Potrebujete smeh? Naj bo nekoč danes!
Mnogi ljudje se počutijo nerodno, ko pogledajo nazaj napake, ki so jih naredili, tudi v otroštvu. Čeprav so socialne napačne napake in dobronamerne napake pogosti in praktično neizogibni v času svojega življenja, smo se mnogi od nas pretepali nad neprijetno stvari, ki smo jih naredili v preteklosti. To je lahko pomemben vir stresa, zlasti za tiste, ki doživljajo določeno stopnjo tesnobe, zlasti socialne anksioznosti.
Mnogi ljudje so našli prijetje z enostavno idejo, da "bomo nekoč pogledali nazaj in se smejali."
Ko se bomo lahko spravili v smešne stvari, ki smo jih storili v preteklosti, sramoto umaknemo iz spomina in ga zamenjamo z družabnikom ali vsaj z dobro mero humorja. To lahko razkrije izkušnjo in spomin na to. Iskanje skupine prijateljev ali celo samo enega dobrega prijatelja, ki si lahko delijo dober nasmeh , je lahko preobraten. Učenje spretnosti, da bi lahko na ta način pogledali spomine, nam omogoča, da bomo bolj odpustili sebi in drugim. Lahko nam celo omogoči, da se manj srami in s hudim duhom reagira na napake, ki jih naredimo v sedanjosti, še posebej, če si predstavljamo, da bo "nekega dne", ko se bomo smejali o tem, danes.
Smehanje s tem, kar nas stresa ali sramuje, je za nekatere nekaj prirojene sposobnosti, lahko pa je tudi učna veščina za druge.
Prav tako lahko povečate svojo sposobnost, da to storite, zato postane navada, ki prihaja veliko lažje in samodejno. Če želite razširiti svojo sposobnost, da se smejete v stresnih situacijah, vam lahko naslednji nasveti pomagajo nadalje razvijati to znanje.
Vzemi korak nazaj
Eden od glavnih ciljev iskanja humorja v stresni situaciji je uporaba humorja za ustvarjanje razdalje med sabo in stresom, ki ga doživljate.
Smeh na humoristične vidike stresne situacije vam lahko pomaga, da ohranite stvari v perspektivi in se spomnite, da tisto, kar imate, morda ni najslabša stvar, s katero se morebiti soočite. Če imate težave pri iskanju humorja v vaši situaciji, bi lahko pomagali približati stvari drugačnemu kotu: namesto da bi uporabili humor, da bi našli perspektivo, postavite stvari v perspektivo, da si lahko lažje ogledate humor. Če ocenite svoj poudarek na lestvici od 1, kar pomeni, da ni "stresno" do 10, ki predstavlja "tako stresno, kot je to mogoče", se lahko pogosto spomnite, da to ni najbolj stres, s katerim ste se soočili, in stvari so lahko slabše. To postavlja prostor med vami in situacijo, ta prostor pa lahko dodaja tudi nekaj zelo potrebnega lahkotnosti situaciji in vam olajša prikaz humora, kjer je to mogoče.
Poišči absurdnost
Kakšne so možnosti? Kakšne so možnosti, da bi te mnoge stvari šlo narobe, ali da bi na ta natančen način prišli narobe? Je v tvoji situaciji ironija? Ali je to del vrste nesrečnih dogodkov? Ali je to tisto, kar bi pričakovali, če bi bila to komedija za slapstick?
Preberite humorne spominke
To je lahko čudovito oprostitev stresa, da preberete humoristične knjige o življenju drugih ljudi, kar lahko odlično prakso tudi s samoprijemom.
Resnično dobro napisane knjige lahko ustvarijo neprijetno napako kot smešno zgodbo, ki nam lahko pomaga, da se vsi počutimo bolje glede lastnih napak. David Sedaris in Mindy Kaling imata odlične knjige, ki olajšajo izgled.
