Nenadoma prenehanje uživanja alkohola je lahko nevarno
Če želite zapustiti pitje, se boste morda želeli najprej odpraviti, namesto da bi se nenadoma ustavili, da bi poskušali zmanjšati resnost morebitnih simptomov za odvajanje alkohola.
Če ste dnevno pijanec, dolgotrajna težka pivnica ali pogosto pijanec, če nenadoma prenehate piti, boste verjetno imeli kakšno obliko simptomov odvzema alkohola in če boste poskušali prenehati "sami "brez kakšne vrste zdravniške pomoči lahko ti simptomi postanejo zelo resni .
Na žalost je malo raziskav, ki kažejo, da zmanjševanje učinka umika alkohola dejansko zmanjšuje učinke odvzema alkohola. To je lahko zato, ker se odtegnitveni simptomi zelo razlikujejo od ene osebe do druge in ni mogoče primerjati rezultatov.
Tapering dela za druga zdravila
Vemo, da je izostajanje standardna medicinska praksa za druga zdravila. Bolniki, ki jemljejo antidepresive, na primer, nenamerno ne odstranijo zdravil, vendar se postopno zmanjšujejo njihovi odmerki.
Prav tako vemo, da so izdelki, ki pomagajo ljudem prenehati s kajenjem, kot so nikotinski obliži ali dlesni, namenjeni postopnemu odvajanju kadilcev iz nikotina, ker počasi zmanjšujejo količino nikotina, ki jo porabijo.
Zdrava pamet nam pove, da je opuščanje hladne puranje iz 12-dnevne navade v primerjavi z izstopanjem iz tridesetdnevne navade bolj sistemsko stresno in povzročalo večje neugodje.
Metode zmanjševanja porabe alkohola
Najenostavnejši način za zmanjšanje uživanja alkohola je postopno zmanjševanje števila pijač, ki jih običajno pijete v določenem časovnem obdobju.
Če na primer ponavadi pijete pet kozarcev vina vsak dan, poskusite nekaj dni odpreti štiri očala, nato pa poskusite zmanjšati na tri.
Nekateri ljudje se zožijo tako, da razmaknejo čas med vsako pijačo. Lahko se omejijo samo na eno pijačo na uro, na primer. Ali pa lahko med vsako alkoholno pijačo nadomestijo kozarec vode, sokov ali Gatorade.
Poiščite metodo korita, ki deluje za vas
Drugi se poskušajo znebiti s spreminjanjem alkoholne pijače, ki jo imajo raje tistim, ki jim ni všeč. Na primer, lahko skušajo preusmeriti z vina v pivo, ki ga ne želijo, saj je manj verjetno, da pijejo toliko pijače, ki jim ni všeč.
Spletno mesto HAMS: Harm Reduction for Alcohol priporoča, da se ljudje, ki poskušajo zatreti alkohol, preidejo na pivo in nato pijejo "dovolj, da zadržijo potenje in tresenje v zalivu" ne glede na to, koliko je ta količina. Na spletnem mestu so tudi predlogi za nastavitev časovnega razporeda.
Obstaja veliko drugih načinov, s katerimi ljudje poskušajo zmanjšati njihovo pitje. Nekaj popusta z mešanjem šibkih pijač z manj alkohola. Glejte tudi: 9 Nasveti za rezanje na pijačo .
Tapering ne dela za vse
Za nekatere pivce, zmanjšanje količine alkohola, ki ga pijejo, preprosto ne deluje. Lahko skrajšajo število pijač, ki jih imajo za kratek čas, vendar se kmalu znajdete nazaj na pitje na njihovi običajni ravni.
En bralec ga je opisal takole: »Moj zdravnik mi je svetoval, naj počasi odrežem, to pa mi ni uspelo, saj ne morem imeti samo 1 ali 2 kozarca«.
Tisti, ki ugotovijo, da ne morejo zniżati ştevila pijaće za većino ćasa, so verjetno razvili hudo obliko alkohola ali so postali to, kar je splošno znano kot alkoholik.
