Obvladovanje in skrb za sebe, ko ljubi eno pijačo
Se sprašujete, kako se med počitnicami spopasti s pijano materjo ali kako ji lahko pomagate? Ali so vam prijatelji povedali, da ste za omogočanje svojega zakonca? Ali se srečate s posledicami težave z alkoholom všeč? Težko je slišati, da se morate spremeniti, ko ljubi živi z alkoholizmom. Konec koncev, to je njihov problem, kajne? Na žalost se lahko samo spremenite, edini način, kako lahko prekinete in spremenite trenutni potek vaših interakcij z ljudmi z motnjami zlorabe substanc, je sprememba vaših reakcij.
Tisti, ki živijo ali živijo z aktivnimi alkoholiki ali kdorkoli se borijo z zasvojenostjo, ugotovijo, da jih je izkušnja močno prizadela. Mnogo krat, frustracije in stresa lahko povzročijo vaše lastne akcije in odločitve. S prilagajanjem vašega pristopa in vašega odnosa do problema, ga lahko postavite v drugačen pogled, da ne preteče več nad vašimi mislimi in vašim življenjem. Na nek način se zavedate, da lahko spremenite svoj pristop in odnos. Ni vam treba več delati stvari, ki jih v plesu delate z osebo z zasvojenostjo.
Tukaj je 10 stvari, ki jih lahko nehate delati, kar lahko pomagajo lajšati pritiska.
1 - krivite sebe
Za alkoholiste je značilno, da skušajo kriviti njihovo pitje o okoliščinah ali drugih okoli njih, vključno s tistimi, ki so jim najbližji. Običajno je slišati alkoholičarko reči: "Edini razlog, zaradi katerega pijem, je, ker ..."
Ne kupi v to. Če je vaš ljubljeni resnično alkoholik, bo pio, ne glede na to, kaj počnete ali rečeš. Ni tvoja krivda. Postal je odvisen od alkohola in nič ne bo prišlo med njim in njegovo drogo izbire.
2 - Pridobivanje osebno
Ko alkoholiki obljubijo, da nikoli več ne bodo pili, a kratek čas kasneje se vrnejo k pitanju tako kot vedno, družinskim članom je enostavno, da se loti obljubljanih obljub in laž. Morda si težko razmišljate: »Če me res ljubi, mi ne bi lagala.« Ampak, če je postala resnično odvisna od alkohola, se je možganska kemija morda spremenila v to, da je popolnoma presenečena nad nekaterimi odločitvami, ki jih naredi. Morda ne nadzira lastne odločitve.
3 - Poskušam ga nadzorovati
Mnogi družinski člani alkoholikov seveda poskusijo vse, kar si lahko zamislijo, da bi dobili svoje ljubljene, da nehajo piti. Na žalost to ponavadi povzroči, da se družinski člani alkoholista počutijo osamljene in razočarane. Sami si lahko poveste, da je zagotovo nekaj, kar lahko storite, vendar je resničnost, da niti alkoholiki ne morejo nadzorovati svojega pitja, poskusiti, kot je mogoče.
Tudi če veste, da boste morda še vedno želeli pomagati svojemu zasvojenemu ljubljencu, ko je sredi krize. V resnici je to običajno čas, ko družina ne bi smela storiti ničesar.
Ko alkoholik ali uživalec alkohola doseže krizno točko, včasih je to takrat, ko oseba končno prizna, da ima problem in se začne zateči k pomoči. Toda če prijatelji in družinski člani hitijo in "rešijo" osebo iz kriznih razmer, lahko odloži odločitev, da dobi pomoč.
Naj se kriza zgodi
Za tiste, ki ljubijo zasvojenca, je zelo težko sedeti nazaj, naj kriza doživi v največji možni meri. Ko odvisniki dosežejo točko zlorabe substanc, ko dobijo DUI, izgubijo službo ali se vržejo v zapor, je težko za svoje ljubljene, da sprejmejo najboljše, kar lahko storijo v situaciji, je storiti ničesar . Zdi se, da je proti vsem, kar verjamejo. Na žalost to ponavlja cikel ... za nedoločen čas.
Ni vam treba ustvarjati krize, vendar učni oddelek vam bo pomagal dovoliti krizo, ki je morda edini način za ustvarjanje sprememb - se zgodi.