Predstavljajte si to kot epizodo ali poglavje
Nekatere od najboljših komedij imajo nekatere od najbolj čudaških problemov kot del ploskve, vendar lahko odlična komedija izhaja tudi iz vsakdanjega izziva. To je dobra novica, kajti karkoli se soočiš (ne glede na tragedijo), lahko ponavadi najdeš nekaj humorja. Pomaga gledati smešne filme in predstave ali berljivo zabavne knjige nekoliko redno. To vam pomaga ohranjati lahkoten razmišljanje, vendar vam prav tako pomaga, da imate referenčni okvir za to, kako se ljudje lahko soočijo s stresnimi situacijami z nasmehom in smehom.
Predstavljajte si, da ste soočeni s stresnimi situacijami, s katerimi se soočate, kot če bi bili v eni od vaših najljubših oddaj ali v poglavju v ljubljeni knjigi. Predstavljajte si, kako se lahko znaki, ki jih imate radi, odzvali na to situacijo, vam lahko pomagajo najti bolj spoštljiv odziv, in lahko vsaj pomagajo lažje nasmeh na ustnicah.
Zamenjajte zgodbe s prijatelji - in jih zapomni!
Govoriti s prijatelji in iskati socialno podporo, ko je poudarjena, je preizkušena in resnična strategija spoprijemanja. Če najdete prijatelja, ki vam pomaga najti humor v stresnih situacijah ali celo samo smejati se na druge stvari, držite jih in cenite to kakovost! (Bodite prepričani, da boste povrnili uslugo, kadar koli je to mogoče, to je lahko dobro za oba.) Ne samo, da lahko pomaga, da bi lahko nekoga poklicali, obdelali svoje razmere in se smejali, lahko vam pomaga, ko se soočate vaše stresne situacije , da boste vedeli, da imate nekoga, ki se bo kasneje smejal z vami, in vam lahko pomaga zapomniti vse, o čemer ste se v preteklosti smejali. Imeti lahko celo enega takega prijatelja, ki vam bo pomagal ohraniti svoj smisel za humor veliko lažje.
Praksa Journaling
Če ste uživali v branju drugih ljudi ali zgodbah slišali prijatelje. to vam lahko pomaga, da postanete bolj udobni s svojim. To odpira še eno orodje, ki vam je na voljo: dnevnik. Vadite svoje zgodbe na duhovit način. Najprej jih lahko napišete, kot ste jih doživeli, nato pa preklopite v način ustvarjalnega pisanja in mine svoje izkušnje za humor in jih prevedite v slog vašega priljubljenega avtorja. Če nič drugega, to vam lahko pomaga izkoristiti prednosti dnevnika .
Premakni svoj fokus
Včasih imate težko najti humor v vaši situaciji, lahko pa se smejete tudi na druge stvari - tudi to je super! Preusmerite pozornost na nekaj drugega, kar bi vas lahko smejalo ali nasmehnilo - zabavne videoposnetke, članke o nečem, ki jih boste našli zanimivo, vse, kar bi lahko vzpodbudilo vaše razpoloženje - in se vrnite k izzivu z bolj sproščenim odnosom. Z zmanjšanjem stresnega odziva, se je zdelo, da je katastrofa včasih čutiti kot precej manjši, manj zastrašujoč izziv, nekaj o katerem se je veliko lahek smejati.
Osredotočite se na upravljanje stresa
Ko imate druge strategije spopadanja, ki delujejo, lahko lažje najdete humor v stresnih situacijah. Meditacija, vadba, kognitivna preobrazba in druge tehnike za obvladovanje stresa vam lahko pomagajo, da ne bi prišle do točke, ko se stvari počutijo prevelike in se je težko smejati. Tukaj je nekaj odličnih mest za začetek .
Make Humor Redni del svojega življenja
Prednostite ohranjanju smisla za humor, kadar se ne soočate s stresom, in vam bo veliko lažje, da se boste vrnili v ta okvir duha, tudi če ste občutljivi in obremenjeni. Naj bo prednost, če se smejete, in dodajte zabavo vsak dan . Ugotovili boste, da se stres precej laže.