Valerijski koren ( valeriana officinalis ) izhaja iz obrata, ki je izviral iz Evrope in Azije. Koren tega obrata se že tisoče let uporablja kot sredstvo za različne pogoje, vključno z naslednjimi:
- težave s spanjem
- prebavne težave
- motnje živčnega sistema
- glavoboli
- artritis
Uprava
Valerijev koren se lahko vzame kot kapsula, čaj, tableta ali tekoči ekstrakt.
Potrebno je jemati 30 minut do dveh ur pred spanjem.
Smernice za odmerjanje
Odmerjanje za zdravljenje nespečnosti je od 300 do 600 mg ekstrakta tekočega izvora ali ekvivalent 2 do 3 g suhega valerijskega korena. Nižji odmerki se običajno uporabljajo za zdravljenje živčne napetosti in ko se koren uporablja v kombinaciji z drugimi dodatki.
Preden vzamete valerijski koren, morate prebrati oznako izdelka in o tem pogovoriti s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.
Učinki
Menimo, da valerijski koren vpliva na razpoložljivost nevrotransmiterja GABA v možganih. Na splošno raziskave kažejo, da imajo valerijski koren blage pomirjevalne in pomirjevalne lastnosti - manj kot zdravila na recept.
Čeprav se valerijski koren uporablja za različne težave, ni dovolj raziskav, ki bi podprle učinkovitost zelišč. Uporaba valerijskega korena kot pomožne pomoči podpirajo nekateri dokazi iz kliničnih preskušanj; vendar so te študije majhne in se ne izvajajo s strogimi standardi.
Ni dovolj raziskav, ki bi podpirali uporabo valerijskega korena pri zdravljenju anksioznih motenj, kot je socialna anksiozna motnja (SAD) . Vendar pa nekateri ljudje, ki jemljejo dodatek, redno delijo, da se počutijo mirne in zmanjšujejo živčno napetost in stres.
Kdo ga ne bi vzel
Če ste noseči ali negovalec ali če imate bolezen jeter, ne smete jemati valerijskega korena.
Če jemljete zaviralce monoaminooksidaze (MAOI) , druge antidepresive in nekatere druge vrste zdravil, je treba Valerijev koren uporabljati previdno in v teh primerih morda ne bo primeren.
Interakcije z zdravili
Valerijev koren lahko povzroči zaspanost, če ga jemljete z zdravili na recept, npr
- selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)
- benzodiazepini
- narkotike, kot je kodein
- barbiturati, kot je fenobarbitol
- prehladi in sredstva za spanje brez recepta
Na splošno bi morali preveriti embalažo in se pogovoriti s kvalificiranim zdravstvenim delavcem in / ali farmacevtom o morebitnih interakcijah.
Stranski učinki
Neželeni učinki korenine valerije so redki, vendar lahko vključujejo glavobol, vznemirjen želodec, dnevno dremavost in omotico.
Povezana tveganja
Za razliko od zdravil na recept, valerian root verjetno ne predstavlja nevarnosti odvisnosti. Vendar je treba dodatek uporabiti le pod nadzorom kvalificiranega zdravstvenega delavca, zato je potrebna previdnost, če jemljete dopolnilo v daljšem časovnem obdobju. Ne uporabljajte težkih ali nevarnih strojev, dokler ne veste, kako vam dodatek vpliva.
Ameriška agencija za prehrano in zdravila ne ureja proizvodnje zelišč in dodatkov.
Večina zelišč in dodatkov ni temeljito preizkušena in ni nobenih zagotovil glede sestavin ali varnosti izdelkov.
Morda se je pametno posvetovati s svojim zdravnikom, preden vzamete valerijski koren zaradi socialne anksiozne motnje.
Viri:
Fugh-Berman A, Cott J. Prehranski dodatki in naravni izdelki kot psihoterapevtski dejavniki. Psihosomatska medicina. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Ameriški družinski zdravnik. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian za anksiozne motnje. Cochrane Database System Review. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Uporaba valeriana pri anksioznosti in motnjah spanja: kaj je najboljši dokaz?] Acta Med pristanišče. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 31. december [članek v portugalščini]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Zeliščni trojček pri zdravljenju živčnega agitiranja pri otrocih. Wien Med Wochenschr. 2013 februar; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 november 22.