno ali negativno okrepitvijo in na primer povzroča prehranske motnje .
Načini vedenjske terapije, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje fobije, vključujejo:
- sistematična desenzitizacija
- averzijsko zdravljenje
- poplave
Zdravljenje fobije s sistematično desenzitizacijo
Sistematična desenzitizacija je učinkovita terapija specifične fobije (strah pred določenim predmetom ali situacijo) in socialna fobija (socialna anksiozna motnja).
Teorija je fobija, je učno vedenje, ki ste ga postavili na prazen skrilavec. Zato lahko spoznate svoja občutja tesnobe.
Terapevt vam pomaga spoznati, kako se sprostiti v tisto, kar se imenuje vaša "ciljna situacija". Ko ste dosegli stanje globoke sprostitve, si večkrat predstavljate svojo ciljno situacijo. Sčasoma se naučite, da se ne odzoveš, kar vam omogoča, da se počutite bolj udobno in samozavestni, ko se naslednjič srečate s svojim strahom.
Zdravljenje fobije z averzijsko terapijo
Terapija proti terapiji je koristna v primerih, ko imate privlačnost za vaše slabo vedenje in kljub užitku, tako vi kot vaš terapevt priznavate, da je to nezaželena lastnost. Rojeni ste s praznim skrilavcem, vendar ste se naučili uničujočega vedenja. Dober primer tega je alkoholik, ki začne postopek predelave.
Terapevt vam pomaga povezati svoje neželeno vedenje z izredno neprijetnim dražljajem. Na primer, ona lahko zahteva, da pije alkoholno pijačo, potem ko ste vzeli zdravilo, ki povzroča navzejo. Po bruhanju, upanje je vonj alkohola sprožil vaš novi in neprijeten spomin, zaradi česar boste naslednjič preskočili alkohol.
Zdravljenje fobije s poplavami
Zagovorniki poplav verjamejo v soočanje z vašimi strahovi in cilj je izboljšati vašo fobijo s poplavljanjem svojega okolja s situacijo ali objektom vašega strahu.
Nekateri na primer učijo nekoga, kako plavati, tako da jih vrže v globok konec bazena.
Zamisel, ki se nanaša na to zdravljenje, je, da je strah odziv z omejenim časom in da se bo telo izčrpalo, ko bo šlo skozi stopnje skrajne anksioznosti. Na primer, če ste klaustrofobični, bi lahko zdravljenje trajalo nekaj ur, ko boste zaklepali v omari.
Ko se pomiriš, si svoje negativno povezavo spremenil s strahom v pozitivno. Vedenjci tudi verjamejo, da poplave preprečujejo vedenje ob izogibanju, kar utrjuje vašo slabo stanje.
Viri:
SimplePsychology.org: vedenjska terapija
Stevens, Tom. Cal State University: Navodila za samo-desenzitizacijo - najbolj dokazana metoda za zmanjšanje fobij, tesnobe in strahu