Prijatelji in družina so lahko ključni akterji skupine za zdravljenje fobije
Nič ni treba soočiti s svojo fobijo ; pomočnik vam lahko pomaga bolje upravljati svoje stanje in dobiti pomoč, ki jo potrebujete. Konec koncev je boj proti fobiji lahko izčrpen in dolgotrajen!
Torej, kaj točno je podporna oseba? Čeprav se izraz lahko nanaša na svojega terapevta ali drugih članov vaše skupine za zdravljenje , se najpogosteje uporablja za opis bližnjega prijatelja ali sorodnika, ki igra vloge zagovornika, zaupnika in navijačice.
Prijatelji in družinski člani lahko oblikujejo prvo linijo podpore za nekoga, ki trpi zaradi fobije.
Zahtevana podpora je odvisna od narave in resnosti vaše fobije; vaše osebne vire; in pogostost, s katero naletite na vašo fobično situacijo. Nekateri ljudje imajo eno samo podporo, vendar je običajno najbolje, da imajo eno primarno in več sekundarno podporo ljudem, še posebej, če je bojazen situacija, ki jo pogosto naletimo. Če imate nekaj ljudi, s katerimi se lahko obrnete, lahko zagotovite, da imate vedno pomoč in da ostanejo vaše podporne ljudi sveže in energične.
Pomembno je, da se odprete svoji podporni osebi ali podprete ljudi o svoji fobiji, sprožilcih in metodah spoprijemanja. Na obeh straneh mora biti prisotna velika stopnja zaupanja. Vaša odvisna oseba lahko glede na vaš položaj:
- Vključite se na terapevtske sestanke.
- Pojdite s seboj v dogodke, ki sprožijo vašo fobijo.
- Predogledi situacije, da preverite, ali jih boste lahko obravnavali.
- Samo posodite ali objemite, ko se počutite preobremenjeni.
Vrste socialne podpore
Obstaja veliko načinov, da se lahko ljudje med seboj podpirajo in različni ljudje imajo za določene vrste ali kombinacijo ali nekaj vrst socialne podpore prednost.
Kljub temu lahko napačna vrsta podpore dejansko negativno vpliva. Tukaj so štiri različne vrste socialne podpore, ki morda delajo za vas:
- Čustvena podpora: to ponavadi vključuje fizično udobje in empatijo. S čustveno podporo se vam lahko prijatelj ali soprogo obdrži velik objem in poslušate vaše težave, tako da boste vedeli, da se počutijo enako.
- Podpora ugodnosti: izrazi zaupanja ali spodbude so pogosto najdeni v tej vrsti podpore. Na primer, nekdo, ki ponuja podporo, lahko opozori na vaše prednosti ali vas samo obvesti, da verjame vate.
- Informacijska podpora: tisti, ki nudijo informacijsko podporo, to storijo v obliki svetovanja ali zbiranja in izmenjave informacij.
- Opredmetena podpora: Množična podpora vključuje aktivno držo, s pomočjo katere lahko nekdo obvladuje težavo, ki jo doživljajo. Nekdo, ki vam nudi oprijemljivo podporo, vam lahko prinese večerjo, ko ste bolan, vam pomaga pri oblikovanju rešitev ali pa vam pomaga aktivno rešiti to težavo.