Spletni in Offline sredstva za reševanje fobij
Če imate fobijo, vam bo iskanje zanesljive podpore povečalo vaše možnosti za uspešno upravljanje in zdravljenje vašega stanja. Morda niste prepričani, katere vire so na voljo. Tukaj je nekaj predlogov za začetek.
Prijatelji, družina in fobija Podpora
Prijatelji in družina so prva linija podpore tistim, ki se borijo proti kakršni koli motnji, in fobije niso nobena izjema.
Vaši najdražji vam lahko pomagajo upravljati svoje strahove, tako da opravljajo naloge, od pogovora z vodeno vizualizacijo do predogleda potencialne sprožitvene situacije za vas.
Razen če se vaš ljubljeni zgodi, da je strokovnjak za duševno zdravje , čeprav je morda brez pomislekov o tem, kako najbolje pomagati. Mnogi ljudje se začnejo znebiti tistih s fobijami ali drugimi skrbmi duševnega zdravja - ne zaradi pomanjkanja sočutja, ampak zato, ker preprosto ne vedo, kaj storiti.
Pridobivanje podpore, ki jo potrebujete, se začne s pripovedovanjem vašim ljubljenim o svoji fobiji, zato se morate naučiti, kako povedati svojim prijateljem in družini .
Ko ste delili svojo fobijo, lahko začnete zaprositi za pomoč. Navedite svoje ljubljene konkretne ideje in predloge glede tega, kaj lahko storijo za vas. "Lahko greš z mano na zdravnika?" ali "Ali vas moti, če vas pokličem po nocojšnjem datumu?" so primeri jasnih in natančnih zahtev.
Podporne skupine za fobije
Čeprav so vaši prijatelji in družina vaša prva linija podpore, od njih ni mogoče pričakovati, da bodo ustrezale vsem vašim potrebam.
Podporna skupina lahko deluje kot naslednja vrstica podpore. Podporne skupine so skupine ljudi, ki imajo podobne motnje. Redno se srečujejo, da razpravljajo o svojih težavah, delijo ideje in strategije za reševanje ter se družijo drug z drugim.
Nekatere podporne skupine so bolj formalizirane, z moderatorjem, ki vodi pogovore vsakega zasedanja, pogosto okoli teme.
Drugi so bolj sproščeni in brezplačni, kar omogoča razpravo naravno.
Tradicionalne podporne skupine se srečujejo osebno. Ker je internet postal vseprisoten del življenj ljudi, so se pojavile mnoge spletne podporne skupine. Nekateri raziskovalci sprašujejo o terapevtski vrednosti teh skupin, kjer ljudje lahko ali ne, kdo pravijo, da so. Vendar pa drugi menijo, da so takšne skupine čudovit prvi korak za tiste, ki trpijo zaradi hude socialne anksiozne motnje ali agoraphobije , kar bi jim preprečilo, da bi se udeležile sestankov skupine za osebno podporo.
S preprostim internetnim iskanjem lahko najdete tako osebne kot spletne skupine za podporo. Večina skupin navaja svoje zahteve za članstvo, čas srečanja in druge pomembne informacije na spletu.
Organizacije in internetne vire
Obstaja veliko organizacij, ki zagotavljajo sredstva za ljudi, ki trpijo zaradi fobij in drugih anksioznih motenj. Čeprav je večina organizacij uglednih, je vedno pametno biti previden. Nekatere odlične organizacije vključujejo:
Nacionalna zveza za duševne bolezni
Ta nacionalna organizacija je čudovit kraj za začetek. Lahko sodelujete v spletni skupnosti, poiščete lokalne vire in preberete veliko koristnih informacij.
Članstvo zahteva majhno pristojbino, vendar je veliko informacij na voljo tudi drugim nečlanicam.
Mentalno zdravje Amerika
Eden od vodilnih neprofitnih organizacij za duševno zdravje v Združenih državah Amerike, ki jih je postavil Mental Health America, so izboljšanje duševnega zdravja vseh ljudi. Organizacija ponuja informativne liste in koristne informacije ter lokacijo podporne skupine.
Zdravi moji
Oddelek za izobraževanje potrošnikov Ameriškega združenja psihiatričnih zdravil, Healthy Minds, je namenjen zagotavljanju dostopa do najnovejših informacij in možnosti zdravljenja za ljudi z duševnimi motnjami. Redni in kolumnisti gostov hranijo sveže informacije, medtem ko vrsta podatkovnih listov pomaga razložiti različne motnje.
Knjige in revije
Fobije so relativno pogoste motnje, številni trpijo pa so objavili knjige o svojih izkušnjah. Branje o izkušnjah nekoga drugega lahko pomaga v boju proti izolaciji, ki jo imajo mnogi s fobijami.
Obiščite svojo lokalno knjigarno ali vaš najljubši spletni prodajalec knjig in poiščite naslove o življenju s fobijami. Zapomnite si, da so izkušnje vsakogar drugačne, in kaj je delalo za nekoga drugega, morda ne bo delovalo zate.
Razširitev omrežja
Če se borite s fobijami, je vaša naravna tendenca morda, da bi se izognili mnogim prejšnjim socialnim stikom. Poskus, da se zanašate na samo enega ali dveh ljudi, je običajen in razumljiv odziv, vendar na dolgi rok ni zdravo za vaše odnose.
Namesto tega si prizadevajte razširiti svojo mrežo podpore. Večina ljudi je z veseljem pomagala, če vedo, kaj storiti. Prosite za posebno pomoč, ne pa za bolj splošne zahteve. Prav tako uskladite prizadevanja med celotnim omrežjem, da zagotovite izpolnjevanje vseh vaših potreb.
Na koncu se naučite sprejemati odgovor "ne" elegantno. Nekateri ljudje niso sposobni ali ne želijo opravljati določenih nalog, vendar to ne sme povzročati trenja v prijateljstvu. Osredotočite se na druge načine, kako ti ljudje igrajo pomembno vlogo v vašem življenju.
Obvladovanje fobije je stalna bitka in potrebuje podporo iz različnih virov. Čeprav se zdi, da se zdi, da je podpora v prvi vrsti zastrašujoča, so koristi vredne izzivov.