ADHD prijazne načine za organizacijo doma

Ti nasveti lahko zmanjšajo stres in olajšajo življenje za vas in vašega otroka ADHD

ADHD prijazen dom je ustanovljen, da bi bilo enostavno za člane z ADHD za obvladovanje vsakodnevnega stresa in izogibanje čustvenemu zlomu. Če upoštevate ta osnovna pravila, ne boste samo poenostavili življenja vaše družine, temveč boste znižali stopnjo stresa za vse.

Nastavite dnevne rutine

Rutine omogočajo življenje bolj predvidljivo. Od jutranjih rutin do popoldanskih rutin do večerjalnih rutin do dnevnega reda, načrti pomagajo zagotoviti doslednost.

Poskusite obdržati čas, s katerim se vaš otrok zbudi zjutraj, poje in vsak večer postane v postelji dokaj skladen iz dneva v dan. To je koristen nasvet tudi za odrasle.

Določena območja za postavke

Tam bi moral obstajati prostor za vse, da se lahko vse ostane v njej in se najde na svojem mestu. Na primer, vsak otrok mora imeti določeno območje za pakiranje vreč, čevljev, plaščev ali igrač. Če otrok igra šport, zagotovite določeno območje za opremo. Če je vpletena v balet, ima baletna torba označeno "dom", čista koprena, hlačne nogavice in baletne copate pa ostanejo v baletni vreči. Za starše obstajajo določena območja za ključe, torbice ali denarnice, očala. Ko ima vse svoje mesto in družina zavestno si prizadeva, da bi predmete dobila na določenih mestih, jih je mogoče poiskati po potrebi. To pomaga tudi pri odpravljanju napetosti ali frustracij, ki jih ljudje izkusijo, ko ne morejo najti potrebnih stvari.

Ti časi lahko očitno povečajo stres in težave. Postavitev predmetov na označenih mestih pomaga proaktivno odpraviti te napetosti, da se pojavijo na prvem mestu.

Zmanjšajte nered in poenostavite

Otrok je zelo težko obdržati svojo sobo, ko je preobremenjen s "stvarmi". Skupaj očistite vse nepotrebne stvari.

Pojdi skozi igrače in predala za oblačila. Frustrirajuće je, ker otrok ne more zapreti svojih predalov, ker so preveč polni ali ne more najti oblačil, ker se preveč ne prilega. Skupaj jih očistite, tako da se vašemu otroku olajša odlaganje oblačil in obleko. Pridobite posode za uporabo v prostoru, zato spet ima vse svoje mesto. Enako velja za odrasle, postane velika naloga samo, da očistite hišo, ko je preveč stvari! Razbijanje vašega doma lahko pomaga tudi pri zmanjševanju motenj, ki bi lahko izzvale vas ali vašega otroka.

Minimiraj problemske situacije

Strukturirajte dom, da bi se izognili težavam. Na primer, če je vaš otrok izredno aktiven in nagnjen k brazgotinjenju svoje roke in telesa, ne napolnite družinske sobe z lomljivimi in dragocenimi starinami. Naj bo prijazen do otroka. V hiši nimajo vrtljivih stoli. Ne pozabite na otroka ATV (terensko vozilo) ali BB pištole. Ti predmeti lahko nastavijo vaš otrok ADHD za težave. Zato pomislite na prihodnost in preprosto prilagodite, da preprečite težave, ki se pojavijo na prvem mestu.

Nastavi pravila o jasni hiši

Ustvarite pravila in pričakovanja preprosta, jedrnata in jasna. Vaši otroci lahko tudi pomagajo razviti seznam hišnih pravil.

Poskrbite, da bodo pravila razumljiva. Skupaj pripravimo konkretne posledice in s prihodi sledimo s posledicami. Poskusite mirno pristopiti do situacij. Globoko vdihnite, če potrebujete ali celo kratek čas, če se morate sestaviti in pridobiti nadzor nad svojimi čustvi. Miren pristop je učinkovitejši in ne bo preveč spodbudil vašega otroka ali stopnjeval situacijo.

Nagrajevanje pozitivnega vedenja

Nagrajevanje pozitivnega vedenja in pohvale prizadevanjem vašega otroka. Pozitivna ojačitev je lahko močna, ker učencem uči vedenje, ki ga želite videti. To pomaga oblikovati vedenje vašega otroka na pozitiven način.

Plus, se počuti dobro, ko drugi opazijo dobre stvari. Pogosto se tako ujamemo v negativno vedenje, ki ga želimo spremeniti, da pozabimo hvaliti pozitivno vedenje, ki ga vidimo.

Uporabite osrednji družinski koledar

Družinski koledar organizira vse informacije za gospodinjstvo na eni centralizirani lokaciji. Socialni posegi, sestanki zdravnikov, šolske prireditve, rojstni dnevi - te pomembne datume je mogoče zapisati na koledarju.

Imeti občutek za humor

Spodbujati veselje in humor. Ne znojite majhnih stvari. Smisel za humor lahko razprši najbolj stresne situacije. Plus, smeh se dobro počuti ... veliko bolje od kričanja.

Učite in simpatični model

Vzemite nekaj časa, da res razmislite o tem, kako težko je življenje vašega otroka z ADHD. Razmišljajte o občutkih. Poslušajte pozorno. S svojim otrokom enkrat preživite pozitivno. Ne pozabite, da je v primeru, ko se vaš otrok v resnici trudi, da je včasih sočuten objem najučinkovitejši poseg.