Izenačevanje misli z ukrepi lahko povzroči simptome OCD
OCD je kompleksna bolezen z mnogimi vzroki , vključno z biološkimi, psihološkimi in socialnimi dejavniki. Psihološki proces, ki lahko pomaga pri vzroku in vzdrževanju simptomov OCD, je fuzija miselnega delovanja. Raziščimo razmerje med fuzijskim razmišljanjem in simptomi OCD.
Kaj je Thought-Action Fusion?
Smotrno fuzija je, če verjamete, da je preprosto razmišljanje o dejanju enakovredno dejanskemu izvajanju tega dejanja.
Na primer, če se misel naključno pojavlja v vašem umu o nečem nesprejemljivem, na primer ubijanju vašega partnerja, verjameš, da je to tako slabo, kot jih dejansko poškoduje.
Fuzija razmišljanja lahko povzroči tudi, da ljudje verjamejo, da je razmišljanje o neželenem dogodku bolj verjetno, da se bo dogodek zgodil. Na primer, morda mislite, da si predstavljate ljubljenega, ki umira v avtomobilski nesreči, vendar nekako poveča možnosti, da se bo to dejansko zgodilo.
Miselni ukrepi Fusion in OCD Simptomi
Stopnja, do katere je nekdo z OCD nagnjen k fuziji razmišljanja, napoveduje, kako resni so njihovi simptomi OCD. To je povzročilo, da mnogi nakazujejo, da bi lahko fuzija miselnega delovanja povzročila simptome OCD. Zanimivo je, da miselno delovanje in simptomi OCD lahko povezujejo še en psihološki proces, ki se imenuje supresija misli . Čeprav skoraj vsakdo doživi nenavadne, bizarne ali šokantne misli skozi ves dan, če imate OCD, lahko pretiravate na te "nevarne" misli, tako da jih poskušate zatreti, kar povzroči le, da se vrnejo slabše kot prej.
Seveda lahko to povzroči začaran krog duševnejšega zatiranja, ki mu sledijo še bolj zaskrbljujoče misli.
Fuzija razmišljanja lahko spodbudi pomanjkanje misli, tako da se počutite, da so vaše misli "nevarne". Resnično, če verjamete, da je misel o škodi vašemu partnerju, ki se pojavlja v tvoji glavi, enakovredna dejstvu, da jih je dejansko oškodovala, potem je to razumljivo, nevarno ali grozljivo mišljenje.
Na ta način lahko fuzija miselnega delovanja in supresija misli delata z roko v roki, da bi ustvarili nevšečne obsesije . Tovrstne obsesije pa lahko povzročijo izčrpanost prisile , ki se uporablja kot poskus nevtralizacije ali razveljavitve strahovega izida ali misli.
Miselno delovanje Fusion in OCD zdravljenje
Obravnavanje fuzije miselnih akcij je ključna sestavina številnih psiholoških zdravljenj za kognitivno-vedenjsko usmerjeno psihološko zdravljenje za OCD. Čeprav je namišljena povezava med mislimi in dejanji skoraj vedno nelogična, če imate OCD, je včasih težko dobiti vpogled v nerazumnost teh misli. Terapija se deloma osredotoča na izpodbijanje zamišljene povezave med mislimi in akcijami / izidi s poskusi ali opazovanjem.
Na primer, če se bojite, da bo razmišljanje o bombi, ki se zgodi na vašem delovnem mestu, bolj verjetno, da se bo to zgodilo, bi lahko namerno razmišljali o tem in nato videli, ali se ta bojazen dogaja res ali ne. Čeprav v prvi vrsti prizadenejo te vrste poskusov, lahko pomagajo izpodbijati prepričanja o povezavi med mislimi in dejanji ter zmanjšati verjetnost zatiranja misli; res, če vaše misli niso dejansko nevarne, zakaj jih potisnite?
Vedno naravnane terapije, kot je sprejemanje in zavezujoča terapija (ACT), si prizadevajo tudi za ustvarjanje fleksibilnosti pri razmišljanju in ne za odpravljanje težavnih misli, kot so obsesije z različnimi tehnikami pozornosti, metafor in vadb za izboljšanje življenja. ACT spodbuja stranke, da so manj vlagali v svoje misli, kar pomaga pri preprečevanju nagnjenja k temu, da označuje misli kot nevarne.
Viri:
Berle, D., Starčević, V. "Fuzija razmišljanja: pregled literature in prihodnjih smeri". Klinični pregled psihologije 2005 25: 263-284.
Einstein, DA, & Menzies, RG "Prisotnost magičnega mišljenja v obsesivno kompulzivno motnjo". Raziskave vedenja in terapija 2004 42: 539-549.