Kako so povezani PTSD in čustva kot so skrbi

Zakaj je zaskrbljujoče morda poskus za upravljanje anksioznosti

Skrb je občutek, ki vključuje razmišljanje o morebitnih prihodnjih problemih, pomislekih ali izidih. Pogosto je v obliki "kaj, če ...", ki razmišlja in na splošno spremlja anksioznost.

Vsakdo iz časa občasno skrbi. Vendar pa lahko nekateri ljudje doživijo zelo močno skrb, do te mere, da skrb vzbujajo nenehno ves dan in se počutijo nekontrolirane.

Obstajajo nekateri dokazi, da so ljudje s posttraumatsko stresno motnjo (PTSP) morda bolj verjetni kot drugi, da se bori z zaskrbljenostjo.

Zakaj skrbi?

Čeprav zaskrbljenost pogosto poteka skupaj z anksioznostjo, nekateri morda skrbijo, da bi skrbeli za svojo anksioznost. Nekatere skrbi, ki jih ljudje doživljajo, lahko dejansko vodijo želja po izogibanju neprijetnih čustev. Zaskrbljujoče se zdi kot reševanje problemov in ko ljudje doživljajo tesnobo, jih lahko bombardirajo občutki negotovosti, nepredvidljivosti in nekontroliranosti. Kot rezultat, lahko ljudje skrbi, da bi poskušali vzpostaviti določen občutek gotovosti in predvidljivosti ter zmanjšati njihovo anksioznost.

Vendar pa v mnogih primerih definitivne rešitve problema morda ne bodo zlahka prepoznane. V teh primerih lahko zaskrbljenost poveča le obseg, s katerim ljudje razmišljajo o težavi, kar še povečuje njihovo anksioznost.

Številne študije so pokazale, da je zaskrbljenost povezana z izogibanjem čustev.

Dejansko ljudje, ki skrbijo, pravijo, da pogosto skrbijo, da bi se odvrnili od bolj čustveno težkih tem. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je zaskrbljujoče vznemirjenje (vsaj začasno) zmanjšano.

PTSD in skrb

Številne študije so ugotovile, da je verjetneje, da bodo osebe s PTSD bolj zaskrbljujoče kot tiste brez PTSD.

Zakaj pogosto vidimo prekomerno zaskrbljenost med ljudmi s PTSD? No, PTSD je povezan z visokimi stopnjami vznemirjenega vzburjenja, pa tudi z drugimi močnimi čustvi. Poleg tega imajo lahko osebe s PTSD težave pri prepoznavanju zdravih načinov upravljanja teh intenzivnih čustvenih izkušenj.

Zato lahko skrbniki z začasno zmanjšanjem vzburjenosti in odvračanjem ljudi od bolj čustveno težavnih tem lahko skrbijo ljudje s PTSD, da bi dobili nekaj olajšanja zaradi svoje stiske. Dejansko je ena študija pokazala, da želje, da bi se izognili čustvom, pojasnjuje povezavo med PTSP in skrbjo. Na žalost, tako kot pri drugih strategijah za čustveno izogibanje , bo to olajšanje kratkoročno. Ker se anksioznost res ne obravnava ali obdeluje, se bo le vrnila in včasih močnejša kot prej.

Upravljanje zaskrbljenosti

Kot smo že omenili, se vsi skrbi. Zato verjetno ni mogoče popolnoma odstraniti skrbi iz svojega življenja. Vendar pa obstajajo strategije, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje skrbi, zlasti v času, ko imate neprijetne občutke, kot je anksioznost. Na primer, učenje zdravih čustev in strategij upravljanja z anksioznostjo lahko zmanjša vašo zanašanje na nezdrave strategije spoprijemanja, kot je na primer skrb.

Poleg tega je glede na to, da je zaskrbljenost v prihodnosti osredotočena na prihodnost, še posebej koristna strategija spopadanja, s katero se lahko osredotočite na trenutni trenutek. Meditacija pozornosti je ena takšna strategija. Natančneje, pozornost lahko poveča obseg, v katerem ste prisotni do sedanjega trenutka na neudeležbo in neevaluacijski način . Pri tem lahko bolje odklanjate zaskrbljujočih misli in omejite njihovo motenje v vašem življenju.

Viri:

Borkovec, TD, Alcaine, OM, in Behar, E. (2004). Izogibanje teoriji skrbi in splošne anksiozne motnje. V RG Heimberg, CL, Turk in DS Mennin (ur.), Generalizirane anksiozne motnje: napredek pri raziskavah in praksi (str. 77-108). New York: Guilford Press.

Scarpa, A., Wilson, LC, Wells, AO, Patriquin, MA, in Tanaka, A. (2009). Strategije nadzora so bile mišljene kot posredniki simptomov poškodb pri mladih ženskah z zgodovino spolne zlorabe otrok. Vedenje raziskave in terapija, 47 , 809-813.

Tull, MT, Hahn, KS, Evans, SD, Salters-Pedneault, K., & Gratz, KL (2011). Preučevanje vloge čustvenega izogibanja v razmerju med posttraumatsko stresno motnjo in resnostjo simptomov. Kognitivno vedenje terapija, 40 , 5-14.