Spopadanje s Stage Fright
Strah v strahu ni pogosto označen kot fobija, kljub svoji sposobnosti, da skoraj izkrivlja izvajalce vseh vrst. Uradno pa ga je mogoče opredeliti kot podskupino glosofobije ali strah pred javnim govorjem, ki je sama vrsta socialne fobije . Strah v strahu lahko nastane nenadoma ali postopoma in je lahko blag ali hud.
Kdo dobi Stage Fright?
Vsakdo, ki nastopa na javni odru, od otrok v šoli do profesionalnih igralcev, je potencialno ogrožen zaradi strašnega stanja.
Hollywoodska glasba je napolnjena z zgodbo izvajalcev, ki so se borili s to fobijo, od Rod Stewart do Mel Gibsona. Eden od najbolj znanih in najbolje dokumentiranih primerov je Carol Burnett, ki naj bi se pred vsakim predvajanjem vrgel nočno.
Zakaj izvajati s Stage Fright?
Neformalnim delavcem je lahko težko ugotoviti, zakaj bi kdorkoli izbral kariero ali hobi, ki povzročajo tako očitno stisko. Če imate trpljenje s strahom, ste se verjetno ukvarjali z neskončnimi vprašanji družine in prijateljev o tem, zakaj ste se postavili skozi mučenje.
Odgovor je preprost. Izvajanje je "v krvi". Večina izvajalcev si ne more predstavljati, da ne deluje, saj je to, kar čutijo, da so rojene. Ljubezen do dela je dovolj močna, da premaga pomanjkanje stabilnosti, neskončne zavrnitve in zgodnje jutranje avdicije. Strah v strahu je le še ena ovira, s katero je treba ravnati v prizadevanju za sanje.
Simptomi Stage Fright
Stage fright se nagiba k manifestaciji nekoliko drugače kot večina fobij. Le redko fobija dejansko ovira sposobnost izvajalca za delo. Namesto tega se nagiba, da se pojavi v času, ki vodi do audicije ali uspešnosti. Čeprav je reakcija vsakega posameznika edinstvena, večina primerov strašnega sledenja sledi razumno predvidljivemu vzorcu.
Fobija se ponavadi začne tedne ali mesece pred izvedbo, pogosto se kaže kot splošna anksioznost na nizki ravni. Če imate ta pogoj, se lahko začnete počutiti hiperalerta, napetost in polna energije. Ker se datum uspešnosti približuje, se simptomi poslabšajo. Nekaj ur pred prikazom lahko pride do bolj tradicionalnih simptomov fobije, vključno s težavami v prebavilih, kot so bruhanje ali driska, razdražljivost, nihanje razpoloženja, tresenje in srčne palpitacije.
Kljub temu, ko se odpravite na oder, prevzamejo vaši instinkti izvajalca. Večina ljudi, ki trpijo zaradi stresa, poročajo, da med njimi imajo malo simptomov med izvajanjem. Verjetno boste igrali energijo občinstva, tako da boste v celoti vstopili v značaj in pozabili na svojo prejšnjo stisko.
Mnogi izvajalci doživljajo vrsto euforije, podobno visoki, med predstavo in po njej. Ta hitenja adrenalina lahko delno razloži, zakaj simptomi strašnega stiska tako popolnoma izginejo, ko se dejansko soočite s predmetom vaše fobije.
Obvladovanje Stage Fright
Kljub dejstvu, da na vašo uspešnost morda ne bo vplivalo, je pomembno, da najdete zdrave načine za spopadanje s strahom v fazi. Mnogi izvajalci se obrnejo na samozdravljenje, z alkoholom ali drogami, da bi zmanjšali bolečino.
To nikoli ni dobra izbira za vsakogar, ker se lahko spremeni v nevaren ciklus in morebitno zasvojenost za tiste, ki redno delajo.
Možnosti zdravljenja stresa
Če imate strašni strah, razmislite o iskanju pomoči strokovnjaka za duševno zdravje . Tako kot katerikoli fobiji je stresno strah zelo zdravljiv. Priljubljena možnost je kognitivno-vedenjska terapija . Mnogi ljudje s strašnim strahom razširijo prepričanja, da njihova predstava ne bo "dovolj dobra", s tem razočaranje svoje publike in uničenje lastne kariere. Terapija vam lahko pomaga, da se naučite nadomestiti ta negativna sporočila z bolj racionalnimi mislimi.
Prav tako boste poučevali sprostitvene vaje, ki jih lahko naredite, ko bo tesnoba postala velika.
Strašni strah je neverjetno pogost, mnogi izvajalci nikoli ne iščejo pomoči. S pravilnim zdravljenjem pa lahko stanje uspešno upravljamo.
Vir:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (4. Ed.) . Washington, DC: Avtor.