Kofein je tako pogost v ameriški družbi, lahko zlahka pozabite, da je odvisna droga. Pisarniški delavci so še posebej nagnjeni k običajnemu pitju kave, saj vam pomagajo, da vas opozorijo in opustijo utrujenost. Nekateri ljudje celo mislijo, da kofein izboljša svoj spomin , čeprav so raziskovalni dokazi za to mešani.
Ampak zagotovo so prepoznavni stranski učinki kofeina.
Naslednji neželeni učinki zastrupitve s kofeinom so vključeni tudi v Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje (DSM 5), zlati standard za diagnosticiranje težav z duševnim zdravjem.
Kratkotrajni neželeni učinki kofeina
- Nemirnost - to je v bistvu težave pri sproščanju in umirjanju.
- Nervnost - to je občutek duševne nelagodnosti, nekakšnega nemira uma, ki pogosto poteka z roko v roki z anksioznostjo.
- Navdušenje - čeprav je vznemirjenje pogosto pozitivna izkušnja, po preveč kofeina, lahko preveč navdušujete nad trivialnimi dogodki, ki so lahko neprijetni v socialnih situacijah.
- Nespečnost - to se lahko pojavi na več različnih načinov, vendar na splošno prispeva k težavam pri zaspanosti.
- Izčrpanost obraza - rdeč obraz na delu lahko postane neroden in je lahko nerodno!
- Diureza - še en neprijetno stranski učinek prevelikega kofeina, lahko na koncu prideš v kopalnico in urinirate več tekočine, kot si je užival.
- Gastrointestinalna motnja - obstaja vrsta gastrointestinalnih motenj, ki so lahko stranski učinki prekomernega kofeina, vključno z želodcem, plinom, zgago, zaprtjem, drisko, slabostjo in bruhanjem. Vendar, čeprav so želodci po zelo kavi precej pogosti, je bruhanje precej redko, in če imate to reakcijo, se morate popolnoma izogibati kofeinu, dokler o tem ne razpravljate s svojim zdravnikom.
- Mučenje z mišicami - neprostovoljne mišične trlice so moteči stranski učinek kofeina za nekatere ljudi, vendar obstajajo tudi drugi vzroki, zato se poskusite vzdržati kofeina, če je to stalna težava za vas, in preverite, ali se trzanje zmanjša. Če tega ne storite, se pogovorite s svojim zdravnikom o zdravljenju te pogoste težave.
- Razburljiv pretok misli in govora - to je pogost neželen učinek stimulativnih zdravil in je pogosto bolj nadležen poslušalcu kot govorniku. Vendar se zavedajte, da bi lahko prekomerno spodbujanje kave in prevladujočih pogovorov ogrozilo vašo priljubljenost pri delu.
- Tahikardija ali srčna aritmija - ti neželeni učinki so spremembe hitrosti in pravilnosti srčnega utripa in so vsekakor razlog za skrb. Nehajte uporabljati kofein in se posvetujte z zdravnikom, če menite, da je srčni utrip nenormalen, še posebej, če menite, da je pretirano hitro ali nepravilno.
- Obdobja neizčrpnosti - čeprav se ta neželeni učinek zdi zaželen, vsi potrebujemo počitek. Če ne morete dovolj pnevmatike, da bi dobili ustrezen počitek, se lahko zamašite in telesu ne da dovolj časa za popravilo. Morda se ne boste počutili izčrpanih, vendar se vaše telo izčrpa brez rednih prekinitev dejavnosti.
- Psihomotorna agitacija - to je nekakšna fizična mučenja, zaradi katere je težko pomiriti telo.
Raziskave so pokazale, da se mnogi ljudje ne zavedajo teh neželenih učinkov in veliko raziskav kofeina je pohvalilo pozitivne kratkoročne učinke , kot so večja pozornost in energija, ne da bi upoštevali te vplive na zdravje.
> Viri:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Običajni vnos kofeina pri ženskah v rodni dobi", J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> Ameriško psihiatrično združenje. Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje, 5. izdaja, (DSM 5), Ameriško psihiatrično združenje. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. in Lovallo, W. "Odziv kofeina in krvnega tlaka: spol, Hormonalni status, " Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010