10 Psihološki triki, ki bodo povečali vašo ustvarjalnost

Včasih se zdi, da so nekateri ljudje preprosto nadarjeni z ustvarjalnostjo. Če se vam zdi, da niste eden od tistih srečneževih, ki izvirajo iz navidezno neskončnega ustvarjalnega izvora, to ne pomeni, da ste obsojeni na življenjsko življenje in pričakovani. Podobno kot mišica, je ustvarjalnost nekaj, kar lahko gojite in razvijate z majhno prakso in trdo delo.

Pomembno je zapomniti, da ustvarjalnost ni pasiven proces. Preprosto sedenje in čakanje na navdih, da bi našli vas, je recept za izgubo vaše motivacije in postanete odvračajo. Namesto tega se osredotočite na iskanje načinov, kako povečati lastno ustvarjalnost. Poiščite stvari, ki vas navdihujejo, in to vam pomaga, da usmerite svojo pozornost in duševno energijo na nalogo pri roki.

Oglejte si nekaj teh fascinantnih in pogosto nenavadnih trikov, ki bi lahko pripomogli k ustvarjalnosti.

1 - Pojdi na sprehod

Matilda Delves / Getty Images

Ena študija leta 2014 je pokazala, da ljudje postanejo bolj ustvarjalni, ko hodijo in ne, ko sedijo. Prejšnje raziskave so pokazale, da lahko redna telesna dejavnost igra pomembno vlogo pri krepitvi in ​​varovanju kognitivnih sposobnosti, vendar je ta študija pokazala, da lahko preprost sprehod začasno izboljša nekatere vrste razmišljanja. Torej, če ste vezani na mizo in se trudite, da bi prišli do dobre ideje, poskusite iti na hiter sprehod, da vidite, ali bi lahko navdih udaril.

2 - Nagradite se sami

JGI / Jamie Grill / Getty Images

Raziskave so pokazale, da nagrajevanje stvari, ki so že v osnovi nagrajene, lahko ogrozijo in dejansko zmanjšajo motivacijo, pojav, ki je znan kot prekomerni učinek . Torej se zdi, da bi ponudilo neke vrste nagrado za ustvarjalno razmišljanje morda imelo nasprotni učinek, duševno ustvarjalnost in motivacijo.

Toda ena študija je ugotovila, da se je kreativnost njihovega dela, ko so otrokom ponudili izrecno nagrado za ustvarjalne risbe, dejansko povečala. Torej, če iščete navdih, poskusite obljubiti nekaj vrste želenega zdravljenja kot nagrado za ustvarjanje ustvarjalne rešitve. Samo ne pretiravajte, ali tvegate zmanjšati svojo motivacijo.

3 - Ustvarite nekaj psihološke razdalje

Siri Stafford / Getty Images

Ljudje pogosto predlagajo odmor od opravila, ko ste zadeli ustvarjalni blok. Eksperiment je pokazal, da lahko postavite nekaj psihološke razdalje med seboj in problemom. Raziskovalci so ugotovili, da so udeleženci zamislili, da je težava izhajala iz daleč glede na bližino, so rešili več težav in prišli do bolj ustvarjalnih rešitev. Naslednjič, ko se boste spopadali s težkim problemom, poskusite predstavljati, da je težava daleč in da je prekinjena od trenutne lokacije.

4 - Surround Yourself z navdihom

Alistair Berg / Getty Images

Pozitivni psiholog Mihaly Csikszentmihalyi nakazuje, da okolica igra tudi vlogo v ustvarjalnem procesu. Spodbujanje okolij lahko olajša ustvarjalni miselni proces, tako da lahko obdržite stvari, ki jih navdihujete in motivirate, lahko pomagajo. Ustvarite pisarniški prostor, ki vam bo pomagal čutiti navdih in energijo. Poiščite spodbudne izkušnje in nastavitve, ki lahko pomagajo sprožiti iznajdljivost.

5 - Ustvari omejitve

Astronautske slike / Getty Images

Ko poskušate rešiti težavo, se ljudje pogosto zanašajo na očitne, zgrajene na obstoječih idejah, da bi prišli do najlažje rešitve. To pogosto vodi k dobremu rezultatu, lahko pa tudi privede do duševnih sklopov in funkcionalne fiksnosti , zaradi česar je težko razmišljati o ustvarjalnih rešitvah. Eden od načinov, kako premagati to, je, da nekatere omejitve ali odpor do vašega razmišljanja dejansko vodijo k ustvarjalnejšim rešitvam. Naslednjič, ko poskušate rešiti težavo, poskusite omejiti stvari, ki jih lahko uporabite za rešitev. Morda boste našli nove in inovativne ideje, ki jih morda niste upoštevali drugače.