4 - Poskusi ga pozdraviti
Ne gre za napako, alkoholizem ali odvisnost od alkohola je primarna, kronična in progresivna bolezen, ki je včasih lahko usodna. Niste zdravstveni delavec, in tudi če ste, ne smete nositi odgovornosti za zdravljenje prijateljev ali družinskih članov. Niste usposobljeni svetovalec za zlorabo substanc in spet, tudi če ste, vaša vloga ne bi smela biti svetovalec. Zdi se, da ljubite nekoga, ki bo verjetno potreboval strokovno zdravljenje, da bi ponovno postal zdrav. To je odgovornost alkoholike, ne tvoja. Ne morete pozdraviti bolezni. Ne glede na to, kakšno je vaše ozadje, potrebujete zunanjo pomoč.
Alkoholiki običajno prehajajo skozi nekaj stopenj, preden so pripravljeni na spremembe. Dokler alkoholik ne začne razmišljati o zaporu, bodo vsa dejanja, ki jih sprejmete, da bi "pomagali" njeni zapustitvi, pogosto imela odpor.
Kljub temu, da niste odgovorni za "zdravljenje" alkoholizma vašega ljubljenega, vas morda zanima nekaj stvari, zaradi katerih bi se pivci želeli ustaviti , pa tudi nekatere stvari, ki se pojavijo na poti, ko alkoholizem postane trezen . Morda boste želeli razmisliti o družinskih intervencijah . Preden začnete razmišljati o načinih posredovanja, vzemite si trenutek, da preberete več o tem, kako skrbeti zase - ne samo zase, temveč zato, ker je pogosto edini način, kako oseba, ki ima zasvojenost, dobi pomoč, ki jo potrebujejo.
5 - Pokrivanje
V obnovitvenih krogih je šala o alkoholiku v zanikanju, ki kriči: "Nimam problema, zato nikomur ne povej!" Alkoholiki običajno ne želijo, da bi kdorkoli vedel o ravni uživanja alkohola, ker bi, če bi kdo odkril celoten obseg težave, poskusil pomagati. Če družinski člani poskušajo "pomagati" (omogočiti alkoholu) tako, da pokrijejo svoje pijačo in opravljajo izgovor za njo, igrajo pravo v igro z zanikanjem alkohola. Najboljši pristop je odkrito in odkrito reševanje problema.
6 - Sprejemanje nesprejemljivega vedenja
Sprejemanje nesprejemljivega obnašanja se ponavadi začne z manjšim incidentom, ki ga družinski člani zmešajo: "Preveč so pili." Toda ob naslednjem času se bo vedenje lahko malo poslabšalo in potem še slabše. Počasi začnete sprejemati vse bolj nesprejemljivo vedenje. Preden se zavedaš, se lahko znašete v polnem prevarnem odnosu. Zloraba ni nikoli sprejemljiva. V življenju vam ni treba sprejeti nesprejemljivega vedenja. Imate izbire.
Pomembno je, da otroke zaščitite pred nesprejemljivim vedenjem. Ne prenašajte nobenih hudih ali negativnih komentarjev, naslovljenih na otroke. Te pripombe lahko povzročijo trajno poškodbo otroške psihe. Zaščitite svoje otroke in ne oklevajte, da otroka zadržite stran od nekoga, ki pije in ne spoštuje vaših meja. Odraščanje v alkoholnem domu lahko pusti trajne brazgotine.
7 - Imeti nerazumna pričakovanja
Eden od problemov z alkoholikom je, da bi se v nekaterih okoliščinah zdelo razumno pričakovano, če bi se z njo zavedal popolnoma nesmiselno . Ko se prisegajo alkoholiki in sebi, da se ne bodo nikoli dotaknili kakšne druge kapljice, lahko seveda pričakujete, da so iskreni in da ne bodo ponovno pili. Toda z alkoholiki se to pričakovanje izkaže za nerazumno. Ali je smiselno pričakovati, da bo nekdo iskren z vami, ko oseba ni sposobna, da bi bila sama ali sama sebi poštena?
8 - Živeti v preteklosti
Ključ do obravnave alkoholizma v družini se osredotoča na razmere, kakršne danes obstajajo. Alkoholizem je progresivna bolezen . Ne doseže določene ravni in ostane tam zelo dolgo; še naprej se slabša, dokler alkoholik ne išče pomoči. Ne morete dovoliti razočaranja in napak iz preteklosti vplivati na vaše odločitve danes, ker so se okoliščine verjetno spremenile.
9 - Omogočanje
Pogosto ljubljene, ki skušajo "pomagati", bodo dejansko naredile nekaj, kar alkoholikom omogoča, da nadaljujejo po svojih uničevalnih poteh. Ugotovite, kaj je omogočanje in se prepričajte, da ne delate ničesar, kar spodbuja zanikanje alkohola ali preprečuje, da bi se soočili z naravnimi posledicami njihovih dejanj. Mnogi alkoholisti so končno dosegli pomoč, ko so ugotovili, da njihov sistem za omogočanje ni bil več na mestu. Vzemite si trenutek, da vzamete ta kviz in ugotovite, ali omogočate alkoholik.
