Obstaja veliko aplikacij, ki se tržijo za zmanjševanje stresa, nekateri pa so zelo dragoceni. Nekateri so manj spektakularni, nekateri pa res niso vredni denarja ali prostora, ki ga prevzamejo na telefonu. Ko iščete nova orodja za pomoč pri obvladovanju stresa, je ključnega pomena, da veste, kaj iščete, in da lahko ločite koristno od previsoka.
Naslednja zbirka lahko pomaga pri odpravi stresa na več načinov in je vredna časa, ki ga jemljejo za uporabo.
Splošne aplikacije za pomoč pri stresu
Mnoge metode upravljanja stresa so veščine, ki se naučijo in ne dejavnosti, ki jih naredimo naravno. Na primer, lahko s stresom premaknemo razmišljanje v bolj pozitivno razmišljanje, vadimo vaje ali uporabimo preproste dihalne vaje , toda večina ljudi se mora naučiti teh spretnosti in jih uporabiti. Naslednje aplikacije lahko pomagajo pri teh tehnikah, ki temeljijo na vitalnem stresu, in jih delajo v vsakdanje življenje:
- Osebni Zen: To aplikacijo je izdelal nevroznanstveni raziskovalec, ki je ustvaril igre, ki jih podpirajo raziskave o zmanjševanju anksioznosti in odpornosti. Sledite svojemu napredku in ustvarite srečnejše in manj poudarjene napove v nekaj minutah na dan igranja.
- P a cifica: Ta aplikacija nudi vaje za dihanje, ki vam pomagajo hitro odstraniti stres, spremljevalec razpoloženja, ki vam omogoča, da izmerite svoje stanje in spremljate, kaj vas najbolj prizadene v življenju, in druge funkcije, ki temeljijo na kognitivnem vedenju.
- G PS For The Soul: ta aplikacija je precej neverjetno, ker uporablja kamero telefona in druga orodja za merjenje vašega srčnega utripa in variabilnosti srčnega utripa, da izmeri svoje stresne nivoje in vam prinese nazaj (torej GPS) v središče s pomočjo slik vaših najdražjih, glasbe, poezije in še več. Ta aplikacija je interaktivna in vam pomaga odpraviti stres na več načinov, zaradi česar je uporabno in vsestransko orodje vredno poskusiti.
Aplikacije za meditacijo
Zmožnost meditiranja lahko preoblikuje celotno doživetje stresa. Lahko vzpostavi odpornost, s katero se spoprijem zdaj in v prihodnosti vam lahko zagotovi nov način odzivanja na stresorje (vključno z načinom, kako odstraniti svoja čustva in ohraniti odziv na stres s sproščanjem las) in več. Ključna je redna praksa. Naslednje aplikacije vas ne morejo naučiti le meditacije, temveč vam lahko pomagajo ohraniti navado v svojem življenju:
- Aplikacija Mindfulness: ta aplikacija ponuja veliko možnosti za učenje in praktično meditacijo, od začetka do naprednega. Izberete lahko meditacijo od 3 do 30 minut v trajanju, meditacije različnih tipov, opozorila o zavesti, sledenje meditaciji in drugo. V plačani različici so meditacijski tečaji, vodene meditacije in nenehno posodabljana vsebina.
- Miren: Ta aplikacija obljublja "pot do mirnejšega uma" in ima veliko načinov, da te vodijo tam. Ponaša se z vodenimi meditacijami in dihalnimi vajami ter zgodovinskimi zgodbami za sprostitev in spodbujanje spanja.
- Headspace: ta aplikacija je "kot članstvo v telovadnici v umu", saj ponuja številne vodene meditacijske razrede, vključno z več sto tematskimi meditacijami in številnimi "meditacijami velikosti" za tiste, ki so zelo zaposleni. Obstajajo celo "aktivnosti SOS", ko se počutite preobremenjeni.
- iOm: več kot aplikacija za biofeedback kot aplikacija za meditacijo, vendar je to aplikacija, ki jo je treba preskusiti v obeh primerih. Pomaga vam, da se sprostite svoje telo in svoj um z relativno enostavno.
Splošne aplikacije, ki se lahko uporabljajo za upravljanje stresa
Nekatere aplikacije niso posebej usmerjene k obvladovanju stresa, vendar je bilo ugotovljeno, da so v pomoč pri oslabitvi stresa istega s podpiranjem drugih zdravih navad. Tukaj je nekaj najboljših:
- My Fitness Pal: ta aplikacija vam pomaga slediti vzorcem prehranjevanja in ponuja ideje o izdelkih in receptih za ohranjanje oblike, kot tudi sledilnik, ki vam omogoča sledenje vaše telesne mase, vnosa kalorij in več. Ker zdrava prehrana lahko vpliva na vaše razpoloženje in stopnjo stresa, je to resnično koristno.
- H pripisujte: Ker sta srečna razpoloženja in pozitivni izgledi povezana z zmanjšanim stresom in večjo odpornostjo. Ta aplikacija vam pomaga pri zmanjševanju stresa in tesnobe z upravljanjem vaših misli.
- Fitbit: to je fitnes tracker, vendar to lahko pomaga pri obvladovanju stresa. Ker telesna dejavnost lahko vpliva na vaše razpoloženje in ker je spanje tako pomembno, se lahko ta nadzornik dejavnosti in nadzor spanja uporabijo za obvladovanje stresa, saj vam pomagajo, da vidite, kaj delate dobro, in motivirate, da spite več in se premaknete več, Lahko so ojačevalci razpoloženja.