1 - Kaj je Mandala?
Čeprav morda niste slišali za besedo Mandala prej, že veste, kaj je. Mandala pomeni krog v sanskrtu.
Krogi so močan simbol, ki ga najdemo v vsaki kulturi. Vidimo jih v halosih, molitvenih kolesih in drugih verskih simbolih, arhitekturi in naravi. Mandale so svetovni krogi, ki se že dolgo uporabljajo za lažjo meditacijo v indijskih in tibetanskih religijah. Ljudje ustvarjajo in gledajo mandale v bistvu, da osredotočijo telo in um.
Mandali vstopajo v medicino kot zdravilno sredstvo. Naraščajoče število kliničnih preskušanj kaže, da lahko meditacija okrepi imunski sistem, zmanjša stres , odpravi depresijo, zmanjša bolečine, zniža krvni tlak in spodbudi sproščanje melatonina, hormona, ki naj bi upočasnila staranje celic in spodbujal spanec.
Mandale niso le nekaj, na kar je treba gledati ali razmišljati. Zdaj obstajajo mandala za barvanje knjig. Barvanje mandala s svinčniki, barvami, barvami ali pasteli združuje prednosti meditacije in umetniške terapije.
Ljudje, ki barvajo mandale pogosto doživljajo globok občutek miru in dobrega počutja. To je preprosto orodje, ki ne zahteva strokovnega znanja, vendar je lahko izjemno pomirjujoče in negovalno. Mandal se ne osredotoča samo na vašo pozornost, temveč vam omogoča, da izrazite svojo ustvarjalno stran, ki jo mnogi od nas zanemarjajo v vsakdanjem življenju.
Lahko so še posebej koristni za:
- otroci - barvne mandale lahko otrokom pomagajo pri obravnavi čustev in obvladovanju bolezni. Mnogi otroci namesto verbalizacije svojih občutkov izražajo barvo in umetnost. Psiholog Barbara Sourkes je v bolnišnicah uporabljala mandale z otroki.
- ljudje, ki rakajo ali prenehajo z boleznijo - Kalifornijska univerza v Centru za zdravljenje raka Irvine in Center za raka pri Univerzi v Pennsylvaniji sta samo dva centra za raka, ki so delavcem, ki so preživeli rakavih obolenj, ponujali mandala.
- ljudje, ki poskušajo prenehati s kajenjem - iz istega razloga, ker mnogi kadilci začnejo pletenje, ko odnehajo. Barvne mandale obdržite svoje roke in razbremenite stres. Svojo knjigo Mandala lahko prinesete z vami, tako da jo lahko vzamete nekaj minut hkrati, ko imate željo po kajenju.
Vendar niso za vsakogar. Barvne mandale vključujejo ponavljajoče se gibanje in prijemanje, kar lahko poslabša bolečine revmatoidni artritis in osteoartritis v prstih. To lahko povzroči bolečino pri ljudeh s sindromom karpalnega kanala, teniškim komolcem (znano medicinsko kot lateralnim epikondilitisom) in drugimi oblikami ponavljajočih sevnih poškodb.
2 - Kaj boste potrebovali, da barva Mandala
Kako začeti
1. V različnih barvah boste potrebovali barvice, svinčnike, krede, pastele, barve ali označevalce.
2. Natisnite mandala.
3. Poiščite mirno in udobno mesto.
4. Začnite barvo. Ne premišljujte o preveliki izbiri barve in ne skrbite za ujemanje barv. Naj vas vodijo instinkti. Ko začnete s prvo barvo, ostalo sledi naravno. Suzan pravi: "Ena barva na mandali vabi drugega, kot gost, ki prosi, da pripelje svojega prijatelja na svojo zabavo."
Zdaj ste pripravljeni poskusiti barvanje več mandal in celo ustvarjanje samih!
Mandala za tiskanje je iz Coloring Mandalas 2, ki jo je pripravila Susanne F. Fincher; © 2004. Ponatisano po dogovoru s Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.