Kadar družinski član ima socialno anksiozno motnjo (SAD) , je to lahko izziv za podporo tej osebi, ne da bi zanemarjali svoje potrebe. Veliko lahko storite, da zagotovite, da vaše lastno počutje ni ogroženo v procesu skrbi za svojega družinskega člana . Prvič, pomembno je razumeti vpliv, ki ga ima motnja na vas kot družinskega člana.
Učinek EUL
Če družinski član dolgo trpi zaradi EKG brez diagnoze , je motnja verjetno obremenila družino. Morda ste preživeli mesecev ali let, ne da bi vedeli, kaj je narobe. Čeprav je diagnoza pozitiven korak k popravljanju napetih družinskih odnosov, je okrevanje še vedno dolgotrajen proces in tisti, ki zahteva delo vseh vpletenih.
Kadar ima nekdo v vaši družini SAD, lahko pride do daljnosežnega učinka na lastno čustveno počutje. Če ima vaš zakonec v ZDA, se lahko počutite užaljeno, da se vam ne želi pridružiti v tipičnih družabnih dejavnostih, kot so družinska srečanja ali zabave. Če ima vaš otrok v ZDA , se morda počutite krivega, krivite sami ali se sprašujete, kaj ste morda naredili, da bi povzročili razvoj motnje.
Na žalost, občutki jeza, zamere in krivde otežujejo podporo vašega družinskega člana. Običajno je, da imajo te občutke, vendar je pomembno, da se naučite upravljati s svojimi čustvi, da ne motijo vaše sposobnosti za pomoč.
Na splošno poznavanje osebnih omejitev in ukrepanje za ohranjanje lastnega telesnega in duševnega zdravja bo olajšalo obvladovanje negativnih čustev, ko se pojavijo.
Skrbi za sebe
Pri skrbi za nekoga drugega boste morda menili, da zanemarite, da skrbite za sebe.
Lahko se odrežejo najljubšim dejavnostim ali postanejo izolirani od prijateljev in družine. Sčasoma lahko visoka stopnja stresa vpliva na vaše dobro počutje. Ne pozabite, da je obnovitev za vas tudi stresni čas, zato je pomembno, da si sami skrbite.
- Nadaljujte z zunanjimi interesi. Čeprav je v tem stresnem času morda vabljivo, da se izognejo socialnim obveznostim, je pomembno, da ne žrtvujete lastnih interesov. Srečajte se s prijatelji, se pridružite klubom ali športnim skupinam ali se prostovoljno zavzemate za zanimanje, ki vas zanima. Aktivno družabno življenje zunaj družine vam bo pomagalo napolniti svojo energijo in bolje pomagati vašemu družinskemu članu. Prav tako vam bo zagotovil mrežo socialne podpore v času velikega stresa.
- Določite občutke krivde. Ni vaša krivda, da je vaš družinski član razvil motnjo. EUL je posledica bioloških in psiholoških dejavnikov, ki so zunaj vašega nadzora. Osredotočite se na pozitivne stvari, ki jih lahko storite za podporo vašega družinskega člana.
- Poiščite družinsko svetovanje ali podporno skupino. Če negativni vpliv motnje na vašo družino postane preveč ogromen, je lahko družina svetovanje ali skupina za podporo dobra izbira. Tako svetovalne kot podporne skupine vam bodo pomagale obvladovati vpliv motnje na družinsko življenje in bolje razumeti, kaj se srečuje s svojim družinskim članom. Svetovalne in podporne skupine so ponavadi na voljo v skupni bolnišnici, kliniki ali organizaciji za duševno zdravje.
Na splošno si boste vzeli čas, da izpolnite svoje potrebe, več energije in potrpljenja, da bi se vašemu družinskemu članu lahko spopadli z EUL . Če začnete počutiti preobremenjene, vzemite en dan naenkrat in se osredotočite na ravnovesje med ponudbo podpore in si vzemite čas za sebe.
> Viri:
> Anksiozna motnja Združenja Amerike. Pomoč družinskemu članu.
> Center za zasvojenost in duševno zdravje. Anksiozne motnje: informacijski vodnik.