Ali ste zaskrbljeni z mislimi o hrani? Vzrok je lahko omejitev.
Včasih v svoji praksi vidim posameznike, ki so podvrženi motnjam prehranjevanja, kar pomeni, da ne izpolnjujejo vseh meril za prehranjevalno motnjo , vendar poročajo o intenzivni preobremenjenosti s hrano, ki ovira druge dejavnosti. Na primer, videl sem stranko, ki je poročala, da so misli o hrani, ki jo je ohranila, da bi se lahko osredotočila na sestanke.
Sumim, da je veliko teh ljudi tam zunaj; večina morda celo ne išče pomoči.
Kaj se tukaj dogaja?
Po mnenju Maslovove potrebe potrebujejo sesalci pet osnovnih potreb za preživetje: spanec, voda, zrak, toplota in hrana. Če katera od teh osnovnih potreb ni izpolnjena, bo sesalec sčasoma umrl.
Te potrebe se lahko začasno zavrnejo, vendar sčasoma, če katera koli od teh potreb ni izpolnjena, se poveča pogon, ki ustreza tej potrebi. Čim dlje ne potrebuje, pa težje postane, da se upreti zadovoljevanju potrebe, in nekaj stvari se predvidljivo zgodi:
- ena pozornost se vedno bolj osredotoča na zadovoljitev potrebe;
- težko se je osredotočiti na kaj drugega;
- doživela je močno hrepenenje po potrebah;
- postane vse bolj razdražljiv in nesrečen; in
- ko je potreba dokončno izpolnjena, je potreben večji od običajnega zneska, da bi nadomestil pomanjkanje.
Razmislite, kaj se zgodi, ko ste prikrajšani za spanjem.
Če ostaneš zelo pozno nekaj noči zapored, do konca tedna si verjetno razdražljiv, ima težave pri koncentriranju in ko končno spiš, spiš dlje kot na tipično noč.
Da bi pokazali, kako se to nanaša na hrano in dieto, je Kathy Kater, LICSW, avtorica zdravih teles: poučevanje otrok, kar morajo vedeti , zdravstveni učni načrt, ponuja učni načrt, s katerim spodbuja študente, da poskusijo "prehrana v zraku". dijaki dobijo slamico za pitje in so prosili, naj vdajo in ven skozi slamo, prikrijejo nosove, medtem ko poslušajo zgodbo, ki je minuto ali tako dolgo.
Običajno se študentom težko osredotoči na zgodbo, ko se začenja zračna omejitev. Postajajo vedno bolj zaskrbljeni in skrbi za pridobivanje dovolj zraka. Ko se jim končno dovoli normalno dihanje, se zgubijo, grizijo in vzamejo večje količine zraka kot običajno.
Torej, kako se to igra s hrano?
Ko se oseba prehranjuje, običajno postanejo preobremenjeni z jedjo in začnejo doživljati vsiljive misli o hrani, zaradi česar se je težko osredotočiti na druge stvari. To je prvi pogon, ki poskuša zagotoviti preživetje. Ko so potrebe izpolnjene, se preozkuse s to potrebo umaknejo. Ljudje na dieti lahko postanejo vedno bolj razdražljivi, tako kot ljudje, ki jim primanjkuje spanja.
V svoji knjigi Secrets From the Eating Lab , dr. Tracy Mann, poroča, da laboratorijske študije potrjujejo, da dietetiki kažejo kognitivne primanjkljaje. "Obsežno osredotočanje na hrano in prehranjevanje (in včasih tudi skrbi za vašo težo) ukradejo dragoceno pozornost iz drugih dejavnosti in imajo bolj skrbni prehrambeni mislniki, bolj težavne so razmišljanje o drugih stvareh in ravnanje z drugimi kognitivnimi nalogami." Tako, čeprav kronične dietetike morda nimajo tradicionalne prehranske motnje, lahko ta skrb za hrano moti delovanje na pomemben način.
Za te posameznike pogosto priporočam knjigo Intuitivno prehranjevanje s strani Evelyn Tribole, MS, RD in Elyse Resch, MS, RDN. Intuitivno prehranjevanje je filozofija prehrane, ki temelji na postavi na telesne naravne lakote, namesto na zunanje smernice. Po tej knjigi mnogi ljudje, ki mislijo, da jedo skrbno, dejansko diete. Z desetimi načeli avtorji vodijo bralce, naj odrečejo dieto in častijo lakoto.
Če ugotovite, da ste zaskrbljeni z mislimi o hrani, boste morda želeli zaključiti zapise o hrani za teden in jih nato pregledati. Razmislite o vzorcih prehranjevanja in poskusite s povečevanjem vnosa z zadovoljitvijo vaše lakote in ugotovite, ali se vaša skrb skrbi.
Če se to ne izboljša s to intervencijo, prosimo poiščite pomoč strokovnjaka.
Referenca:
Kathy Kater , Zdrava telesa: poučevanje otrok Kaj morajo vedeti