Za večino od nas, zgodnji dnevi prenehanja kajenja, vključujejo precej dela. Umik nikotina in združenja, ki jih imamo med dejavnostmi v našem življenju in cigaretah, lahko porabijo. Misli o kajenju so nenehne in neudobne.
Sprašujemo se, ali bomo kdaj bili brez potrebe po kajenju ali obsojenju, da bomo za vedno zasužnili odvisnost od nikotina .
Čeprav je ta faza oživitve izzivov, je dobra novica, da so neugodja vsi začasni. Pred nami so boljši dnevi, če najdete načine za uspešno odstranitev nikotina.
Kot kadilci, vsi vemo, kako velik je dogovor, da ne kadimo cel dan. Torej, zgodaj je pomembno praznovati vsak dan brez dima, ki ga zaključimo. S tem dosežemo več kot pozitivno okrepitev, čeprav to zagotovo igra vlogo. Poglejmo si bolj podrobno.
Življenje je dovolj razburljivo, kot je brez dodatne napetosti, da se opustitev kajenja vrže v mešanico. Dnevne nagrade nam pomagajo na nekaj pomembnih načinov.
Odmor za kajenje Dnevno nagrado lahko zmanjša stres
Medtem ko je res, da bo prenehanje s kajenjem sčasoma pomagalo, da živimo v manj poudarjenem življenju, najprej izstop iz tobaka nagiba k večjemu stresu . Učenje dnevnega pomika brez odmora zaradi dima je težko.
Na cigarete smo se naslonili na vse, od zbujanja zjutraj, da se sprostimo po obroku in se soočamo z jezo.
Zdaj se moramo naučiti upravljati dejavnosti v našem življenju brez kajenja, in čutimo napetost, ki jo ustvarja.
Na koncu vsakega dne brez dima izberite nagrade, ki pomagajo sprostiti stres dneva in napolnite baterije za dan pred nami. Zamislite si čas z dobro knjigo in skodelico čaja, posvečate uro k priljubljenemu hobiju, dolgi namakalni kopeli ali pa sprehodite na plažo s psom.
Dejavnosti, kot je ta, lahko delajo čudeže za pomlajevanje telesa, uma in duše.
Daily Rewards Zagotovite zamenjavo za takojšnjo nagrado nikotina
Kajenje nam daje hiter hit nikotina, kar povzroča sproščanje dopamina v naših možganih. Dopamin se počuti dobro, raziskovalci pa verjamejo, da je to kemična reakcija, zakaj so nekatera zdravila zasvojena.
Sčasoma pričakujemo, da bo ta majhen 'občutek dobrega' hit večkrat na dan. Imenuje se takojšnja zadovoljenost in ko zapustimo, ga pogrešamo. Dajemo si majhno vsakodnevno nagrado, ki pomaga razbremeniti nekatere od teh užitkov, ki jih manjkajo. Čeprav to ni nagrada, ki jo prejmemo večkrat na dan, nam daje pozitivne povratne informacije vsak dan. Prav tako nas usposablja, da postopno počakamo na nagrade.
Dnevne nagrade Motivirajte nas
Vsi moramo slišati, da dobro delamo in da je naloga, ki jo tako težko dosegamo, vredna. Navdihuje nas, da nadaljujemo, dokler ne premagamo skušnjav za kajenje. Za večino od nas, ki traja eno leto brez kajenja , ne skrbite. Skrivnost umika nikotina izginja in vsak mesec, smo močnejši in bolj motivirani, da bi sprememba postala stalna.
Zdravo ... bogato, preveč
Če govorimo o nagradah, ne pozabimo na denar, ki smo ga prihranili, ko smo prenehali kaditi. S cenami cigaret, ki v Združenih državah dosežejo višje od 10 do 15 dolarjev na paket, se denar hitro poveča.
Zakaj ne bi zbrali denarja, ki bi ga porabili za cigarete v kozarčku in jo uporabite tako pogosto, da bi se nagradili z nekaj posebnega? Mesečni mejniki brez kajenja so dober čas, da se razvajate zase. Prihranite na potovanje ali kakšno drugo razkošje, ko dosežete leto brez kajenja.
Razmislite o tem: pakiranje na dan kadilec bo prihranil 3650 $ v enem letu po 10 $ na paket. Zaslužite si, da imate oprijemljive nagrade, ki so jih kupili s cigaretnim denarjem - in mislite, kakšni so močni motivatorji!
Končne misli
Naredite seznam preprostih nagrad, ki jih lahko uporabite za motiviranje vas, skupaj z nekaterimi idejami za posebne nagrade za večje mejnike, ki ne kadijo kajenje.
Nahranite svoje zdravje in dobro počutje z vsakodnevno nagrado, ki ima pomen za vas, in ohranite svoj program za dokončanje na vrhu seznama prednostnih nalog tako dolgo, kot je potrebno. To je vredno dela in ga je lažje doseči z nekaj zasluženimi nagradami, posutimi na poti.