Nepravilno označeno kot lažno?
Na žalost so odrasli in otroci z ADHD pogosto označeni kot nemotivirani, leni ali celo apatični. Te negativne nalepke so nepoštene in škodljive. Namesto preproste lenobe ali pomanjkanja motivacije ta "nepremostljivost" ali "počasnost" pogosto odražajo okvare izvršilne funkcije, ki jih lahko povezujemo z ADHD. Razumevanje teh okvar je pomembno, da se popravijo napačne predstave o ADHD, ki se ponavadi pogoltnejo.
Primanjkljaji izvršilne funkcije vplivajo na sposobnost osebe, da začne, organizira in vzdržuje napore pri nalogah. Posameznik lahko celo doživi občutek paralize, povezanega z nalogo ali projektom - želijo začeti, vendar ne more napredovati naprej na kakršen koli način. Član tega foruma ADD / ADHD opisuje ta občutek:
"Pogosto bom sedel pri delu za mizo, gledal čez svoj seznam opravil in le dolgo gledal na to. Ne morem se odločiti, kaj naj storim najprej in ko se odločim, ne morem začeti, razen če je to naloga, ki jo uživam. Samo sedim in veliko gledam na steno, razmišljam o vseh motečih mislih in se počutim, kot da poskušam potiskati skozi opeko. "
Ta občutek paralize lahko hitro povzroči občutek preplavljenosti, odlašanja in izogibanja ter končno povzroči težave pri produktivnosti. Prav tako lahko povzroči negativne reakcije drugih, ki postanejo zmedeni in razočarani zaradi neskladij v osebi z ADHD, ki lahko dobro deluje, če je naloga stimulativna in zanimiva ali pa je nova in vznemirljiva, vendar ne deluje tako dobro, naloga je dolgočasna ali ponavljajoča.
Tudi če je oseba sposobna začeti nalogo, imajo lahko velike težave, da ostanejo pozorni in vztrajajo pri tem prizadevanju. Čeprav morda vedo, kaj morajo storiti, da se stvari dokončajo, tako težko, kot se trudijo, preprosto ne morejo.
Dolgočasje povzroča vse vrste težav za otroke in odrasle z ADHD. Ohranjanje osredotočenosti na dolgočasno nalogo se lahko zdi skoraj nemogoče, saj pozornost posameznika potuje do bolj zanimivih dejavnosti in misli.
Kaj se lahko zgodi tudi, da se po ponavljajočih se frustracijah lahko otrok ali odrasla oseba z ADHD začne počutiti manj motivirano. Težko je biti vznemirjen in upati na nekaj, nato pa spet padati navzdol.
Kaj lahko pomaga?
Najprej je pomembno, da se aktivno vključite v zdravljenje za ADHD . Povežite se z zdravnikom, izkušenim pri zdravljenju ADHD, ter odkrito in redno komunicirajte z njim ali njo o simptomih (ali vašega otroka).
Preizkusite lahko tudi naslednje strategije:
- Razčlenite projekte v manjše, bolj obvladljive dele
- Določite manjše cilje
- Nagradite samega sebe (ali vašega otroka) takoj za majhne korake, ki so potrebni za doseganje ciljev
- Odložite kratko, manj ohlapno časovno obdobje (na primer 10 ali 15 minut), da se zavežete k delu na aktivnost, ki jo imate obtičali
- Vadba
- Vključite fizično gibanje v svoj dan
Katere so nekatere od strategij in nasvetov, za katere ste ugotovili, da so v pomoč pri zagonu in vzdrževanju osredotočanja na nalogo, ki je velika ali preprosto dolgočasna? Vedno pomaga slišati od drugih, kako se ukvarjajo s podobnimi vprašanji. Potem lahko preizkusite več strategij in izberete tiste, ki najbolje delujejo za vas. Delite svoje lastne izkušnje in nasvete tukaj.