Terapija slikanja s slikanjem (IRT) je kognitivno vedenjsko zdravljenje za zmanjšanje števila in intenzivnosti nočnih mornarjev med osebami s posttraumatsko stresno motnjo (PTSD). Nocne more ali zastrašujoče sanje so med najpogostejšimi simptomi PTSD . IRT se osredotoča neposredno na pomoč, da bi bile nočne more manj intenzivne za ljudi s PTSD.
Če ste kdaj imeli nočno moro, ste se verjetno zbudili v trenutku, ko se je počutil najbolj zastrašujoče.
To je zato, ker kot verjetno veste, intenzivnost nočne sline običajno gradi, dokler se spanje ne prestraši, da se nadaljuje - in se zbudi.
Pri zdravljenju z IRT vam je pomagal spremeniti svoje nočne more z različnimi, manj zastrašujočimi rezultati. Cilj je "reprogramirati" svoje nočne more biti manj grozljive, če in ko se znova pojavijo.
Kaj se zgodi v slikarskem terapevtskem predstavljanju?
V IRT-ju vam terapevt najprej nudi osnovne informacije o spanju in nočnih morjih, da "nastavite sceno" za učenje, da jih upravljate. Nato v sodelovanju s svojim terapevtom:
- Ustvarite podrobne, neutrudne zaključke za nočne more, ki ste jih imeli večkrat
- Zapišite in ponovite nočne more z novimi končnicami
- Naučite se nadzorovati svoje nočne more, tako da veste, kako dobro deluje zdravljenje IRT
Pogosto je oseba s PTSD že razmišljala o tem, ali bi lahko pomagala pri ponovnem razmnoževanju in "razminiranju" nočnih mor, zato so manj zastrašujoče.
To lahko pomaga, da se začetni IRT počuti bolj udobno in upa, vendar ni nujno, da bi bila tehnika uspešna.
Ali bi lahko predstavljali predstavo o vadbi sami?
Vaš terapevt bo verjetno prosil, da začnete IRT z eno ali več vašimi manj strahovi nočnimi morami. Zakaj? Da zgradite svoje samozavest in pomagate, da vas spet prestrašijo nočne more, ko jih boste pripeljali v svoje budne ure.
Cilj ni sprožiti čustvenih odzivov. Namesto tega si boste pomagali ogledati svoje nočne more z čim manj čustvami. Običajno bo terapevt začel postopek vaje tako, da bi rekel nekaj, kar vam bo pomagalo ostati mirno, na primer: "Zdaj bomo vadili sanje - ne nočna mora".
Pomislite na to kot pristop "pazite pred hodom".
Imagery Rehearsal Therapy je čas omejen
Pomembno je vedeti, da IRT ni odprta terapija. Traja dolgotrajno, ker se osredotoča le na nočne more, ki so le simptom PTSD.
Če imate več simptomov PTSD, razmislite o bolj obsežnih zdravljenjih, na primer o zdravljenju z izpostavljenostjo .
Kaj bi bilo še treba vedeti o posnetku slikanja?
Z IRT lahko sodelujete le s svojim terapevtom ali kot skupinsko terapijo.
Čeprav običajen cilj IRT doseže manj zastrašujoče konce na nočne more, imajo različni ljudje s PTSP morda različne ideje o tem, kaj želijo od njega. Na primer, boste morda želeli spremeniti celo nočno moro ali večji del tega, medtem ko bi kdo drug želel reimaginirati le nekaj majhnih podrobnosti. Vaš terapevt bo sodeloval z vami, da izbere pristop IRT, ki najbolje ustreza vašim potrebam.
Vir:
Krakow B. (2004). Terapija slikanja za kronične posttraumatične nočne more: pogled na misel. V RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), kognitivna terapija in sanje. New York, NY: Springer Publishing Company.