Si videl veliko teh tristranskih pripomočkov za propeler, da se danes zdi, da se vsi danes vrtijo v rokah? Imate več sebe? Fidget spinerji so postali izjemno priljubljeni pri otrocih, zaradi česar so znani kot bodisi neumna mačka, uporaben trend ali odvrnitev vredna prepoved iz šole, odvisno od tega, koga vprašate. Razvrščeni so tudi kot izredno koristni, pri čemer so ustvarjalci trdili, da so dobički, kot je povečana koncentracija za tiste, ki imajo težave z ADHD in avtizmom, ter olajšanje stresa, tesnobe in celo posttravmatskih simptomov stresne motnje.
Toda ali so te trditve zasnovane na trdnih raziskavah ali pa so zgolj marketinški hipi? Tukaj je to, kar se lahko naučijo in morda ne bodo pokazale o fidgetnih spinerjih.
Fidget Spinner Science
Najprej, na tem mestu ni nobenih strokovno raziskanih znanstvenih študij o fidgetnih spinerjih, zato takšne trditve ne temeljijo na študiju ali celo eni študiji, temveč na ekstrapolaciji iz drugih raziskav, ki se morda zdijo podobne (vsaj proizvajalci fidgetnih spinerjev). To je dejalo, da obstaja nekaj študij in teorij, na katere morda razmišljajo pri teh trditvah. Tukaj je nekaj ugotovitev, ki lahko podpirajo domnevne koristi teh pripomočkov in nekatere, ki morda ne zagotavljajo jasne povezave, vendar so koristne za vedenje o:
- Odsotnost od prežvekovanja : Eden od možnih poti, s katerimi se lahko tlačni spinerji odpravijo, so njihova zmožnost, da nas motijo razmiśljanje o stvareh, za katere naletimo na stresno. Čeprav študije niso preučile, ali so fidgetni spinerji dobri distraktorji, obstaja raziskava, ki obravnava učinke odvračanja od motenj. Ena študija, ki je bila objavljena v Journal of Abnormal Child Psychology, je razdelila tujec in tinejdžerja v tri skupine, da bi videli učinke odvračanja, meditacije in reševanja problemov pri prežemanju. Ni presenetljivo, da je meditacija imela pozitiven učinek na izboljšanje prežvekovanja, vendar pa je odvračanje od interesa udeležencem pomagalo pri premagovanju opeklin, za razliko od dejavnosti, ki rešuje težave. Medtem ko odvračanje v študiji ni bilo fidget spinner, ampak poslušanje-in-rating dejavnost, dejstvo, da odvračanje lahko pomagajo ljudem izriniti oddaljena od meditacije na načine, primerljive z meditacijo je opazna.
- Meditativni učinki se lahko shranijo : dokaže se, da imajo pozornost in meditacija znatne pozitivne učinke na stres, tako vsakodnevni stres, kot tudi resnejše oblike stresnih motenj, kot je PTSP. Fidget spinerji imajo sposobnost biti dobri predmeti, ki se osredotočajo na meditacije pozornosti, in če spodbujajo meditacijo pri tistih, ki se običajno ne bi udeleževali meditacije, se to lahko šteje za korist od samega spinerja.
- Gibanje in ADHD : Nekatere raziskave so pokazale, da mladi, ki doživljajo ADHD, imajo pogosto koristi od gibov in se počutijo bolj osredotočeni, potem ko jim je dovoljeno, da premaknejo svoje velike mišične skupine. To ni nujno dokazano, da velja za fidget spinerje, čeprav je mogoče trditi, da lahko vsako gibanje služi podobni funkciji. Obstaja tudi možnost, da so koristi, pridobljene z velikim gibanjem mišic, posledica fizične vaje, saj obstaja veliko dokazanih koristi za izvajanje.