Kaj se zgodi, če omogočite alkoholik? Natančen odgovor je odvisen od specifične situacije, toda običajno se zgodi, da:
- Alkohol nikoli ne čuti bolečine
- Odobri se alkoholikove pozornosti
Če na primer pride vaš ljubljeni na dvorišču in ga skrbno pomagate v hišo in v posteljo, le občutite bolečino. Osredotočenje postane tisto, kar ste storili - premaknili ga - namesto tega, kar je naredil, ki je minil. Če se v tej situaciji zjutraj zbudi na travniku s sosedami, ki pečejo skozi okno in pridejo v hišo, medtem ko vi in otroci z veseljem uživate v zajtrku, je prepuščen obrazu. Edino, kar mu je ostalo, je njegovo vedenje. Z drugimi besedami, njegovo vedenje, namesto vašega odziva na njegovo vedenje, postane osredotočeno. Šele ko bo doživel svojo bolečino, bo občutil potrebo po spremembi.
Naravne posledice lahko pomenijo, da se z alkoholikom ne zavračate. To ni zaskrbljujoče ali nezadovoljstvo z alkoholikom, temveč je varno zase. Ni vaša naloga, da "ozdravi" alkoholizem tvojega ljubljenega, ampak dopustiti naravne posledice, je eden od dejavnikov, ki lahko potisnejo osebo iz predzadevalnega obdobja v kontemplativno fazo premagovanja zasvojenosti . Kontemplivna faza se konča z odločitvijo, da se spremeni, vendar so pred obvladovanjem odvisnosti običajno potrebni nadaljnji koraki, kot so priprava, ukrepanje in kasnejše vzdrževanje ter verjeten relaps.
10 - Prenos pomoči
Po letih kritja za alkoholiko in ne govorimo o "problemu" zunaj družine, se morda zdi zastrašujoče, da bi se obrnili na pomoč iz podporne skupine, kot so družinske skupine Al-Anon . Toda na milijone so našli rešitve, ki vodijo k miru znotraj teh srečanj. Na sestanek Al-Anon je ena od tistih stvari, ki jih boste, ko boste to storili, pravite: "Pred leti bi moral narediti."
Zagotovljen recept za vračilo
V julijskem izdanju novice "DMC Campfire" je bil članek namenjen družinam odvisnikov z naslovom "Kako lahko pomagam?" Članek je vključil, kaj DMC imenuje »zajamčeni recept za okrevanje. Stvari, ki jih lahko začnete delati, da bi pomagali svojemu ljubljenemu.«
Naslednji predlogi so bili prilagojeni iz recepta Dunklina za predelavo. Čeprav so namenjeni krščanskim družinam, ki se borijo z zasvojenostjo, lahko načela uporabljajo vsi:
Zdravljenje samega sebe pomeni, da lahko rečete več stvari, vključno z:
- Ni vam treba več zanikati prisotnosti zasvojenosti v vaši družini.
- Nimate več nadzora nad uporabo odvisnika.
- Nimate več rešiti zasvojenca.
- Ni vam treba več zanimati vzroki za uporabo.
- Ni vam treba sprejeti ali izterjati obljub.
- Nič več ne potrebujete nasveta od slabo obveščene osebe.
- Ni vam treba več nagniti, prevažati, coax ali geste.
- Nič več ne dovolite, da bi odvisnik zlorabil vas ali vaše otroke.
- Ni vam treba več biti žrtev zasvojenosti.
Poglej se
Morda je zelo malo, kar lahko storite, da bi pomagali alkoholu, dokler ni pripravljen pomagati, vendar ne morete dovoliti, da bi kdorkoli problem v pitju prevladal nad vašimi mislimi in vašim življenjem. V redu je, da se odločite za dobro telesno in duševno zdravje.
> Viri:
> McCoy, T. in W. Dunlop. Na spodnjem delu: odkup, kontaminacija in agencija v živah odraslih otrok alkoholikov. Spomin . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C. in R. Moos. Družbeni procesi, ki pojasnjujejo koristi sodelovanja Al-Anona. Psihologija zasvojenih vedenja . 29. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A. in R. Moos. Al-Anon Novinec: koristi za nadaljnjo udeležbo šest mesecev. Ameriški dnevnik o zlorabi drog in alkohola . 2016. 42 (4): 441-9.