Nehaj te stvari in izboljšaj svoje zdravje
Če imate težave z zdravjem ali preprosto želite izboljšati področje svojega zdravja, obstaja verjetno vedenje, ki ga počnete, ki stoji na poti. Veliko govorimo o stvareh, ki bi jih morali početi za optimalno zdravje in dobro počutje, vendar ne govorimo toliko o stvareh, ki jih moramo prenehati delati .
Včasih so takšna vedenja preprosto stvari, ki jih naredite, da bi dobili na poti do uspeha
- jesti napačne stvari
- podleganje zasvojenosti
Drugi trenutki, ko se boste morda počutili, kot bi radi
- se ukvarja s samo krivdo
- izolirati se
- ali se bojijo, da bi prosili za pomoč
Ni važno, kaj vedenje, prepoznati, kaj počnete, ovira vaše zdravje in dobro počutje.
V interesu reševanja tega problema so pisatelji iz različnih področij vsakega skupaj sestavili svoj "Top 10 List" stvari, ki bi jih prenehale delati. Upoštevajte te nasvete in vodili boste več kot 300 stvari, da nehate delati, da začnete izboljševati svoje zdravje danes.
Zasvojenosti
Morda mislite, da je očitno, kaj morate storiti, če imate zasvojenost; preprosto zaustavite zasvojenost. Resnica je, da obstaja veliko povezanih stvari, ki jih delate, ali da bi kdo drug delal z vami, kar bo pripomoglo k težavam pri premagovanju zasvojenosti . Ugotovite, kaj so ta vedenja tako, da jih lahko ustavite.
• 10 stvari, da nehate, če imate odvisno osebnost
• 10 stvari, da nehate, če ljubite alkoholiko
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, ko prenehate s kajenjem
Kosti, sklepi in mišice
Če imate kosti, mišice ali bolečine v sklepih, je včasih težko vedeti, kako težko potisnite sebe. Prav tako je enostavno začeti kriviti ali kritizirati sebe.
Preberite več o teh in drugih kontraproduktivnih obnašanjih, kadar imate bolečine v križu, artritis, sindrom kronične utrujenosti ali fibromialgijo.
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, če imate nizko bolečino v hrbtu : bolečine v hrbtu ni zabavno. Nehaj delati te stvari in se namesto tega osredotočiti na pravilno držo in vaje, ki pomagajo krepiti hrbet.
• 10 stvari, da nehate sami, če imate artritis: če imate artritis, imate verjetno težnjo, da jo bodisi prekomerno prebolite ali pa ga premagate. Namesto tega se naučite sami.
• 10 stvari, da nehate sami, če imate fibromialgijo ali sindrom kronične utrujenosti
Brain & živčni sistem
Ali imate sami Alzheimerjevo bolezen ali ste skrbnik za nekoga s sindromom, najprej vedite, kako težko je lahko vsakodnevno soočiti z njo.
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, če ste skrbnik za nekoga z Alzheimerjem: kot negovalec za nekoga z Alzheimerjem prihaja z lastnim izzivom. Ali delate na praznem in zanemarjate druga področja svojega življenja?
Rak
Rak diagnoza lahko pusti, da se počutiš prestrašen in sam. Lahko vprašate "zakaj jaz" in se počutite, kot da ne morete prositi za pomoč.
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, če imate rak: diagnoza raka lahko pomeni veliko stvari. Vaša dieta lahko trpi zaradi izgube apetita. Morda se počutite sami in se bojite prositi za pomoč. Morda se sprašujete, zakaj se vam je to zgodilo.
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, če imate raka debelega črevesa: če ste bili diagnosticirani z rakom debelega črevesa, kajenjem, obogatitvijo mesa in nezdravo izbiro hrane in pijače, se ne strinjate.
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, če imate rak dojke: nehajte poskušati biti super-ženske, prenehajte biti pasivni glede zdravljenja in ne dovolite, da vam diagnoza definira.
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, če imate rak pljuč: Stvari, da nehate delati, če imate pljučni rak, vključujejo ga sami, prenašajo bolečino in poudarjate nad majhnimi stvarmi .
Digestivno zdravje
Problemi prebavnega zdravja niso le boleči in življenjsko spremenljivi, vendar jih je težko govoriti z drugimi ljudmi. Če imate težave s prebavnim zdravjem, kot so celiakija ali sindrom razdražljivega črevesa (IBS), lahko stvari nehate delati, kar bo izboljšalo vaše zdravje in dobro počutje.
