Družabni odnosi lahko ustvarijo številne izzive za posameznika z ADD. Težave z opozarjanjem na druge, manjkajoče pomembne verbalne in neverbalne čudeže, impulzivno reagirajo ali rečejo stvari, ki so lahko škodljive, razpoloženje, hitrost, nizka toleranca za frustracije, pozabljivost, zoniranje v pogovorih, preobčutljivost za kritike , čustvena prekomerna reakcija, težave, povezane z obveznostmi - to so samo nekatera vprašanja, ki omogočajo vzpostavljanje in ohranjanje pozitivnih odnosov za posameznika z ADD.
Obravnavanje vseh teh vprašanj naenkrat se lahko počuti precej prevelikega, vendar je iskanje prvega partnerja dober prvi korak. Čeprav je vedenje ADD, ki vam lahko povzroči težave, je vaše, da se z dobrim partnerjem obrnete in upravljate, to nalogo postane malo lažje. Pozitivne povezave z drugimi so izredno pomembne za dobro počutje. Ko se obdržite z ljudmi, ki vas cenijo in cenijo, je življenje veliko bolj zadovoljivo. Kritična, negativna ali mračna oseba vas bo samo pripeljala dol. Oseba s pozitivnim pogledom in odnosom je nalezljiva.
Da bi lahko razmerje uspevalo, morate biti tudi združljivi s to osebo. Če želite dolgoročno vzdrževati odnos, morate obravnavati tudi negativne vzorce, ki so vas v preteklosti dobili v težavah.
Iskanje pravega partnerja
Začetek datuma ali ponoven vstop v proces dating po razvezi je lahko vznemirljiv in navdušujoč čas, lahko pa ga napolnimo tudi z negotovostjo, anksioznostjo in celo zavračanjem.
Kako veste, ali je ta nova oseba dobra za vas? Kako veste, ali je to ljubezen ali samo navdušenje novega partnerja? Ko se počutite ranljive in zarjavele na prizorišču zmenkov, kako se odprete do morebitnega srčnega ritma in čustvenih bolečin?
Naredi seznam
Začnite tako, da sedite na mirnem mestu in naredite seznam lastnosti, ki jih cenite za partnerja.
Po tem, ko ste o seznamu o možganih napadli, jim dajte prednost, od najpomembnejših do najmanj pomembnih. Ali iščete nekoga, ki bo nudil navdušenje in visoko aktivnost, ali pa vam je všeč stabilna in nizko ključna oseba za uravnoteženje vaše energetske ravni? Ali vam je pomembno, da se ta oseba poveže s svojimi družinskimi člani? Katere vrednosti želite imeti ta oseba? Kateri interesi?
Kakšni so vaši cilji odnosa? Ali iščete zabavno in brezskrbno druženje, ali iščete dolgoročne odnose in življenjskega partnerja?
Če trenutno klepetate z nekom, naredite seznam lastnosti o tej osebi. Kaj te je prvotno pritegnilo? Ali obstaja kaj o tej osebi, ki te moti? Ali lahko sprejmete te lastnosti ali se počutite nadležen sum, da se lahko, ko se razmerje napreduje, morda manj nagnili k temu, da bi jih sprejeli? Če ima ta oseba tudi ADD, ali so vključeni v zdravljenje in aktivno pridobijo pomoč pri upravljanju lastnih simptomov ADD? Kako se počutite okoli te osebe - srečna in sproščena ali negotova in precej napeta? Ali si lahko tu okoli te osebe? Če iščete življenjskega partnerja, je to tisti, s katerim želite preživeti preostanek svojega življenja?
Prikažite pomoč zaupanja vrednega prijatelja
Včasih pomaga sedeti z zaupnikom in prijateljem ali družinskim članom, ki vam pomaga pri razmišljanju skozi ta proces. Ni nenavadno, da posameznik z ADD postane tako porabljen z novim odnosom, da vsaka objektivna misel odpre vrata. Ko ste v sredi situacije, se lahko vaše občutenje izkrivlja. Morda boste zamudili pomembne namige ali opozorilne znake o odnosu, ki vam jo lahko bolje opozori zunanja stranka, ki ima vaše najboljše zanimanje v srcu.
Preglejte svojo zgodovino odnosov
Pomislite na svoje pretekle odnose, negativne in pozitivne.
Kakšni vzorci so prisotni? Ali ste nagnjeni k polni moči v razmerju, ki se sprošča, ko se razburjenje medinožnega obdobja umre? Imate vzorec izbire napačnega partnerja, ker ne absorbira vseh socialnih znakov in opozorilnih znakov, ki jih drugi vidijo od začetka? Ali imate težave pri odvijanju in povezovanju? Ali vaše impulzivne reakcije ali nezadostno razmerje povzročijo težave in potisnete svojega partnerja? Ali končate s sabotiranjem odnosa, ki povzroča boji ali argumente? Ali ste nagnjeni k temu, da predolgo ostanejo v slabem razmerju, le v upanju, da se bo ta oseba spremenila?
Razviti pozitivne strategije
Ko boste ugotovili pretekle težave v zvezi z odnosom, se lotite rešitve. Območja, ki so pogosto najzahtevnejša za posameznike z ADD, se osredotočajo na primanjkljaje v samokontroli - vznemirljivost in negotovost v odnosu, ki ga partner lahko zazna kot neresnične, težave pri uravnavanju čustev in zaviranju vedenja, ki lahko povzročijo rano ali razdražena čustva. Zdravljenje je pogosto zelo učinkovito pri zmanjševanju resnosti teh simptomov. Poleg tega lahko strategije pri oblikovanju in ohranjanju zdravih odnosov pripomorejo k strategijam, kot so samopomoč, vloga in prakticiranje pozitivnih interakcij, se bolj zavedajo čustvenih sprožilcev in vztrajajo pri razkrajanju itd.
Pomembno je tudi izobraževanje o ADD. Ko vi in vaš partner ugotovite, kako ADD vpliva na vaše razmerje, je načrt za obravnavanje vprašanj precej jasnejši. Če se počutite zataknjene ali ne veste, kaj storiti, ne oklevajte, da bi dobili pomoč od drugih, zlasti od zdravstvenih delavcev, izkušenih pri zdravljenju ADD.
Dobra starodavna komunikacija
Dobro, odprto, pošteno komuniciranje je bistveno v vsakem odnosu. Najprej postanite prijatelji. Nadaljujte z ocenjevanjem napredka v vašem odnosu. Sedite skupaj redno in govorite o tem, kako se dogaja odnos. Konstruktivno in na občutljiv način obravnavajo vse težave. Rešitev je osredotočena, ne krivična. Poskusite, da ne boste prilagodili negativnih povratnih informacij, namesto da bi se pogovarjali o tem, kako je mogoče stvari narediti drugače, da se bosta srečna. Če se pogosto pogovarjate, poglejte manj in poslušajte več, ko ste skupaj. Ohranite stik z očmi, medtem ko vaš partner govori. Pokažite zanimanje in mu spoznajte, da vam je mar. Načrtujte dejavnosti, ki jih oba uživate. Točno se smejite skupaj. Ne hiteti. Ne trpi razmerja. Najmočnejše povezave temeljijo na dobrem, poštenem zaupanju in spoštovanju, ki jih je mogoče pridobiti le s časom.
Dodatno branje: