Kofein je stimulativno zdravilo
Kofein je trenutno najpogosteje uporabljana zdravila na svetu. In ker je kofein prisoten v toliko običajnih živilih in pijačah, je zlahka pozabiti, da je to droga. Je tudi sestavina pijač in živil, ki se tržijo otrokom. Kofein ima pomembne učinke na telo in fizično zdravje.
Kofein je spodbujevalno zdravilo - lahko vas preseneča, da ugotovite, da je to ista vrsta drog kot kokain in meta , snovi, ki jih mislimo kot trde droge .
Stimulantna zdravila deloma delujejo tako, da spodbujajo simpatični živčni sistem, ki povzroča enake telesne učinke kot »boj ali odziv na letalo« - pospeševanje srca in dihanja, občutek bolj občutljivega in povečanje mišične napetosti. In ko se kofein porabi v velikih količinah, lahko neželeni učinki segajo od neprijetnih do hudih, včasih celo povzročijo preveliko odmerjanje kofeina .
Tudi ko se kofein uživa zmerno, obstajajo dokazi, da obstajajo dolgoročnejši negativni fizični učinki. Ta članek ponuja pregled tako kratkoročnih kot dolgoročnejših učinkov kofeina na telo.
Učinki kofeina na srce
Z enostavnimi izrazi stimulativni učinek kofeina pospešuje srčni utrip. Raziskave kažejo, da je raven kofeina, pri kateri je močno prizadeti srčni utrip, 360 miligramov, kar ustreza približno trije in pol skodelice kuhane kave.
Za večino ljudi, ki pijejo kofein, to ni nujno škodljivo - toda za ljudi, ki so nagnjeni k anksioznosti, to lahko poveča verjetnost paničnih reakcij, ker kofein tudi povečuje anksioznost in osebe, ki se srečujejo s paničnim odzivom, pogosto skrbijo, da so srčni napad.
V večjih odmerkih lahko kofein povzroči pomembnejše učinke na srce s spremembo hitrosti in pravilnosti srčnega utripa. To je znano kot tahikardija ali srčna aritmija in je lahko resno. Če menite, da je srčni utrip nenormalen, se posvetujte z zdravnikom.
V tem trenutku ni jasno, ali kofein dolgoročno poveča tveganje za težave s kardiovaskularno boleznijo. Številne študije niso pokazale povečanega tveganja za kardiovaskularne težave pri moških ali ženskah, povezanih z vnosom kofeina, toda trenutna priporočila so, da ljudje s težavami s srcem naj se izogibajo kofeinu, saj druge študije kažejo, da lahko te pogoje še poslabša kofein in druge stimulante . To vključuje otroke s kardiovaskularnimi težavami, ki so lahko izpostavljeni kofeinu s sode in energetskimi napitki.
Učinki kofeina na krvni tlak
Študije so gotovo pokazale, da poraba kofeina zvišuje krvni tlak. Ta učinek kofeina, znanega kot "učinek tiska", je razviden po starostnih in spolnih skupinah in je posebej izrazit pri ljudeh s hipertenzijo (visok krvni tlak). Če niste prepričani o tem, ali se to nanaša na vas, je preprost postopek za preverjanje krvnega tlaka, ki ga opravi vaš zdravnik, in za nasvet o moderiranju vnosa kofeina.
Učinki kofeina na gostoto kosti
Visoka poraba kave je bila povezana z osteoporozo pri moških in ženskah. Poraba brezalkoholnih pijač pri otrocih je povezana z nižjo kostno maso, čeprav se zdi, da je to vsaj delno posledica tistih otrok, ki pijejo veliko brezalkoholnih pijač, tudi nižji vnos mleka. Pri starejših ženskah je več študij pokazalo povezavo med visokim vnosom kofeina in nižjo kostno gostoto, medtem ko se pri mlajših ženskah to zdi posebej zaskrbljujoče, če ženske uporabljajo kontracepcijske pripravke samo za progesterone, kot so depot medroksiprogesteron acetat ali Depo Provera.
Viri:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., in Albert, C. "Uporaba kofeina in incidentna atrijska fibrilacija pri ženskah." American Journal of Clinical Nutrition 92: 509-514. 2010.
Farag, N., Whitsett, T., McKey, Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. & Lovallo, W. "Odziv kofeina in krvnega tlaka: spol, starost in hormonska stanja . " Časopis za zdravje žensk 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M. in Willett, W. "Kava, kofein in kardiovaskularne bolezni pri moških." New England Journal of Medicine , 323: 1026-1032. 1990.
Hammond, C., & Gold, M. "Odvisnost kofeina, umik, preveliko odmerjanje in zdravljenje: Pregled." Navodila za psihiatrijo 28: 177-189. 2008.
El Maghraoui et al. "Dejavniki tveganja za osteoporozo pri zdravih maroških moških", Musculoskeletal Disorders BMC 11: 148. 2010.
Povezava med dolgoročno porabo brezalkoholnih pijač in spremenljivkami kostnega modeliranja in remodeliranja v vzorcu zdrave nemške otroke in mladostnike. " American Journal Of Clinical Nutrition 88: 1670-1677. 2008.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. in Lipshultz, S. "Zdravstveni učinki energetskih napitkov na otroke, mladostnike in mlade odrasle." Pediatrija 127: 511-528. 2011.
Wetmore, C., Ichikawa, L., LaCroix, A., Ott, S. & Scholes, D. "Povezava med vnosom kofeina in kostno maso pri mladih ženskah: možna sprememba učinka z uporabo depozita medroksiprogesteron acetata." Osteoporoza Int 19: 519-527. 2008.