Strah pred ranljivostjo - dovolite, da se znova zaupate

Sprejemanje vašega pristnega samozaposlenost in odpuščanje iz preteklosti

Strah pred ranljivostjo je verjetno eden najpogostejših strahov vseh. S svojimi kliničnimi izkušnjami so tu nekateri načini, s katerimi sem spoznal ta osrednji čustveni izziv.

Od odprtosti do zapiranja sebe

Kot majhni otroci smo odprti in brezplačni, delimo vse skupaj z drugimi. Ko pa raste in zrele, pa se naučimo, da je svet lahko zelo boleče mesto.

Izvedeli smo, da niso vsi na naši strani, in vse situacije ne bodo šle na poti. Sčasoma se tudi naučimo, da se zaščitimo . Gradimo stene okrog naših src, prepričavamo se, da nismo nikoli resnično ljubili tiste osebe, ki nas je kdaj prizadela, in se vadimo v umetnosti zanikanja. Še huje, začenjamo verjeti in negovati negativne misli in občutke o sebi. Ko iščemo odgovore na življenje boli, pogosto pričakujemo, da smo zanje odgovorni.

Igranje obeh strani: varovanje sebe z destruktivnim vedenjem

Čeprav so ti koraki normalni in naravni, so tudi sami poraženi . Pomembno je, da se učimo iz preteklih napak in si vedno prizadevamo za osebno rast. Vendar je prav tako pomembno, da se naučite, da odpustite svoje lastne napake. Kako pogosto hitro odpuščaš nekoga drugega napake ali celo resnično slabo vedenje, medtem ko si še naprej pretvarjal napako, ki ste jo naredili?

Prav tako gradbene stene ustvarjajo varen prostor, v katerega se lahko hitro umaknete, hkrati pa blokira tok energije in ljubezni v obe smeri. Z lahkoto se lahko ujamemo za lastno čustveno obrambo, ne moremo dati ali sprejemati pozitivnih čustev, pa tudi negativnih. To pa zapusti veliko ljudi, ki se počutijo izolirane in same.

Poleg tega strah pred ranljivostjo pogosto povzroči, da ljudje nehote povzročajo bolečine drugim. Ljudje s tem strahom pogosto postanejo "distancirke", ki uporabljajo dobro zasnovane metode, da ostanejo drugi na roki. Nekateri postanejo namerno pokopani v službi, šoli ali drugih dejavnostih. Nekateri preprosto izginejo pri prvem znaku, da odnos postaja resen. Kljub temu pa drugi izvedejo plesno plesno potezanje in poteg, črpanje v potencialnem partnerju le, da se čustveno potegne, ko se druga oseba preblizira, nato pa se ponovno vzpostavi ta oseba nazaj na enkrat.

Od zaščite do odpuščanja

Strah pred ranljivostjo je navsezadnje strah pred zavrnitvijo ali opustitvijo . Pred tem ste bili prizadeti, zato si želite zmanjšati tveganje, da bi znova poškodovali. Vendar najboljši način za zmanjšanje potencialne škode ni zidanje sten ali poskušanje ukrepati v skladu s samodejno ustvarjenim kontrolnim seznamom. Namesto tega je rešitev kontra-intuitivna. Za boj proti strahu pred ranljivostjo se morate najprej naučiti ljubiti in sprejeti svoj celoten, verodostojni jaz.

Ljubiti sebe je ena od najtežjih lekcij, s katerimi se bomo kdaj srečali. Vsi imamo pomanjkljivosti, nepopolnosti, neprijetne zgodbe in pretekle napake, ki bi jih lahko pozabili.

Mi smo negotovi, nerodni in obupno želijo, da bi lahko spremenili nekatere stvari. To je človeška narava. Ampak trik je, da se zavedam, da se vsi počutijo tako. Ne glede na to, kako uspešen je, kako lep, kako popoln se nekdo pojavi, ima ali ima enako nerodnost, negotovost in samopomoč.

Sprejemanje neperfekcije

Pomislite na najbolj dinamično osebo, ki jo poznate, tista, ki vedno ve, kaj pravijo ali počnejo, ki ima popolno opremo za vsako priložnost in lahko istočasno zlorablja otroka in aktovko, medtem ko stoji na podzemni železnici. Kaj če je rekel nekaj neumnega? Bi imeli zmedo?

Kaj pa, če te je oseba obrnila k tebi? Bi ugotovili, da je to nepopustljivo? Seveda ne. Razumete, da so drugi nepopolni, da imajo dobre dni in slabe dni, da imajo pomanjkljivosti in mrtve točke in trenutke slabosti. Toda za to se ne spominjate. Se spominjate njihovih zmagoslavij in sijočih trenutkov ter ljubezni in luči. Zakaj se torej počutite drugače? Zakaj se pretepaš za stvari, ki jih zlahka in hitro odpustite drugim? Zakaj samodejno domnevate, da vas bodo drugi sodili bolj strogo, kot jih boste sodili?

Kako se ljubiti sami

Da bi se naučili ljubiti sebe, začnite s priznavanjem sebe kot celote človeškega bitja, pomanjkljivosti, nepopolnosti in vsega. Izpolnite in sprejmite svoje pretekle napake, vendar zavedajte, da ne opredeljujejo vaše sedanjosti ali vaše prihodnosti. Opravičite se vsem, za katere menite, da ste znatno krivili, in nato nadaljujte. Oprosti. Če se premikate naprej, poskusite živeti z nekaj preprostimi resnicami:

Boj proti strahu pred ranljivostjo

Ko se resnično naučite sprejeti in ljubiti sebe, boste lažje in lažje prikazali resnično ranljivost. Če je vaš občutek samopostrežnosti močan, potem ne boste več potrebovali, da ga drugi opredelijo ali podprejo za vas. Boste lahko odšli od tistih, ki vas častijo z nespoštovanjem in pritegnejo tiste, ki vas dobro zdravijo.

Vendar, od tu do tam ni nikoli lahka. Pogosto je potrebna strokovna pomoč , še posebej, če je vaš strah globoko zasidran in dolgotrajen. Mnogi ljudje iščejo nasvete spoštovanega strokovnjaka za duševno zdravje , drugi pa najdejo užitek pri duhovnem svetovanju. Ne glede na pot, ki jo izberete, je iskanje strahu pred ranljivostjo resnično življenjsko spremenljiva izkušnja.

Vir:

American Psychiatric Association. (1994). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (4. Ed.) . Washington, DC: Avtor.