CBT za zdravljenje zasvojenosti z hrano zaradi čustvenih razlogov
Če imate težave z nihanjem, se boste morda spraševali, ali lahko kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT) pomaga ustaviti vaše težavno vedenje in odvisnost od hrane. Ta primer vas postavlja na mesto fiktivne osebe, ki ima značilnosti in okoliščine, ki se pogosto pojavljajo pri ljudeh, ki pridejo na zdravljenje zaradi zasvojenosti s hrano . To vam lahko pokaže, kaj se zgodi v CBT in kako lahko ljudem pomaga prenehati preveč.
Preveljavljanje vedenja
Vi ste popotnik, ki se večkrat na dan binges na sladkarij, piškotke in čokolado. Tvoja preobčutljivost se je začela v otroštvu, ko ste ponoči jedli sladkarije. Opisujete svoje binge kot čustveno prehranjevanje, ker jeste, ko ste se počutili razburjene.
Naredite vse, kar je v vaši moči, da preprečite povečanje telesne mase, vključno s preskakovanjem običajnih obrokov, uresničevanjem ur, z uporabo odvajalnega sredstva, da se "izločite" in občasno z bruhanjem. Vaš družinski zdravnik je postal zaskrbljen, da imate težave z inkontinenco zaradi prekomerne uporabe odvajalnega sredstva in vas je seznanila z zdravilom CBT, da bi vam preprečili preveč.
Preobčutljivost zaradi čustvenega razumevanja
Vaš kognitivni vedenjski terapevt vas vodi pri snemanju misli in občutkov, ki jih doživite pred, med in po bingeing na sladki hrani. Z analizo misli in občutkov, ki jih imate okoli hrane, vi in vaš terapevt spoznate, da ste postali zasvojeni s hrano zaradi neke vrste napačnega razmišljanja, imenovane čustveno razmišljanje.
Ker se je vaša telesna teža povečala, se je vaša samospoštovanje poslabšala. Mnogokrat na dan, bi razlagali majhne možnosti, da bi se počutili slabo glede sebe. Ko začnete slediti svojim miselnim procesom, se zavedate, kako pogosto se to dogaja.
Na primer, če bi nekdo pritisnil pred vas v linijo, bi se počutili, da to pomeni, da ste brezvredna oseba, in takoj boste kupili čokolado za jedo in se počutili bolje.
Nekega dne kolega se ni odzval, ko si rekel: "Dobro jutro", in ti si mislil, da je to zato, ker ti je bil kolega maček. Ob prvi priložnosti ste opravičili, da ste iztisnili in kupili pakiranje piškotkov in jedli celotno pakiranje. Vaš pregled uspešnosti pri delu je bil ocenjen kot "dober" in mislili ste, da je vse, kar je manj kot "odlično", pomenilo, da ste bili strašni pri svojem delu, zato ste večerjo jedli torto in sladoled.
Vsakič, ko se je zgodilo manjše razočaranje, ki je bilo skoraj vsak dan, bi šli na vašo skrivnostno črto čokolade ali se vrnili v trgovino za binge. Kljub temu dobro uveljavljenemu vzorcu obnašanja, čeprav ste želeli prenehati prezevati, preprosto niste vedeli drugega načina za ravnanje s svojimi neprijetnimi občutki brezvrednosti.
Kognitivno vedenjsko zdravljenje za čustveno razumevanje
Terapevtka CBT vam pojasnjuje, da je vaše prehranjevanje na osnovi čustvenih razlogov in, čeprav se je prehranjevanje morda počutilo začasno utihnjeno, vam ne bi pomagalo, da bi se počutili bolje o sebi. Dejstvo je, da je prejedanje imelo nasprotni učinek in dejansko je naredilo, da se počutite slabše glede sebe, kar bi potem poslabšalo vašo preobčutljivost.
Skupaj načrtujete drugačen pristop k obravnavanju razočaranja.
S prakso lahko bolj realno interpretirate odgovore ljudi, zato se nenehno ne počutite neustrezno. Prav tako vadite metode za izboljšanje vaše samozavesti . Ker se vaša samozavest izboljšuje, ste postali bolj sposobni vzdržati grižljajev in binge in začeli jesti bolj hranljivo hrano.