Ali ste se kdaj želeli naučiti nekaj novega, vendar ste domnevali, da zahteva preveč napora, da ste prestari ali da je bilo preveč težavno? Mnogi ljudje se želijo naučiti govoriti nov jezik ali igrati glasbeni instrument, vendar napačno domnevajo, da je čas za učenje takih stvari takrat, ko so bili veliko mlajši.
Učenje novih stvari je lahko včasih težko, vendar je prav tako dobro, da vztrajate pri svojem umu, ko starate. Na srečo obstaja veliko nasvetov in trikov, ki omogočajo lažji in učinkovitejši postopek. Ne glede na to, ali se želite naučiti kvantne fizike, novega jezika ali kako izvajati CPR, so raziskovalci odkrili številne različne nasvete, trike in strategije, ki vam lahko pomagajo premikati od začetnika do strokovnjaka veliko bolj učinkovito in enostavno.
Tukaj je nekaj odličnih idej.
1 - Vadite pravi način
Pravijo, da je praksa popolna, vendar nedavne ugotovitve kažejo, da je to prava prak- tica, ki vodi do strokovnega znanja. Medtem ko imajo dejavniki, kot so naravni talent, IQ in motivacija, tudi vlogo pri tem, kako dobro se ljudje učijo in kasneje opravljajo spretnosti, se strokovnjaki strinjajo, da ima praksa bistveno vlogo pri učnem procesu.
Torej, kakšna praksa je najboljša? Medtem ko psihologi še vedno ugotovijo, kateri pristopi v praksi vodijo največ uspeha v različnih situacijah, študije kažejo, da je raziskovanje v fazi zgodnjega učenja kritično.
Torej, če se učite novega jezika, lahko z začetkom z zvoki, slovnico, abecedo in drugimi osnovnimi elementi pomagate, da kasneje postanete bolj tekoče. Ko igrate novo video igrico, si vzamete čas, da raziščete okolje igre in izvedite pravila, ki vam bodo pomagali, da boste uspešnejši in zabeležili višje rezultate.
2 - Bodite nap
Kaj morate najprej storiti, potem ko se naučite kaj novega? Po mnenju nekaterih raziskovalcev je odgovor na napor. Strokovnjaki že dolgo verjamejo, da je bila ena od glavnih nalog spanja konsolidacija podatkov, ki smo se jih naučili čez dan, in nedavne študije so podprle to idejo, da lahko spanje po učenju izboljša učenje.
Ena študija je pokazala, da spanje dejansko povzroči fizične spremembe v možganih. Po učni nalogi so miši, prikrajšani s spanjem, imeli manj dendritične rasti, medtem ko so dobro počivali miši imeli več. Torej naslednjič, ko boste po sredi popoldanskega učenja zasedli, se ne počutite slabo. Ne samo, da je napa verjetno dobra za vas, bi lahko le pomagala pri cementiranju informacij, ki ste jih spoznali v svojem spominu .
3 - Študij ob pravem času
Naša telesa imajo svoje notranje "ure", znane kot cirkadijski ritmi, ki kontrolirajo cikel spanja in energije skozi ves dan. Medtem ko so največji časi fizične moči okrog 11 in 7 ure, so vrhunci za duševno budnost okoli 9 in 21. ure. Torej, ali je razlog, da bi morali študirati, ko je vaš um na najslabšem?
V enem poskusu so raziskovalci udeležencem zapomnili pari besed ali ob 9. ali 21. uri in jih nato preizkusili v 30-minutnem, 12-urnem ali 24-urnem intervalu. Rezultati so pokazali, da čeprav v dnevnem času ni bilo nobenega vpliva na začetni spomin, je bil spomin na 12-urni ponovni test veliko boljši med tistimi, ki so imeli nočni spanec kot tiste, ki so imeli obdobje budnosti.
V 24-urnem ponovnem testiranju so raziskovalci ugotovili, da so tisti, ki so kmalu po študiju spali in so imeli popoln dan budnosti, bolje od tistih, ki so bili budni ves dan po študiju, nato pa pred nočno noč spal.
Kaj to pomeni? Rezultati kažejo, da je študij kmalu pred spanjem idealen čas za izboljšanje spomina . Raziskovalci kažejo, da spanje pomaga stabilizirati deklarativni spomin, kar zmanjša negativen učinek, ki ga ima budnost na spominu.
4 - Quiz Yourself
Veliko se je govorilo o pomembnosti testiranja v zadnjih letih v političnih in izobraževalnih krogih, vendar so raziskovalci ugotovili, da testiranje lahko precej več, kot pa samo oceniti, kaj že poznate. Dejansko je testiranje lahko eden od najboljših načinov za učenje .
Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki se preučujejo in nato testirajo na materialu, boljši dolgoročni odpoklic informacij od tistih, ki so preučevali in niso nikoli preizkušeni. Tudi tisti, ki so dobili dodaten čas študija, so še vedno slabši odpoklic materialov kot tisti, ki so bili testirani.
Torej naslednjič, ko poskušate zapomniti nekaj informacij ali preučiti zahtevno temo, si privoščite nekaj časa, da se kvizirate sami, da opravite teste na spletu ali dokončate preskuse poglavij, ki so vključeni v učbenik.
5 - Preberite več časa
Ko poskušate pridobiti novo spretnost, kot je učenje igranja kitare za govorjenje v španščini, vas morda skušajo vključiti v učne ure. Namesto, da bi se vse naučili vse naenkrat, strokovnjaki kažejo, da je najboljši pristop razširjanje vaših praks in študijskih sej v daljšem časovnem obdobju, ki se imenuje porazdeljena praksa.
En pregled skupnih strategij učenja je pokazal, da je distribuirana praksa ena od najučinkovitejših strategij za učenje nove veščine. Torej, namesto da bi prikupili velik izpit pred večerom, vam je veliko boljše od razmestitve nekaj študijskih sej v tednih in dnevih, ki so vodile do izpita.
Odlična stvar pri tem pristopu je, da pogosto pomaga ljudem, da se držijo svojih ciljev, da se naučijo nekaj novega. Namesto, da bi vsako uro ali dve sedeli vsako noč, da bi poskušali zapomniti špansko besedišče in pravila o konjugaciji, poskusite porabiti 15 do 20 minut vsak dan na kratki študijski seji. Ne samo, da boste verjetno dejansko našli čas za te hitre seje, boste izvedeli več in se s tem držite sčasoma.
> Viri:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). Izboljšanje učenja učencev z učinkovitimi učnimi tehnikami: Obljubljajo smeri iz kognitivne in vzgojne psihologije. Psihološka znanost v javnem interesu, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL in Stickgold, R. (2012). Pomnilnik semantično povezanih in nepovezanih deklarativnih podatkov: Prednosti spanja, stroški zbujanja. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079