• 10 stvari, ki jih nehate jemati, če ne morete jesti glutena: občutljivost na gluten vas lahko boji preskusiti nova živila, jesti in potovati. Morda se boste tudi v zanikanju zavedali, da vam je hrana postala bolna; še posebej, če je to res, ki vam je všeč!
• 10 stvari, ki jih je treba prenehati, ko imate IBS: sindrom razdražljivega črevesa (IBS) prinaša edinstven izziv; se morda počutite nerodno, če želite drugemu povedati o svoji težavi ali se izogibati dejavnostim zaradi simptomov. Sprostitvene vaje lahko pomagajo pomiriti vašo anksioznost.
Izboljšave
Če iščete izboljšanje vidika vašega telesa s plastično operacijo, je pomembno, da se izognete pasti, ki lahko skupaj z izkušnjami.
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, če razmišljate o plastični kirurgiji: na primer prenehajte z nerealnimi pričakovanji in se bojite vprašati plastičnega kirurga.
Vaja
Vaja je pomembna za ohranjanje zdravega telesa. Ne glede na to, ali ste sprehajalec, tekmovalec, jogi ali drug šport, se prepričajte, da se ne ukvarjate z vedenjem, ki sabotira vaš uspeh.
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, če želite hoditi po telesni teži: če hočeš izgubiti težo s hojo, prenehaj z iskanjem izgovorov, da ne hodiš, če misliš, da pereš več kalorij, kot si res, in da jedo, kot da si šel hoditi maraton .
• 10 stvari, ki bi morali prenehati delati: prenehajte nositi napačne čevlje, ignorirati bolečino in preskočiti ogrevanje.
• 10 stvari, da nehate sami v jogi: Joga je priljubljena kot način umirjanja uma in raztezanja ter krepitve telesa. Med razredu obstaja veliko vedenj, ki bi jih morda želeli ustaviti, vključno s primerjavo z drugimi.
• 10 stvari, ki jih prenehate delati pri vadbi z utežmi: preprečite ogrevanje, vadbo v slabi obliki in dviganje z zavihanim hrbtom.
Skrb za zdravje
Krepitev moči pacientov vključuje proaktivno in prevzema vaše zdravstveno varstvo.
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, če želite biti pooblaščeni bolnik: če želite biti pooblaščeni bolnik, prenehajte jemati zdravniške ukaze brez razprave, pri čemer si vzemite zdravilo na recept brez skrbnega pregleda in razmišljate, da lahko greste sami brez pomoči prijatelja , družinski član ali zagovornik bolnika.
Duševno zdravje
Motnje duševnega zdravja so težke tako za tiste, ki trpijo, kot tudi za ljudi, ki so v življenju.
• 10 stvari, ki jih je treba prenehati delati, če imate prehranjevalno motnjo: če imate težave z motnjami v prehrani, verjetno veste, kaj bi morali početi, ampak kaj ne bi smeli početi?
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, če ima vaš mladostnik motnjo prehranjevanja: če vaš mladostnik trpi zaradi prehranjevalne motnje, nehajte kritizirati svoj videz.
• 10 stvari, ki jih ne delate, če imate, bipolarno motnjo, prijatelja ali ljubljenega; seznam stvari, ki jih ne smete storiti, če imate bipolarno motnjo, ali ste starš, prijatelj, ljubljeni ali družinski član nekoga z motnjo . Mislite, da imate morda bipolarno motnjo ? Ne skrivajte simptomov od svojega zdravnika, ker bi lahko vašo diagnozo zamudili .
• 10 stvari, da nehate sami, če imate motnjo socialne anksioznosti: če imate težave z motnjami v socialni anksioznosti, je lahko preveč enostavno, če želite ostati skrivnost, mislite, da ste sami in da ne dobite pomoči .
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, če imate ljubljene s socialno anksiozno motnjo: če nekdo, ki ga imate, ima socialno anksiozno motnjo, nehajte postavljati krivde, biti preveč kritičen in domnevati, da veste, kaj to osebo potrebuje od vas.
Ščitnica
Če imate težave s ščitnico, obstaja veliko stvari, ki jih ne bi smeli delati poleg tistih stvari, ki bi jih morali početi.
• 10 stvari, ki jih bolnik s ščitnico ne sme nikoli narediti: prenehajte se pogovarjati s svojim zdravnikom, kot je vaš prijatelj, prikrivanje dejstva, da jemljete brez recepta in ob predpostavki, da so vsi simptomi povezani s ščitnico.