Za druge lahko preprosto zmanjšanje števila pijač, ki jih imajo, sama po sebi prinese simptome umika alkohola. Drugi obiskovalec spletnega mesta Alcoholism je opisal svoje izkušnje na ta način:
Odločil sem se, da bom vsake 1-2-3 dni odrezal nazaj na pivo in ga lahko držim do sedaj, vendar se še vedno počutim kot popolno sranje! V zadnjih dveh do treh dneh sem morda spal 8 ur.
Zamenjava ne deluje vedno
Če zamenjate eno vrsto pijače za drugega, vam ne pomaga, da se izogibate alkoholu, če porabite enako število standardnih pijač kot imate običajno. Ena 12 piva za pivo vsebuje enako količino alkohola kot kozarec vina 6 ton ali mešano pijačo, ki vsebuje 1,5 unč alkohola.
Včasih poskuša nadomestiti lahko nazaj na vas. Drugi obiskovalec spletnega mesta je svoje izkušnje izmenjal z nadomestitvijo vina (ki ji ni bila všeč) za pivo, kar je bila njena prednostna izbira:
Začel sem piti vino do konca, v prvem tednu sem pila več vina kot pivo, kar je privedlo do tega, da sem celo pijanec kot pivo, ki ga dnevno uživam. Naslednji teden sem počasi začel zmanjševati. Izmeril sem unčo za unčo, dokler nisem prišel do zadnje unčo. Del vina in delne vode. Žalosten? Ja, vendar je delovalo.
Za nekatere, tapering je odgovor
Eden od razlogov je, da mnogi ljudje, ki skušajo prenehati s ponovitvijo pitja vsaj enkrat, preden uspešno zapustijo, so posledica neugodnih simptomov odtegnitve, ki jih doživljajo. Ko simptomi postanejo resnično slabi, se vrnejo k pitju, da bi dobili olajšanje.
Za nekatere pivce, ki so se znova soočili po hujših umikih, je bil odgovor prvi, da se je zataknil in ne nenadoma opustil hladno puranje. Tukaj je nekaj zgodbe o uspehu obiskovalcev te spletne strani, ki so uspeli prenehati:
Umik brez simptomov
Tokrat sem se zožil, imela dva do štiri piva približno štiri ali pet dni in sem bil absolutno umaknjen brez simptomov.
Tapering ni bil enostaven
Na začetku je bilo minuto za minuto, uro po urah. Za to sem potreboval tri tedne. Ni bilo lahko, vendar sem vedel, da je to edini način za mene. Moral sem biti odločen in močan za boj proti njemu.
Bolje kot hladna Turčija
Tokrat sem se zaprl, ko sem pio 2 ali 3 steklenice vina (včasih petino tequila ali bourbon) na dan. Zožil sem se z 2 do 4 piva na dan. Ni bilo tako enostavno, a veliko lažje kot hladna purana.
Korak naprej k boljšemu
Nisem mogel vzeti prostega časa z dela ali družine in se v petih dneh iztegniti, tako da raztegnem časovne intervale med pijačami. Bilo je dolg teden, vendar se je sčasoma končalo. Vsaka ura, ki greste brez pijače, je korak k boljšemu počutju.
Razrez na nič
Odpel sem steklenico žganja ali vodke na dve ali tri stekleničke vina noč do nič. Po pijani celodnevni piščanci sem imel zadnjih šest let.
Pridobivanje pomoči za umike
Če ugotovite, da ste eden tistih pivcev, ki ne morejo kontinuirano utripati uživanja alkohola ali če ugotovite, da začnete doživljati simptome odtegovanja, ki jih preprosto zmanjšate, se ne obupajte.
Ni vam treba dovoliti, da strah pred umikom alkohola preprečuje, da bi odrezali ali odhajali . Odločite se lahko, da boste poiskali zdravniško oskrbo pri odtegnitvenih simptomih ali pa se boste odločili za vstop v profesionalno detox ali center za rehabilitacijo .
Viri:
Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem. "Ponovno razmišljanje o pitju: alkohol in vaše zdravje." Februar 2009.
Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem. "Kaj je standardni pijač?" Posodobljeno 2005.
Nacionalni inštituti za zdravje. "Odvzem alkohola". MedlinePlus Posodobljeno februar 2009.