Če je bližnjemu prijatelju ali družinskemu članu diagnosticirano socialno anksiozno motnjo (SAD) , obstaja veliko izzivov, s katerimi se bo soočal. Ob podpori družini in mreži prijateljev bodo olajšali zdravljenje in ozdravitev.
Pridobivanje boljšega je proces - potrebuje trdo delo s strani osebe, ki je diagnosticirana, in potrpljenje od družine in prijateljev.
Spodaj so na voljo številni načini za podporo vašega prijatelja ali družinskega člana s tem procesom.
Več o motnji
EUL je več kot le huda stiska. To je resnično zdravstveno stanje, ki je povezano z abnormalnostmi v možganski kemiji in vzorci disfunkcionalnega razmišljanja. Učenje, kolikor je mogoče o simptomih motnje in učinkovitosti zdravljenja , vam bo pomagalo vedeti, kaj lahko pričakujete od bolezni in okrevanja.
Ne omogoči
Vaš prijatelj ali sorodnik je morda več let preživel s simptomi socialne anksiozne motnje, preden je diagnosticiran . V tem času ste morda razvili navade, da bi mu pomagali ali se izognili situacijam, ki vzpodbujajo anksioznost. Za odvzem teh vzorcev bo potreben čas in praksa.
Na primer, če ste razvili navado govoriti v imenu svoje sestre, medtem ko v socialnih situacijah, postopoma ustavite to vedenje. Če postane preveč zaskrbljena in želi zapustiti socialno situacijo, se pogaja z njo, da ostane le malo dlje.
To je občutljivo ravnotežje med preprečevanjem izogibanja in občutkom na potrebo po počasnem napredku. Naučite se, kdaj biti potrpežljiv in kdaj potiskati.
Spodbujajte zdravljenje
Če je vaš prijatelj ali družinski član odporen na zdravljenje, poslušajte njegove skrbi. Če ima vprašanja o posebnih vidikih zdravljenja, lahko zaprosite za pogovor z enim od članov skupine za zdravljenje, da olajša njegove skrbi.
Nežno ga spodbudite k zdravljenju in ga spodbudite, da zaključi zdravljenje, ko se začne.
Hvalite majhne dosežke
Terapija in okrevanje sta postopni postopki. Pomembno je, da prepoznaš majhne korake, ki jih naredi vaš prijatelj ali družinski član ter pohvale in pozitivne povratne informacije. Glas, za katerega ste ponosni, da poskusite, tudi če na začetku ne doseže cilja, ki je bil določen. Poudarite napredek in spodbudite uporabo znanj, pridobljenih med zdravljenjem.
Bodite rutinsko
Obdobje zdravljenja in okrevanja je lahko stresni čas. Pomembno je, da vaš prijatelj ali družinski član ve, da ste dosledni in zanesljivi ter da boste lahko upoštevali rutino. Če običajno preživite nekaj ur na večerji, ne pričakujte, da vaš zakonec ostane pozno v noč. Med posebej napornimi obdobji, kot so počitnice , bodite prilagodljivi in spremenite vaša pričakovanja. Poskusite ohraniti družinsko življenje brez stresa.
Vprašajte: "Kaj potrebujete?"
Ne predpostavljajte, da veste, kaj potrebuje vaš prijatelj ali družinski član. Če ste v situaciji, ki povzroča tesnobo, vprašajte, kako lahko najbolje pomagate nanj. Skupaj lahko ugotovite, kako malo ali koliko boste morali biti vključeni v proces izterjave.
Bodi potrpežljiv
Zdravljenje in obnova sta lahko počasen proces, lahko traja nekaj mesecev za spreminjanje vzorcev, ki so se naučili že več let. Bodite potrpežljivi in ne pričakujte preveč od prijatelja ali družinskega člana naenkrat.
Upravljajte svoje občutke
Če vaš prijatelj ali družinski član v določenih situacijah postane preveč zaskrbljen ali paničen, je pomembno, da ne preveč čustveno. Čeprav je pomembno biti empatično, se ne posvečajte preveč strahu.
Na primer, če je vaš prijatelj panika pred odhodom na družabno srečanje , se izogibajte preveč empathizing z njim o tem, kako težko bo. Osredotočite se na pozitiven napredek, ki ga naredi, in vaše zaupanje v njegovo sposobnost spopadanja.
Ne postavljajte krivde
Socialne anksiozne motnje ne smete obravnavati kot nečloveško krivdo. Če se boste počutili krivega ali krivili svojega prijatelja ali sorodnika, boste poslabšali stvari. Sprejmite, da je motnja posledica bioloških in psiholoških dejavnikov, ki so zunaj nadzora vsakega posameznika.
Bodi dober poslušalec
Včasih samo povedati nekoga o vaših težavah, da se zdijo bolj obvladljive. Dovolite, da vaš prijatelj ali družinski član razloži, kako se počuti. Poleg tega, da se boste bolj zavedali, kaj skozi, bo pomagala, da se počuti manj izolirana. Ne povej ji, da je smešna ali da so njeni strahovi neumni. Oseba z motnjo socialne anksioznosti ve, da so njegovi strahovi iracionalni, vendar jih kljub temu ne more nadzorovati.
Beseda iz
Pomagati nekdo z anksiozno motnjo zahteva potrpljenje in razumevanje. V primeru socialne anksiozne motnje, tudi zahteva sposobnost, da se blizu nekoga, ki se včasih zdi, da vas potisne stran. Naučite se ločiti simptome od osebe in vi boste še veliko napredovali na poti k pomoči vaši ljubljeni osebi.
Viri:
Anksiozna motnja Združenja Amerike. Pomoč drugim.
Center za zasvojenost in duševno zdravje. Anksiozne motnje: informacijski vodnik.