- Mini-rituali lahko pomagajo : tisti, ki so na spektru, lahko doživljajo opuščanje stresa iz "mini ritualov" ali ponavljajočih se vedenj, ki zagotavljajo kontinuiteto in udobno odvračanje. Ta tip vtičnice lahko zagotovi s pomočjo fidgetovega spinnerja, kot je mini-meditacija ali drugi rituali.
- Normalna potreba po fidgetu : ena anegdotska korist fidgetnih spinerjev je, da normira nekatera vedenja, ki jih mnogi otroci, zlasti tisti iz avtizmovega spektra, težko ustavijo, pa tudi ne delijo drugi otroci v okolju. S fidget spinerji je treba, da se fidget ustavi obravnava kot nekaj, kar te otroke razdeli in naredi, da se počutijo "drugačne", in več, kar vsakdo počne, trend, na katerem se nahajajo, kar zagotavlja družabno udobje za mnoge, ki so samo poskušajo se ujemati s svojimi vrstniki.
Sorodne strategije
Na koncu, če vam fidget spinner pomaga, da se počutite manj poudarjeni, ni razloga, da ga ne boste uporabili. Hkrati, če dražijo tiste okoli sebe ali vas odvračajo od svojega dela v šoli ali na delovnem mestu, je najbolje, da jih pustite doma. Če iščete koristne načine za zmanjšanje stresa, vedno obstajajo te povezane strategije, ki so lahko tišje in manj moteče, poleg tega pa ne bodo kmalu izstopile iz sloga:
- Doodling : Študije so ugotovile, da je sprostitev vaše ustvarjalne strani v obliki dudlev lahko koristen stres razbremenilec. Karkoli od risanja na robu notepada, da bi uživali v barvni knjigi za odrasle, da bi ustvarjali dejanske umetnine, je lahko odličen za olajšanje stresa. Ampak doodling je verjetno najbližja umetnostna dejavnost, ki jo je treba izogibati, in je preprosto storiti.
- Mini-meditacija : Mini-meditacije ali meditacije, ki trajajo le nekaj minut, so lahko priljubljena tehnika s poudarjeno in zasedeno osebo. Lahko jih preizkusite na več različnih načinov . Svoje dihke lahko preprosto izračunate, ko se premikajo in iz vaših pljuč. V naslednjih nekaj minutah lahko opazite, označite in sprostite svoje misli, ko se pojavijo v tvoji glavi. Lahko celo uporabite aplikacije na telefonu ali pametni telefon, da si pomagate z mini-meditacijami ves dan.
- Pletenje ali kvačkanje : Mnogi ljudje ugotovijo, da so pletenje, kvačkanje in druge podobne obrti, kot so igle, lahko čudovite reševalci stresa. Uporabljajo enake ponavljajoče se gibanje roke in pustijo ljudem lepe rezultate, ki jim omogočajo, da izrazijo svojo ustvarjalnost. Zagotavljajo tudi čudovita darila za druge in manj hrupa kot fidget spinerji, čeprav bi povprečni tween boy verjetno bolj udobno s fidget spinner v vsakem primeru. Kljub temu pa so mnogi ljudje ti hobiji nekateri od najboljših odpravnikov stresa.
Beseda iz
Ne glede na to, kje se odločite za spinnerje in druge ročice, ki se osredotočajo na stres, se lahko s poudarkom na odpravljanju stresa lahko ustvarite navade, ki lahko zmanjšajo kronični stres. In na koncu, veliko stvari je lahko koristno, če vam osebno prinesejo oprostitev za stres. Ne smejo nadomestiti potrebe po terapiji, če imate bolezen anksioznosti ali PTSD, vendar pomaga vsaka pomoč pri zmanjševanju stresa!
> Viri:
> Hill LM in Pollack SD (2012). Izhod iz pretresanja: primerjava treh kratkih posegov v vzorec mladine. Journal of Abnormal Child Psychology. 2012 okt; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Nastajajoča vloga meditacije pozornosti kot učinkovite strategije samoupravljanja, 1. del: Klinične posledice za depresijo, post-traumatska stresna motnja in anksioznost. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.