Poznavanje, kako narediti dobre odločitve, kot je tisto, kar nosite na intervjuju za delo ali kako vlagati svoj denar, bi lahko bilo ključ do življenja vašega najboljšega življenja. In da bi lahko te odločitve pravočasno sprejeli in se počutili prepričane o vaših sposobnostih odločanja, bi vam lahko prihranilo veliko časa in težav.
Na srečo lahko vsakdo sprejme ukrepe za boljše odločanje. Če želite postati boljši nosilec odločanja, v svoje življenje vključite te devetdnevne navade.
1 - Bodite pozorni na vašo prekomerno prepričanje
Prekomerno prepričanje lahko zlahka razkrije tvojo presojo. Študije dosledno kažejo, da ljudje pogosto precenjujejo svojo učinkovitost in natančnost njihovega znanja. Morda ste 90 odstotkov prepričani, da veste, kje je urad, ki ga obiskujete. Ali pa ste morda 80-odstotni prepričani, da lahko prepričate svojega šefa, da vam promovira.
Še posebno pomembno je, da upoštevate svojo stopnjo zaupanja v smislu upravljanja s časom. Večina ljudi precenjuje, koliko lahko dosežejo v določenem časovnem obdobju. Ali menite, da bo trajalo samo eno uro, da dokončate to poročilo? Ali napovedujete, da boste lahko plačali svoje spletne račune v 30 minutah? Morda ste prepričani, da ste previdni pri svojih napovedih.
Vsak dan vzemite čas, da ocenite verjetnost, da boste uspešni. Nato na koncu dneva preglejte svoje ocene. Ali ste bili točni, kot ste mislili?
Dobri nosilci odločanja priznavajo področja v njihovem življenju, kjer je prekomerna verjetnost problem. Potem ustrezno prilagodijo svoje razmišljanje in njihovo vedenje.
2 - Ugotovite tveganja, ki jih jemljete
Poznavanje prinaša udobje. In obstaja velika možnost, da naredite nekaj slabih odločitev, preprosto zato, ker ste se navadili na svoje navade in ne razmišljate o nevarnosti, ki jo imate, ali škodi, ki jo povzroča.
Na primer, lahko vsak dan hitro pospešite svojo službo. Vsakič, ko pridete varno brez vozovnice za hitro vožnjo, postanete nekoliko bolj udobni pri hitro vožnji. Toda jasno je, da ogrožate svojo varnost in tvegate.
Ali pa morda vsak dan pojedite hitro hrano na kosilu. Ker nimate neposrednih znakov slabega zdravja, morda ne boste videli težave. Toda sčasoma lahko pridobite težo ali doživite druge zdravstvene težave kot posledico.
Ugotovite, katere dnevne navade so postale običajne. To so stvari, ki zahtevajo malo pomisleka z vaše strani, ker so samodejno. Nato vzemite nekaj časa, da ocenite, katere odločitve so lahko škodljive ali nezdrave in ustvarite načrt za razvoj bolj zdravih dnevnih navad.
3 - Okvirite svoje težave na drugačen način
Način, kako postavljate vprašanje ali problem ima pomembno vlogo pri tem, kako se boste odzvali in kako boste zaznali vaše možnosti za uspeh.
Predstavljajte si dva kirurga. Eden od kirurgov pove svojim pacientom: »Devetdeset odstotkov ljudi, ki so podvrženi temu postopku, živi.« Drugi kirurg pravi: »Deset odstotkov ljudi, ki so podvrženi temu postopku, umrejo.« Dejstva so enaka. Toda raziskave kažejo, da ljudje, ki slišijo "10 odstotkov ljudi umre", dojemajo, da je njihovo tveganje veliko večje.
Torej, ko ste se soočili z odločitvijo, uredite težavo na drugačen način. Vzemite si minuto, da razmislite o tem, ali rahlo spreminjanje besedila vpliva na to, kako si ogledate težavo.
4 - bodite pripravljeni na to
Ko se soočate s težko izbiro , se želite, kako se preseliti v novo mesto ali spremeniti poklicne poti, bi lahko veliko časa razmišljali o prednosti in slabostih ter morebitnih tveganjih in koristih.
In medtem ko znanost pokaže, da je veliko pomena pri razmišljanju o vaših možnostih, lahko prekomerna izbira dejansko postane problem. Tehtanje prednosti in slabosti predolgo lahko poveča vašo stopnjo stresa do točke, da se borite za odločitev.
Študije kažejo, da ima veliko pomena pri dajanju ideje »inkubiranju«. Nezavedno razmišljanje je presenetljivo očitno. Zato razmislite o spanju na problemu. Ali pa se vključite v dejavnost, ki vzame vaš um iz težave. Naj vaši možgani delajo v ozadju in verjetno boste razvili jasne odgovore.
5 - Prihranite čas za razmislek o svojih napakah
Ne glede na to, ali ste zapustili hišo brez dežnika in ste bili napolnjeni na poti do dela, ali pa ste zasukali proračun, ker se niste mogli odreči impulznemu nakupu, prihranite čas, da razmislite o svojih napakah.
Naredite vsakodnevno navado, da pregledate izbire, ki ste jih naredili ves dan. Ko se vaše odločitve ne izkažejo dobro, se vprašajte, kaj je šlo narobe. Poiščite lekcije, ki jih lahko pridobite pri vsaki napaki, ki jo naredite.
Prepričajte se, da predolgo nimate več napak. Ponovno ponovitev vaših napačnih stopenj ni dobro za vaše duševno zdravje . Naj bo vaš razmišljanje čas občutljiv - morda 10 minut na dan je dovolj, da vam pomaga razmišljati o tem, kaj lahko naredite bolje jutri.
6 - Potrdite svoje bližnjice
Čeprav je malo neprijetno priznati, na nek način ste pristranski. Nemogoče je biti popolnoma objektiven.
Dejansko je vaš um ustvaril duševne bližnjice - ki se imenujejo hevristike - kar vam pomaga, da sprejemate odločitve hitreje. Medtem ko te duševne bližnjice preprečujejo, da bi utežili uro pred vsako majhno izbiro, ki ste jo naredili, vas lahko napačno usmerijo.
Dostopnost hevristike , na primer, vključuje sklepanje na primere in informacije, ki jih takoj spomnimo. Torej, če gledate pogoste novice, ki označujejo hišne požare, boste verjetno precenili tveganje, da bi doživeli hišni požar. Ali pa, če ste nedavno porabili veliko novic o letalskih nesrečah, lahko mislite, da so vaše možnosti umiranja v letalski nesreči višje od avtomobilske nesreče (čeprav statistični podatki kažejo drugače).
Naj bo vsakodnevno navada razmišljati o duševnih bližnjicah, ki vodijo v slabe odločitve . Potrdite napačne domneve o ljudeh ali dogodkih in morda boste postali malo bolj objektivni.
7 - Razmislite o nasprotnem
Ko ste se odločili, da je nekaj resnično, se boste verjetno držali tega prepričanja. To je psihološko načelo, znano kot vztrajnost prepričanja. Potrebuje več prepričljivih dokazov, da bi spremenili prepričanje, kot ga je ustvaril, in obstaja velika verjetnost, da ste razvili nekatera prepričanja, ki vam ne služijo dobro.
Na primer, lahko domnevate, da ste slab javni govornik, tako da se izognete govorjenju na sestankih. Ali pa verjamete, da ste slabi pri odnosih, zato nehate iti na datume. Razvili ste tudi prepričanja o določenih skupinah ljudi. Morda verjamete: "Ljudje, ki zelo veliko delajo, so narcisoidi " ali "Bogati ljudje so zli."
Tista prepričanja, ki jih prevzamete, so vedno resnična ali pa 100-odstotna točnost lahko pripelje do zavajanja. Najboljši način za izpodbijanje vaših prepričanj je nasprotovanje.
