Ko ljudje slišijo, da sem strokovnjak za obvladovanje stresa, je najpogostejši odgovor: "Oh, vau, rabim tvojo pomoč!" Drugi najpogostejši odgovor je "Kaj je najboljši način za obvladovanje stresa?", Kar je razumljivo vprašanje zastaviti. Eno vprašanje, ki sem ga slišal od nekaj ljudi, za katerega menim, da je enako pomembno vprašanje, ki ga ljudje ne razmišljajo vedno, je: »Če sem že poudarjen in izčrpan, kako lahko pridem do kraja, kjer sem imeti energijo za nekatere od teh odličnih tehnik za obvladovanje stresa, ki delujejo tako dobro? "Mnogi ljudje spadajo v slabe navade, kadar so poudarjeni, ker so preprosto preveč poudarjeni, da bi prevzeli novo dejavnost.
Vaja je ena od teh močnih tehnik za obvladovanje stresa, ki so žrtve stresa. Mnogi ljudje bi želeli izkoristiti odpornost in zmanjšanje stresa, ki jih lahko pridobijo iz dobre vadbe ali iz redne vadbe, vendar se zdijo preveč utrujeni in nemotivirani za vadbo, ko jih najbolj potrebujejo. Če se to sliši kot vi, vam bodo te tehnike za obvladovanje stresa lahko pomagale, da postanete bolj energično in manj poudarjeni, da boste lahko lažje uresničili motivacijo ali pa se vsaj izognili stresu in obnovili do te mere, da lahko nadaljujete s svojim dan lažje. Oglejte si, kaj dela zate.
Poslušajte energijsko glasbo
Glasba je močno orodje za sprostitev in obvladovanje stresa iz več razlogov. Glasba je lahko čudovito učinkovito orodje za sprostitev, lahko pa vas tudi spodbudi. Ko se počutite izčrpane od stresnega dneva, preprosto dajanje neke glasbe, zaradi katere se počutite napolnjene, vam lahko prinese pritok energije.
Če po nekaj minutah z vašo najljubšo energijsko glasbo v ozadju ne boste dovolj občutni na energijo, da boste lahko celo hitro vadili, vsaj morate počutiti manj poudarjeno in bolj energijsko na splošno.
Pojdite po naravi
Hoja ni treba počutiti kot "vaja". Pogosto, ko potovanje v telovadnico zveni kot zastrašujoča naloga, lahko lagodno sprehod počuti kot pravi znesek napora.
Po nekaj minutah hoje se boste morda počutili hitreje in naredili hiter sprehod, ki lahko prinese aerobne prednosti. Če pa se ne boste premikali, ste si sami spremenili kulise, in če ste prinesli partnerja, ste verjetno uživali v prijateljskem pogovoru. In s temi aktivnostmi se morate počutiti manj poudarjeni.
Ob ponovnem zagonu in vadbi med počitnicami
Pokazalo se je, da lahko gledanje ponovitev vaših najljubših oddaj ob stresu prinese koristi, ki so edinstveni. To je tudi izjemno nizko naporna dejavnost. Ko ste preobremenjeni, se lahko tako preprosto sprostite, namesto da se obračate na manj zdrave navade pri spopadanju. Do prvega ali drugega komercialnega odmora boste morda na voljo za nekaj preprostih vaj med odmori. Če ne, boste še vedno počutili manj poudarjeni.
Pisanje vaših ciljev ali vaše hvaležnosti
Akt revije je zelo učinkovita dejavnost za odpravljanje stresa, ki porabi manj energije kot vadba, hkrati pa prinaša tudi kumulativne koristi in vašo pozornost. Pisanje vaših ciljev vas lahko spodbudi, da premakne vašo pozornost od stresa dneva do stvari, o katerih ste strastni in navdušeni.
Hvaležna novinarska naloga je učinkovita pri odpravljanju stresa, zato vas prisili, da premaknete pozornost na stvari, ki vas vzdržujejo, in naredite svoje življenje čudovito. (Obstajajo tudi edinstvene prednosti, ki prihajajo s hvaležnim poročanjem .) Ko se energijo z malo časopisov, ste morda v razpoloženju za vadbo. Če se po poročanju nikoli ne počutite všeč, pa boste še vedno razvili navado za obvladovanje stresa, ki dobro deluje za izgradnjo prožnosti.
Kaj o meditaciji?
Meditacija je še ena od teh močnih orodij za obvladovanje stresa, ki vam lahko pomagajo hitro odpraviti stres in sčasoma zgraditi odpornost.
Če menite, da ste preveč poudarjeni za meditacijsko sejo, preberite nekaj tehnik, ki vam lahko pomagajo, da se sprostite v bolj sproščeno stanje .