6 - Sanjarjenje

Daniel Ingold / Getty Images

V današnjem visokotehnološkem, povezanem svetu je odvračanje le en klik. Namesto da zapolnite vsak trenutek v prostem teku z aplikacijami, igrami, elektronsko pošto in spletnimi obiski, poskusite sami sebi dejansko dolgočasiti za urok. V eni študiji so dolgočasnejši udeleženci bolje opravili teste ustvarjalnosti kot tisti, ki so bili navdušeni, sproščeni ali stiski. V drugi študiji so raziskovalci ugotovili, da dolgčas daje ljudem čas za sanjarstvo, kar vodi k večji ustvarjalnosti. Dolgočasje spodbuja kreativno razmišljanje, saj pošlje signal, da trenutna situacija ali okolje manjka, in išče nove ideje in navdih pomaga to premagati.

7 - Re-konceptualizirajte težavo

Daniel Grill / Getty Images

Ena pogosta lastnost, ki jo ustvarjalci običajno delijo, je, da ponavadi konceptualizirajo probleme pogosteje kot manj kreativni ljudje. Namesto da bi se še naprej vrgli na isto miselno steno, poskusite narediti korak nazaj. Težavo ponovno preizkusite že od samega začetka. Ali obstaja drugačen način razmišljanja o problemu? Ali lahko pogledate težavo iz drugačnega kota? Ponudite si to priložnost, da začnete z novega vidika, lahko spodbudite kreativno razmišljanje in vodite k novim rešitvam.

8 - Get Emotional

PeopleImages / Getty Images

Raziskovalci že dolgo menijo, da so bila pozitivna čustva močno povezana z ustvarjalnostjo, vendar je ena študija iz leta 2007 ugotovila, da sta bila močna pozitivna in negativna čustvena stanja povezana z ustvarjalnim razmišljanjem. To ne pomeni, da bi se morali sprijazniti in se postaviti v slabo razpoloženje, da bi dobili nekaj navdiha. Toda naslednjič, ko se znajdete v negativnem čustvenem stanju, poskusite uporabiti nekaj te energije za reševanje problema ali opravljanje naloge, ne pa le, da sedite okrog fuminga.

9 - Surround Yourself With Blue

Martin Barraud / Getty Images

Barvna psihologija kaže, da imajo različne barve različne učinke na razpoloženja, čustva in vedenja. Glede na študijo iz leta 2009, barva modre navdušuje ljudi, da razmišljajo bolj kreativno. Zakaj? Po mnenju raziskovalcev barva modre pomaga ljudem, da razmišljajo zunaj škatle. Ker je modra močno povezana z naravo, mirom in tišino, barva ponavadi pomaga ljudem, da se počutijo varne pri raziskovanju in ustvarjanju. Torej, naslednjič, ko boste poskušali najti navdih, poskusite uporabiti barvo modro, da vidite, ali lahko sprožijo nove ideje.

10 - Meditirajte

Kentaroo Tryman / Getty Images

Raziskave so tudi pokazale, da so nekatere vrste meditacije povezane s povečanim ustvarjalnim razmišljanjem. Meditacija se že dolgo uporablja kot tehnika sprostitve, vendar so nedavne raziskave pokazale, da koristi za zdravje precej presegajo sprostitev. Ena študija je pokazala, da lahko z uporabo nekaj, ki je znana kot odprta meditacija za spremljanje, v kateri je posameznik sprejemljiv za vse in vse misli in občutke, ne da bi se osredotočal na določen predmet ali idejo, lahko poveča divergentno razmišljanje in ustvarjanje novih idej.

Viri:

Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Meditiramo ustvarjati: vpliv osredotočene pozornosti in odprtega spremljevalnega treninga na konvergentno in divergentno razmišljanje. Meje v psihologiji. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.

Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Odkritje usmerjeno vedenje in izvirnost ustvarjalnih izdelkov: Študija z umetniki. Časopis osebnosti in socialne psihologije. 1971, 19 (1), 47-52.

Csikszentmihalyi M. Ustvarjalnost: tok in psihologija odkrivanja in izuma . New York: Harper Collins. 1996.

Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Ali obljuba nagrade poveča ustvarjalnost? Časopis osebnosti in socialne psihologije . 1998; 74 (3), 704-714.

Gasper K, Middlewood BL. Približevanje novim mislim: Razumevanje, zakaj vznemirjenje in dolgčas spodbujajo asociativno mišljenje več kot stisko in sprostitev. Revija eksperimentalne socialne psihologije . 2014, 52, 50-57.