Če ste prepričani, da ne bi smeli govoriti na sestanku, navedite vse razloge, zaradi katerih bi morali. Ali, če ste prepričani, da so bogati ljudje slabi, navedite razloge, zakaj so bogati ljudje lahko prijazni ali koristni.
Upoštevajoč nasprotno, bo pomagala razčleniti nesmiselna prepričanja, da si lahko ogledate situacije v drugi luči in se odločite, da boste ukrepali drugače.
8 - Označite svoje čustva
Ljudje so pogosto bolj nagnjeni k temu, da rečejo stvari, kot so "imam metulje v želodcu" ali "sem imel grmičevje v grlu", namesto da bi opisal njihovo čustveno stanje, kot da bi uporabljal čutne ali nervozne besede. Mnogi odrasli ravno niso zadovoljni, ko govorijo o svojih občutkih. Toda označevanje vaših čustev je lahko ključ do boljših odločitev.
Tvoja čustva igrajo veliko vlogo pri izbiri, ki jo naredite. Študije dosledno kažejo, da ljudje igrajo varno. In tesnoba se preliva z enega področja nečloveškega življenja v drugega. Torej, če ste živčni zaradi hipotekarne prijave, ki ste jo pravkar vložili, boste morda verjetno nekoga prosili za datum, ker mislite, da zveni preveč tvegano.
Po drugi strani pa lahko navdušenje precenjuje vaše možnosti za uspeh. Tudi če imate le malo verjetnosti, boste uspeli, ste morda pripravljeni prevzeti veliko tveganje, če ste navdušeni nad potencialnimi izplačili (to je pogosto v primeru iger na srečo).
Naredite vsak dan navado, da označite svoja čustva. Upoštevajte, ali ste žalostni, jezni, nerodni, zaskrbljeni ali razočarani. Nato vzemite minuto, da razmislite, kako lahko ta čustva vplivajo na vaše odločitve.
9 - Pogovorite se sami kot zaupanja vrednega prijatelja
Ko se soočate z težko izbiro, se vprašajte: "Kaj naj rečem prijatelju, ki je imelo ta problem?" Verjetno boste našli odgovor, ki vam bo bolj pripravljen, ko si predstavljate, da ponujate modrosti nekemu drugemu.
Govorite sami kot zaupanja vreden prijatelj, ki vzame nekaj čustev iz enačbe. To vam bo pomagalo pridobiti nekaj oddaljenosti od odločitve in vam dati priložnost, da se malo bolj objektivno.
Prav tako vam bo pomagal biti malo prijaznejši do sebe. Medtem ko lahko verjetno rečeš negativne stvari, kot je: "To nikoli ne bo delovalo. Ne morete storiti ničesar prav, "obstaja velika možnost, da to ne bi rekli svojemu prijatelju. Morda bi rekli nekaj bolj kot: "To imaš. Vem, da lahko to storite, "če ste se pogovarjali s prijateljem.
Razvoj prijaznega notranjega dialoga je v praksi. Toda, ko se samospoštovanje spremeni v vsakodnevno navado, se bodo vaše sposobnosti odločanja izboljšale.
> Viri:
> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. Uokviritveni efekti in armirni heuristični. Ekonomska pisma . 2017, 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Grip AD. Ocenjevanje razmerja med spretnostmi in preveliko zanesljivostjo. Journal of vedenjske in eksperimentalne ekonomije . 2017; 68: 18-24.
> Guenther CL, Alicke MD. Ko se plača, da se še manj vztraja: samozavest in vztrajnost prepričanja. Revija eksperimentalne socialne psihologije . 2008; 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Ljudje intuicije o intuitivnem vpogledu in intuitivni izbiri. Časopis osebnosti in socialne psihologije . 2010; 99 (2): 232-247.
> Myers DG. Psihologija . New York: vredno; 2007.