Kliknite gumb »Naprej«, da preberete, kaj naj nehate delati, da bi izboljšali svoje zdravje, ko gre za: Nosečnost, spolno zdravje, zdravje kože, hujšanje in dobro počutje.
Nosečnost
Otroško leto je lahko veselje za nekatere in stresno, zahtevno in čustveno težko čas za druge. Če se ukvarjate z neplodnostjo ali se spopadate z izgubo nosečnosti, tukaj je nekaj stvari, s katerimi se nehate početi sami.
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, če ste plodnost v težavah: neplodnost lahko osebno prevzame vašo cestnino, pa tudi vaš odnos. Stvari, ki jih želite prenehati delati, vključujejo vašo lastno vrednost na vašo rodnost, čakajo, da živijo kot družina in se poskušajo sami spopadati zase.
• 10 stvari, ki jih želite prenehati delati, če hočeš podpirati nekoga z neplodnostjo: če poznate nekoga s težavami s plodnostjo, morda niste prepričani, kako ravnati s to situacijo, zlasti če ste noseči ali imate otroke. Pomembna je občutljivost in empatija; tako da poznate tiste stvari, ki jih morate prenehati govoriti ali delati.
• 10 stvari, da nehate sami po izgubi nosečnosti: Izguba zaradi pomanjkanja in izgube nosečnosti je dovolj težka, brez dodatnega stresa, ko delate stvari, kot so sami sebe krivite, poskušate samostojno obvladati in skrbeti, kaj mislijo drugi ljudje.
Spolno zdravje
Ne glede na to, ali ste zaskrbljeni zaradi nadzora nad rojstvom ali zaskrbljen zaradi sklenitve spolno prenosljive bolezni, obstajajo številna obnašanja, ki jih lahko prenehate s tem, da izboljšate svoje spolno zdravje.
• 10 stvari, ki jih želite prenehati delati, če želite učinkovito kontrolo rojstva: če želite imeti učinkovito kontrolo rojstva, prenehajte govoriti o tem s svojim partnerjem in se zanašati na svojega partnerja za kontracepcijo.
• 10 stvari, da nehate delati, če želite izboljšati svoje spolno zdravje: Ali včasih pustite seksu, ko niste načrtovali? Ali je nekdo "varen", ker je čist in dobro oblečen?
Zdravje kože
Akne ni zabavno. Hkrati lahko še slabšate nekatere stvari, ki jih delate, da bi jih izboljšali.
• 10 stvari, ki jih je treba prenehati jemati, če imate akne: če imate trpljenje s aknami, lahko storite stvari, kot so krivdo, prekomerno očistite kožo ali izgubite denar pri "čudežnih zdravilih". To in drugo vedenje ne popravi vaših aken, tako da jih boste lahko tudi nehali početi.
Izguba teže
Ali poskušate sami izgubiti težo, imeti otroka, ki ima prekomerno telesno težo, ali če preizkušate specializirano prehrano, kot je nizko vsebnost ogljikovih hidratov, obstaja nekaj stvari, ki jih preprosto ne bi smeli storiti.
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, če želite izgubiti težo: samo ne najdete časa za vadbo? Pridružite se telovadnici, vendar več časa preživljate kot druženje? Če ste to vi, je pomembno, da prepoznaš stvari, ki delate, s katerimi se sabotirate prizadevanja za hujšanje.
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, če je vaš otrok prekomerna telesna teža: kaj naj ustavite, če je vaš otrok prekomerna telesna teža? Za predjed, prenehajte uporabljati hrano kot nagrado in prenehati omogočati sedentarno obnašanje.
• 10 stvari, ki jih prenehate izvajati pri prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov : če ste na prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, prenehajte uživati v sladkih pijačah, se bojite, da bi jedli maščobe in pustili načrtovanje obroka postati dolgočasno in ponavljajoče.
Dobro počutje
Če želite izboljšati svoje splošno zdravje in dobro počutje, prenehajte delati stvari, ki prispevajo k stresu ali lahko skrajšajo življenjsko dobo.
• 10 stvari nehajte delati, če hočeš živeti dlje: prenehajte delati stvari, kot je jedo hitre hrane, kajenje in ne dobite dovolj vadbe. Odvzem jeza in ostanka družbenega lahko pomeni tudi daljše življenje.
• 10 stvari, ki jih prenehate delati, če ste izpostavljeni: če se počutite pod stresom, se lahko zlahka zdrsnejo v slabe navade . Če pa se želite bolje soočiti s stresom, je pomembno, da prenehate delati stvari, kot so razsvetljevanje , ne dovolj spanja in preobremenitev urnika .