ADHD in Imposter Syndrome

Premagovanje vedenja impastirnega sindroma

Impostorjev sindrom je izraz, ki so ga leta 1978 razvili klinični psihologi dr. Pauline Clance in Suzanne Imes. Uporablja se za opisovanje visoko dosegljivih ljudi, ki se trudijo prepoznati svoje dosežke. Ti ljudje živijo v strahu, da drugi ugotovijo, da so goljufija. Seveda niso goljufija; njihovi uspehi so neposredni rezultat njihovega trdo delo in truda.

Kako ADHD vodi do Imposter Syndrome

Mnogi ljudje z ADHD se počutijo kot izumitelji. Eden od razlogov za to je, da skrijete svoje bore od širše javnosti. Ljudje, kot je vaš šef in sodelavci, vedo, da ste pametni in da dobite rezultate. Ampak veste, da moraš delati več ur kot kdorkoli drug v pisarni, da dobiš te rezultate. Izpolnjujete roke tako, da vlečeš vse noči in narediš osebne žrtve, kot je manj časa s svojo družino.

Samo tisti zakonec ali bližnji družinski član pozna bolečino in boj, ki ga doživljate. Ko skrijete del sebe, lahko povzroči občutke sramu in krivde . Prav tako povzroča strah, kaj bi se zgodilo, če bi ljudje izvedeli o resnični vasi.

5 Ponašanje ljudi s imposterskim sindromom

Judith S. Beck je ugotovila vedenja, ki jih imajo ljudje z impostornim sindromom. Ali je kateri od teh zvokov znano?

1. Ne verjamete, da je bil vaš uspeh povezan z vašim trdim delom, inteligenco ali ustvarjalnostjo. Namesto tega menite, da je to posledica sreče, sreče ali drugega naključnega dejavnika.

1. Ne slavite uspeha. Namesto tega si oglejte naslednjo stvar, ki jo je treba storiti. Namesto, da bi se ponosni na predstavitev, ki ste jo naredili, mislite: "Da, ampak kaj je tista v dveh tednih? Za to se moram pripraviti." Ne boste porabili dovolj časa, da bi se slutili v slavi dobro opravljenega dela.
2. Veliko časa in energije preživljate, če razmišljate o tem, kaj ni dobro, tudi če bi bilo le zelo malo podrobnosti. Prebivate na negativnem in ne boste porabili dovolj časa, da bi razmišljali o vaših uspehih ali kaj je šlo dobro.

1. Ne upoštevate svojih dosežkov ali pohvale, ki jo prejmete zanje. Ne verjameš, da si to zaslužiš ali čutiš, da bi moral biti boljši.
2. Redno se primerjate z drugimi in vedno je neugoden. Morda razmišljate: "Ni jim bilo treba delati čez noč, da bi pripravili predstavitev, in dobili so boljše rezultate od mene."

Ko ljudje z ADHD zavedajo, da je ime, kako se počutijo, ponavadi občutijo veliko olajšanje. Poznavanje, da niso sami, je prijetno.

3 načina za premagovanje sindroma imposter

Tukaj je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali premagati Imposter Syndrome.

1. Naslov Sramota : Obravnavanje sramu je zelo koristno. Ne pozabite ADHD je nevrološko stanje in deli vas, ki se skrivate, so neposredni posledici, da imate ADHD. -
2. Kognitivna vedenjska terapija : delo s kognitivnim vedenjem terapevtom je koristno. Ti lahko pomagajo uravnotežiti svoje misli. Namesto da bi se osredotočili na negativno, vam bodo pomagali videti celotno sliko.
3. Poskrbite za pot : začnite slediti, katere ukrepe storite, da lahko izkoristite uspeh, ki ga imate. Na primer, če ste v manj kot dveh urah vodili pol maraton, se zavedajte, da to ni bilo samo zaradi sreče. Verjetno ste že 16 tednov potovali štirikrat na teden in jedli zdravo hrano. Vaše trdo delo je prineslo čudovit čas, čeprav je morda prišlo do elementa sreče, na primer, da je vreme bilo ugodno v tem dnevu. Ko sledite svojim dejanjem, postane lažje videti, kakšno vlogo ste igrali v vašem uspehu. To pa po drugi strani olajša lastništvo in praznovanje vaših uspehov. Kateri deli življenja boste spremljali?